يمكن لشيء غير صحيح من الداخل أن يؤثر على مظهر بشرتك
يجب على الأشخاص الذين يلاحظون أن بشرتهم تصبح أفتح، إلى جانب أعراض أخرى، مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يمنع حدوث مشكلة خطيرة تجعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالمرض أو المعاناة من مضاعفات القلب أو الرئة.
وفي حديثه على TikTok، أوضح طبيب العلاج الطبيعي الدكتور ماك توهي كيف يمكن أن يظهر نقص معدن حيوي واحد كعلامات تحذير جسدية واضحة. ادعى الطبيب أنه يمكن في بعض الأحيان اكتشاف “علامة منبهة” لنقص الحديد على بعد ميل واحد – ويعود ذلك إلى لون بشرتك.
قالت: “أنا لا أتحدث عما إذا لم تتعرض لأشعة الشمس لبضعة أشهر، فإنك تبدو وكأن شيئًا ما ليس على ما يرام لأنه لا يوجد لديك أكسجين منتشر حول (جسدك)”. هناك المزيد من العلامات الحمراء التي يمكن للناس اكتشافها بأنفسهم وطرحها مع طبيبهم الخاص.
قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد مشاكل في الشعر والأظافر. وقال الدكتور توهي: “سيحمل الحديد الأكسجين إلى جميع أعضائك – ونعم، يشمل ذلك بشرتك وشعرك وأظافرك.
“إذا كان لديك نقص في الأكسجين، فإن جسمك سيعطي الأولوية لإعطائه إلى دماغك وقلبك على أنسجة التجميل هذه. ولهذا السبب نرى شعرًا هشًا وأظافرًا متناثرة عندما يكون لدينا نقص في الحديد.
“وعلى نفس المنوال مع الشعر، عندما نرى مستوى الفيريتين (شكل تخزين الحديد) أقل من 50، فإننا نرى أيضًا تساقط الشعر”. فيما يلي نظرة على العلامات التحذيرية التي قد يرغب الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة في الانتباه إليها.
المزيد من العلامات التي تشير إلى احتمالية نقص الحديد تشمل:
- التعب ونقص الطاقة
- ضيق في التنفس
- نبضات قلب ملحوظة (خفقان القلب)
- شاحب من الجلد المعتاد
- الصداع
- تساقط الشعر
- مذاق الطعام غريب
- الرغبة في تناول المواد غير الغذائية (مثل الورق أو الثلج)
للتحقق مما إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، سوف يسألك طبيبك العام عن نمط حياتك وتاريخك الطبي. سيقوم الطبيب العام عادةً بإجراء تعداد دم كامل (FBC) للتحقق مما إذا كان عدد خلايا الدم الحمراء طبيعيًا.
قد يكرر الأطباء اختبارات الدم خلال الأشهر القليلة المقبلة للتأكد من عودة مستويات الحديد إلى وضعها الطبيعي. يجب على الأشخاص الذين يشتبهون في أن لديهم مستويات منخفضة من الحديد إجراء اختبار في أقرب وقت ممكن، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى حالة تعرف باسم فقر الدم بسبب نقص الحديد.
ما هي كمية الحديد التي يجب أن أحصل عليها؟
وفقًا لموقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية، يحتاج البالغون إلى كميات مختلفة من تناول الحديد يوميًا اعتمادًا على جنسهم البيولوجي وعمرهم. بالنسبة للرجال فوق 19 عامًا والنساء فوق 50 عامًا، تدعي الخدمة الصحية أن 8.7 ملجم يوميًا هو الهدف.
تحتاج النساء تحت سن 50 عامًا، أو اللاتي يعانين من الدورة الشهرية بعد هذا العمر، إلى المزيد من الحديد في أنظمتهن للتحكم في فقدان الدم. التوصية اليومية هي 14.8 ملغ.
النساء اللاتي يفقدن الكثير من الدم خلال الدورة الشهرية (الفترات الغزيرة) أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد وقد يحتاجن إلى تناول مكملات الحديد. إن تناول الكثير من المكملات الغذائية، وكذلك الحديد الطبيعي من نظامنا الغذائي، يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الإمساك، والشعور أو المرض وآلام في المعدة.