تحدثت مقدمة البرامج التلفزيونية عن روتين اللياقة البدنية الخاص بها، وإليك ما يجب أن تعرفه
كشفت مايا جاما عن التمرين اللطيف الذي يستهدف “كل عضلة” دون أن يتركك “غارقًا بالعرق”. المذيعة، التي انطلقت مؤخرًا لتصوير سلسلة أخرى من Love Island: All Stars، تحدثت عن نظامها الرياضي المتطلب. لقد تصدرت أيضًا عناوين الأخبار بعد أن تعرض منزلها للسطو للأسف.
تقول النجمة إن جلساتها النموذجية تشمل تمارين الضغط، والتجشؤ، وركوب الدراجات والكثير من التدريبات على رفع الأثقال، ولكن هناك تمرينًا واحدًا محددًا لا يتعين عليها أبدًا إجبار نفسها على القيام به. هذا التمرين هو البيلاتس، وهو عبارة عن سلسلة من الحركات الدقيقة الخاضعة للرقابة.
وقالت لصحيفة “صحة المرأة” في عام 2024: “أقوم بجلسات فردية مع مارشا ليندسي في نوبو لندن، وهذا أمر رائع لأنه تمرين أخف ولكنك تستخدم كل عضلة على حدة”. “يمكنك أيضًا القيام بذلك في منتصف النهار، ولا يتركك غارقًا في العرق.
“إنه الشكل الوحيد من التمارين التي لا أحتاج إلى إقناع نفسي بممارستها، وهذا شيء كبير بالنسبة لي!” على الرغم من أن البيلاتس غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين اليوغا، والتي تميل إلى أن تكون أبطأ وتركز على الحفاظ على الوضعيات، فإن البيلاتس تركز في المقام الأول على تقوية العضلات وتقوية الجذع.
تثبت ممارسة البيلاتس قيمتها بشكل خاص لأولئك الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد أو نحت أجسامهم، على الرغم من أنها قد تساعد أيضًا في إدارة حالات طبية معينة. يعد التهاب المفاصل والجنف وحتى آلام الظهر من بين الأمراض التي يُنصح بها بعض تمارين البيلاتس، حيث توفر هيئة الخدمات الصحية الوطنية مقاطع فيديو توضيحية متنوعة على موقعها الإلكتروني.
ومع ذلك، يؤكد العاملون في مجال الصحة على أن “هناك حاجة إلى مزيد من البحث” حول هذا الموضوع، وأنه من المستحسن استشارة الطبيب العام قبل إجراء مثل هذه الفصول في هذه الظروف.
“هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، ولكن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تمارين البيلاتس يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر”، حسبما أوضحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية، وفقًا لصحيفة ميرور.
“يمكن أن تساعد ممارسة البيلاتس بانتظام في تحسين وضعية الجسم وتقوية العضلات والتوازن وحركة المفاصل. ويمكنها أيضًا تخفيف التوتر والضغط النفسي.” لكن الأمر لا يقتصر على الفوائد الجسدية فحسب، فقد شاركت مايا سابقًا مع Stylist أن التمارين الرياضية تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحتها العقلية.
للحصول على أحدث النصائح لتوفير المال وأخبار التسوق والمستهلك، انتقل إلى الجديد كل شيء المال موقع إلكتروني
وأوضحت في حديثها في عام 2021: “أعتقد أن (التمرين) يساعد صحتك العقلية كثيرًا على أي حال – هناك فرق في ما أشعر به إذا خرجت وأمارس بعض التمارين الرياضية مقابل البقاء في السرير طوال اليوم. لقد لاحظت كيف يؤثر ذلك على عقلي وكيف أشعر”.
وتجربة مايا ليست فريدة من نوعها على الإطلاق. تشير النصائح الإضافية من Mayo Clinic أيضًا إلى أن تمارين البيلاتس مرتبطة بالصحة الأفضل. تنص إرشاداتها على أنه “إذا سمحت لتدريب التنفس الذي تحصل عليه في فصل البيلاتس أن يمتد إلى حياتك اليومية، فقد تجد نفسك أكثر قدرة على التعامل مع المواقف والعواطف الصعبة”.
“على الرغم من أنها ليست تمرينًا عالي الكثافة، إلا أن البيلاتس تعمل على ضخ الدم في قلبك، وتجمع بين تدريبات القوة والمقاومة والتمدد العميق. فكر في البيلاتس على أنها مكملة – وليست بديلاً – لأي دعم للصحة العقلية تتلقاه بالفعل.”
احصل على أفضل عروض التسوق ونصائح التوفير النقدي وأخبار المال مباشرة على هاتفك من خلال الانضمام إلى مجتمع WhatsApp الجديد – نادي توفير الأموال. فقط اضغط على هذا الرابط للانضمام https://crnch.it/eutplxS1
نحن أيضًا نقدم لأعضاء مجتمعنا عروضًا خاصة وعروضًا ترويجية وإعلانات منا ومن شركائنا. إذا كنت لا تحب مجتمعنا، يمكنك التحقق من ذلك في أي وقت تريد. إذا كنت فضوليًا، يمكنك قراءة إشعار الخصوصية الخاص بنا هنا https://crnch.it/jeQqC872