كثير من الناس في جميع أنحاء المملكة المتحدة لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12
يلعب فيتامين ب 12 دورًا حاسمًا في الحفاظ على عمل أجسامنا بشكل صحيح، خاصة عندما يتعلق الأمر بإنتاج خلايا الدم الحمراء. ومع ذلك فإن الكثير منا لا يتمكن من الحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين الحيوي، الأمر الذي يمكن أن يسبب عددا من الأعراض المزعجة.
يمكن أن يظهر نقص فيتامين ب12 في عدة علامات، بما في ذلك أعراض غير معروفة تظهر في قدميك. ستجد عادةً فيتامين B12 في الأطعمة مثل البيض ولحم البقر والدجاج والجبن، حيث يقوم الجهاز الهضمي بمهمة إعادة امتصاصه. بالإضافة إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء، يعمل فيتامين ب 12 جنبًا إلى جنب مع حمض الفوليك ويساعد الجسم على إطلاق الطاقة من الأطعمة التي نتناولها.
وأكد أحد خبراء الصحة أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في التئام الجروح. هناك بروتين مهم يسمى العامل الداخلي (IF) الذي تنتجه معدتك، والذي يلتصق بفيتامين ب 12 لمنع فقدانه أثناء عملية الهضم.
بدون ما يكفي من فيتامين ب 12، والذي قد يكون نقصًا إذا هاجم جهازك المناعي خلايا معدتك عن طريق الخطأ، فلن يتمكن جسمك ببساطة من امتصاص فيتامين ب 12 بشكل صحيح. وأشار الخبراء في جامعة نوتنغهام إلى أن “نقص فيتامين ب يمكن أن يؤثر على التئام الجروح بعدة طرق”، مع آثار خاصة على صحة القدم. إذا شعرت بوخز الدبابيس والإبر في قدميك، فمن المفيد حجز موعد مع طبيبك العام.
واستنادًا إلى مدى خطورة النقص، قد يصف الأطباء أقراص فيتامين ب12 عالية القوة، أو ربما الحقن، لإعادة المستويات إلى المسار الصحيح. من الضروري للغاية معالجة أي نقص في فيتامين ب 12، لأن تركه دون رادع يمكن أن يمهد الطريق لمضاعفات عصبية حادة واضطرابات مرتبطة بالدم.
وتحذر كلية الطب بجامعة هارفارد من أن “نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يكون بطيئا في التطور، مما يتسبب في ظهور الأعراض تدريجيا وتكثيفها مع مرور الوقت”. وشددت المؤسسة أيضًا على أن عدم كفاية فيتامين ب 12 “قد يحدث أيضًا بعد جراحة إنقاص الوزن أيضًا”.
قد يؤدي الإفراط في تناول أدوية حرقة المعدة إلى انخفاض مستويات حمض المعدة، والذي يلعب دورًا حيويًا في امتصاص فيتامين ب12، مما قد يسبب نقصه. يمكن الحصول على مكملات فيتامين ب12 من خلال تجار التجزئة عبر الإنترنت، أو من خلال الصيدليات، أو من خلال وصفة طبية من الطبيب العام.