قد يكون من المغري تخزين الشوكولاتة ورقائق البطاطس قبل رحلة طويلة ، خاصة إذا كان لديك أطفال لتظل سعيدًا. لكن أعضاء طاقم الطائرة ذوي الخبرة يحذرون من أنه ليس الخيار الأفضل …
قام أعضاء طاقم الطائرة بتسمية الأطعمة التي يجب أن تتناولها دائمًا على متن الطائرة ، وذلك لإنقاذك من الترنح بعد الرحلة.
لسوء الحظ ، لا تتضمن توصياتهم الشوكولاتة أو رقائق البطاطس أو البسكويت – إنها أفضل الأطعمة الصحية عندما يكون ارتفاعك 30 ألف قدم.
واشنطن بوست ذكرت أن طاقم الطائرة أوصوا بأطعمة منخفضة الملح ، من أجل الحفاظ على طاقتك و “الانتفاخ”.
تحتل الفواكه المجففة والمكسرات مكانة عالية في القائمة إلى جانب الخضار الطازجة بما في ذلك الجزر وأعواد الكرفس – الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين ستجعلك تشعر بالانتعاش.
أفضل البروتينات التي يمكنك إحضارها معك هي الأطعمة مثل البيض المسلوق والسمك – على الرغم من أن ذلك يعتمد على رغبتك في التقاط مظاهر قذرة من زملائك الركاب.
ويوصي مايكل رايس ، عضو طاقم الطائرة ذات الميزانية المحدودة ، بتناول الموز – لكن لا تفرط في تناوله ، كما يحذر.
“عندما تبدأ لأول مرة ، يمكنك أن تحزم ، مثل ، ستة موزات. بحلول الوقت الذي تهبط فيه ، تكون كلها بنية أو سوداء.
شاركت المضيفة السابقة لمدة ست سنوات كات كمالاني مجموعة شاملة من النصائح حول كيفية التعامل مع آلام الجوع أثناء الطيران.
في مقطع فيديو على TikTok ، تشرح لها “حيل السفر” سواء كنت مسافرًا للعمل أو لعائلتي أو لقضاء إجازة أو للعمل.
بادئ ذي بدء ، أحضر كيسًا عازلًا لطعامك – وألصق كيس ثلج هناك للحفاظ على كل شيء طازجًا.
وتضيف: “أتأكد دائمًا من أنني أحضر الخضار وقطعة من الفاكهة”. احضر دائمًا زجاجة ماء أيضًا وتأكد من بقائك رطبًا.
“بعد ذلك ، يجب أن يكون لدي دائمًا شيء يحد من إصابتي بالحلوى عند السفر. أحب عبوات السفر SkinnyDipped هذه ، وأحب أنها مليئة بالمكونات النظيفة “.
تتفق كات مع مايكل في أن البروتين والألياف هما السبيل للذهاب للرحلات الجوية.
وتابعت قائلة: “أحب السفر مع عناصر بروتينية مثل كرات البروتين هذه ، كما أنني لا أغادر المنزل أبدًا بدون فطائر الوافل البروتينية ، لأنها مشبعة ومغذية للغاية.”
تشمل التوصيات الأخرى تجنب المعكرونة ولفائف الخبز والسندويشات – الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لا تساعد في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ويمكن أن تجعلك تشعر بالخمول.