يقول أخصائيو الصحة أننا بحاجة إلى سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة للحصول على صحة مثالية بعد سن 18 عامًا.
توصلت دراسة جديدة إلى أن النساء يحصلن على ساعة إضافية من النوم ليلاً مقارنة بالرجال. تحصل الأنثى المتوسطة على ثماني ساعات من الكيب ، بينما تحصل الرجال على سبع ساعات.
في استطلاع جديد أجرته علامة CBD التجارية Naturecan ، قال ثلثا الرجال إنهم يحتاجون إلى نوم أقل من شريكهم ويميلون إلى الارتفاع في وقت مبكر. تمت مقارنة هذا بـ 60 في المائة من النساء ، اللائي قلن إنهن ذهبن إلى الفراش في وقت أبكر من النصف الآخر ونمن أكثر نتيجة لذلك.
يقول أخصائيو الصحة أننا بحاجة إلى سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة للحصول على صحة مثالية بعد سن 18 عامًا.
وكشف أن الجنس كان أكثر الوسائل فعالية للنوم ، حيث قال 82 في المائة من الرجال و 76 في المائة من السيدات إنهم ينامون بشكل أفضل بعد العلاقة الحميمة.
ومع ذلك ، كان 63 في المائة من الأزواج يعانون من خلل في النوم في علاقتهم مما تسبب في توترات. ونام 57 في المائة من الأزواج بشكل منفصل في مناسبات لمساعدتهم على النوم ، بينما كان لدى ثمانية في المائة غرف نوم منفصلة.
وكان أكبر عامل اضطراب هو الحرارة ، حيث يعاني 64 في المائة من الرجال و 62 في المائة من النساء من النوم عندما يكون الجو دافئًا.
قال متحدث باسم Naturecan: “العلاقة الحميمة تعاني حتماً عندما لا نكون في السرير معًا.”
نصائح للنوم بسرعة
وفقًا لـ NHS ، هذه هي أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك على النوم بسهولة.
- احصل على روتين نوم منتظم
- استرخ وجرب التأمل أثناء النوم
- جرب اليقظة
- اخلق بيئة نوم مناسبة
- لا تجبر على النوم
- حسن نومك من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية.