أظهرت دراسة أن شرب القهوة في وقت معين من اليوم يرتبط بفوائد صحية كبيرة
تقدم القهوة العديد من الفوائد الصحية. في بعض الحالات، يمكن أن يطيل عمرك، ويساعد في الوقاية من الأمراض، ويعزز صحة الأمعاء، ويعزز عملية التمثيل الغذائي لديك.
ومع ذلك، لا يعرف الكثير من الناس أن هناك وقتًا مثاليًا لشرب القهوة لتحقيق أقصى فائدة. وعلى الصعيد العالمي، هناك “ما يقدر بمليار مستهلك”، وفقا لدراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية، أكسفورد أكاديمي.
ويبدو أن الاستهلاك المعتدل للقهوة – ما يقرب من ثلاثة إلى خمسة أكواب يوميا – ارتبط بانخفاض مخاطر الوفاة المبكرة. وقد تكتشف أن هذا الصباح هو أفضل وقت للاستمتاع بمشروبك.
لذلك، تأكد من شرب قهوتك بين الساعة 8 صباحًا و11 صباحًا، وهو وقت الاستيقاظ المعتاد للكثيرين، وبالتأكيد قبل منتصف النهار.
القهوة في الصباح
وقالت المجلة: “علينا أن نقبل الأدلة الجوهرية التي تشير إلى أن شرب القهوة، خاصة في ساعات الصباح، من المرجح أن يكون صحيا. لذا، اشرب قهوتك، ولكن افعل ذلك في الصباح!”
ولدعم سبب ذلك، أوضحت مجلة القلب الأوروبية: “قام وانغ وآخرون بتحليل الوقت من اليوم الذي يتم فيه استهلاك القهوة في 40725 شخصًا بالغًا من NHANES و1463 بالغًا من دراسة التحقق من صحة نمط حياة النساء والرجال”.
“لقد لاحظوا وجود نمطين متميزين لشرب القهوة”، مما يشير إلى أن ما يقرب من 33% من الأفراد “يشربون القهوة في الصباح”، بينما يستهلك 14% القهوة طوال اليوم. أولئك الذين يستمتعون بشرب فنجان من القهوة في الصباح لديهم خطر أقل بنسبة 16٪ للوفاة لأي سبب، كما انخفض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 31٪ مقارنة بمن لا يشربون القهوة.
وارتبطت هذه الفوائد على وجه التحديد بالاستهلاك الصباحي؛ لم يقدم نمط “طوال اليوم” نفس الحماية المهمة. ويشير التقرير كذلك إلى أن تناول القهوة في الصباح يتماشى مع زيادة الطاقة الطبيعية في الجسم.
وهذا يعني أن شرب القهوة في وقت لاحق من اليوم قد يبقي جهازك العصبي قيد التشغيل في الوقت الذي يجب أن يهدأ فيه. يتداخل هذا الاضطراب مع ساعتك البيولوجية (إيقاع الساعة البيولوجية)، ولهذا السبب يعاني العديد من الأشخاص الذين يشربون الخمر طوال اليوم من النوم.
اقرأ المزيد: “لقد خسرت المركز السابع في مونجارو ولكن التأثير الجانبي يعني أنني أقضي حياتي متجمدًا”اقرأ المزيد: خطأ مأساوي يعني أن الأب الشاب لن يتمكن أبدًا من معانقة ابنته الصغيرة مرة أخرى
فوائد القهوة
ويؤكد الخبراء أن “الكافيين، المكون الرئيسي للقهوة إلى جانب مئات العناصر الأخرى، له العديد من التأثيرات السريعة والإيجابية على الدماغ، أي أنه يعزز اليقظة، ويعزز التركيز، ويحسن المزاج والرفاهية”. ويقول الخبراء إنه “يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب ومرض باركنسون ومرض الزهايمر”.
وتضيف أن “القهوة التي تحتوي على الكافيين ومنزوعة الكافيين التي يتم تناولها بجرعة أربعة فناجين يوميا ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنة مع أولئك الذين يشربون أقل من كوب واحد يوميا.
“والأهم من ذلك، في دراسة كبيرة، بتمويل من المعهد الوطني للصحة، كان استهلاك 4-5 فناجين من القهوة يوميا يرتبط عكسيا بالوفيات، وأمراض القلب والجهاز التنفسي، والسكتة الدماغية، والإصابات والحوادث، والسكري، والالتهابات، ولكن ليس السرطان”.
خاتمة
استمتع بقهوتك، لكن التزم بالاستهلاك الصباحي. وخلصت الدراسة إلى أن شربه في الصباح يعمل بشكل أفضل مع النشاط الودي الطبيعي لجسمنا ويحمي أنماط نومنا.