قالت الطبيبة إنها عادة ما ترى العديد من الحالات الناجمة عن الوضعية السيئة
كشف أحد الأطباء العامين أن هناك سبع حالات صحية يجب على الأشخاص الحذر منها إذا كانت وضعيتهم سيئة. بينما يقضي الملايين من البريطانيين يوم عملهم في المكاتب، لا يفهم الجميع التأثير الذي يمكن أن تحدثه الوضعية السيئة على الصحة، وفقًا للطبيب.
وفي منشور على وسائل التواصل الاجتماعي، قالت الطبيبة العامة إنها عادة ما ترى أشخاصًا يعانون من أعراض مؤلمة بسبب الوضع السيئ. تم نشر التحذير من قبل الدكتورة لين طنوس، وهي طبيبة عامة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS وطبيبة عامة خاصة، والتي تنشر مقاطع فيديو لمتابعيها البالغ عددهم 35 ألفًا على Instagram باسم @Doctor.leen.
وكتبت في مقطع فيديو حديث: “يعتقد معظم الناس أن وضعية الجسم تتعلق فقط بالظهور في وضع مستقيم”. ومع ذلك، كما أوضح الخبير، فإن الوضعية السيئة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك.
قال الدكتور لين: “في العيادة، أرى أعراضًا حقيقية ناجمة عن الوضع السيئ كل يوم. الصداع، ألم الفك، أعراض الأعصاب، مشاكل الجهاز الهضمي، آلام الظهر المزمنة. وضعيتك هي مدخلات صحية يومية، وليست خيارًا جماليًا”.
وتابعت الطبيبة العامة في مقطع الفيديو الخاص بها: “سبعة حالات أراها عادةً مع الوضعية السيئة. الصداع الناتج عن التوتر والصداع النصفي. آلام الرقبة ومشاكل القرص العنقي. آلام الجزء العلوي من الظهر والكتف. آلام الفك وصرير الأسنان. ضغط الأعصاب. عدم الراحة في الجهاز الهضمي. آلام أسفل الظهر المزمنة.”
ولحسن الحظ، قال الدكتور لين إنه من الممكن تحسين وضعية الجسم من خلال “تصحيحات صغيرة”. وأوضحت: “التصحيحات الصغيرة التي يتم إجراؤها باستمرار تحدث فرقًا كبيرًا”.
في حين أنه يجب عليك دائمًا التحدث إلى الطبيب العام حول أي مخاوف صحية، فإن العديد من صناديق مؤسسة NHS تقدم النصائح حول تحسين الوضع. على سبيل المثال، تشارك مؤسسة South West Yorkshire Partnership Educational NHS Foundation Trust في “ورقة نصائح حول الوضعية” بصيغة PDF والتي يمكن للأشخاص تنزيلها عبر الإنترنت.
تقول The Trust: “يمكن أن تحدث آلام الرقبة والظهر بسبب الوضعية السيئة، مما يتسبب في تمدد أو شد الأربطة والأنسجة المحيطة بالمفاصل في العمود الفقري. يمكن أن يؤدي الإجهاد العضلي إلى التعب مع الألم. إذا قمت بتحسين وضعيتك، يمكنك تحسين حالة العمود الفقري والمفاصل والعضلات.
“تؤثر أشياء كثيرة على وضع الجسم، بما في ذلك العمل والهوايات والعادات واللياقة البدنية العامة والصحة. وتشمل هذه قضاء فترات طويلة من الوقت في العمل على أنظمة الكمبيوتر، وأنشطة رفع الأثقال لفترات طويلة، وقد يميل الأشخاص طوال القامة إلى تقريب الأكتاف في محاولة ليصبحوا بنفس حجم الآخرين.”
عندما تجلس على مكتبك، يوصى بما يلي:
- اجلس على الكرسي بحيث يتم دعم الجزء السفلي من ظهرك
- اجلس بشكل مستقيم كما لو كان لديك خيط متصل بأعلى رأسك
- دع كتفيك يسترخيان للأسفل ويعودان قليلاً
- لا تعقد ساقيك أو تميل إلى جانب واحد
- أبقِ قدميك مستويتين على الأرض، ويجب دعم فخذيك
عند الوقوف، ينصح بما يلي:
- قف بشكل مستقيم كما لو كان لديك خيط متصل بأعلى رأسك
- حافظ على استرخاء الركبتين
- توزيع الوزن بالتساوي على كلا القدمين
- حافظ على أكتافك مربعة بدلاً من التقريب للأمام
- يجب أن تكون على دراية بوجود تجويف صغير في أسفل ظهرك