غالبًا ما يفوت عمال المناوبة الليلية ضوء النهار الثمين خلال فصل الشتاء. يشارك أحد خبراء السفر ست نصائح عملية للمساعدة في تحسين الحالة المزاجية وزيادة وقت الراحة.
يرى العامل في الورديات الليلية في المتوسط 29 دقيقة فقط من ضوء النهار في يوم العمل خلال شهر يناير. أظهر استطلاع للرأي شمل 2000 عامل، من بينهم 500 يعملون في نوبات ليلية، أن أربعة من كل 10 عمال ليليين سيقضون ثلاثة أيام متتالية على الأقل دون رؤية ضوء النهار في يناير. بالنسبة لـ 24%، فإن هذا يجعلهم يشعرون بالعزلة عن العالم الخارجي.
ولهذا السبب، يتخذ المزيد من الأشخاص خطوات استباقية لمكافحة قلة ضوء الشمس في فصل الشتاء، حيث يقوم 63% منهم بشيء لتحسين مزاجهم، مقارنة بـ 55% من العاملين النهاريين. وتشمل هذه الإجراءات تعديل الروتين اليومي لتعظيم ساعات النهار (26%)، وحجز العطلات في وجهات مشمسة (22%)، وأخذ إجازة سنوية خلال شهر يناير (21%).
وفقًا للبحث الذي أجرته Blue Light Card، فإن أكثر من النصف (54٪) من أولئك الذين حجزوا عطلات في يناير زعموا أن الهدف من ذلك هو توفير دفعة فورية للمزاج لمواجهة الأيام القاتمة.
بينما أضاف 33% أن تنظيم الرحلة يساعدهم في الحفاظ على الحافز والطاقة في العمل عندما تكون الروح المعنوية في شهر يناير في أدنى مستوياتها.
قالت خبيرة السفر تريسي ديفيز التي شاركت في بطاقة العضوية: “إن التنقل خلال أيام الشتاء المظلمة أمر صعب على الجميع، ولكنه قد يكون أمرًا صعبًا بشكل خاص عندما تعمل في نوبات عمل.
“إذا كان بدل إجازتك ضيقًا بعض الشيء، ففكر في أنماط الورديات الخاصة بك والمكان الذي يمكنك فيه أخذ إجازة لمدة ثلاثة أو أربعة أيام. يمكن الوصول إلى المناطق الأكثر دفئًا في البر الرئيسي لأوروبا بالطائرة في أقل من ثلاث ساعات، وهو أمر ممكن جدًا لقضاء عطلة نهاية أسبوع طويلة تحت أشعة الشمس.
“تحصل منطقة كوستا ديل سول في إسبانيا ومنطقة الغارف في البرتغال على ست ساعات من أشعة الشمس المناسبة كل يوم.”
وعندما سئلوا عن الوجهة التي تساعدهم على اجتياز نوبات العمل الليلية، تصدرت إسبانيا القائمة، حيث اختارها 34% من هؤلاء العمال. وتلتها جزر الكناري (31%) واليونان (30%).
ولكن من دون عطلة نتطلع إليها، فإن 21% من المشاركين غير متأكدين من كيفية تعويض ضوء الشمس المفقود بسبب المناوبات الليلية. بينما اعترف 34% أنهم ببساطة يبتسمون ويتحملون ذلك حتى تقدم عقارب الساعة في أواخر شهر مارس.
وأضافت ريبيكا كلارك، رئيسة الشراكات في Blue Light Card، التي تقدر أن الأعضاء النشطين يمكنهم توفير أكثر من 3000 جنيه إسترليني سنويًا: “إن مشكلة ضوء الشمس المستنزف في الشتاء هي مشكلة نواجهها جميعًا.
“ولكن بالنسبة لبعض أعضائنا الذين يعملون في نوبات ليلية، فإن بحثنا يظهر أن ذلك له تأثير على التعب والتحفيز.
“ليس من المستغرب أن يؤدي هذا إلى زيادة الرغبة في حجز عطلة. لذلك حرصنا على توفير خيارات مرنة وبأسعار معقولة لأولئك الأعضاء الذين يتطلعون إلى تحسين مزاجهم واستعادة بعض ضوء الشمس في شهر يناير من هذا العام.”
حيل للتوفير خلال العطلة الصيفية على يد الخبير تريسي ديفيز
الهروب من الأيام القصيرة
وبطبيعة الحال، فإن أفضل طريقة للنجاة من كآبة الشتاء هي السفر إلى مناخات أكثر إشراقا. إذا كان بإمكانك الابتعاد، حتى لبضعة أيام، فانظر إلى جنوب أوروبا والجزر الأطلسية شبه الاستوائية مثل جزر الكناري ومالطا وماديرا، والتي تتمتع جميعها بأشعة الشمس بشكل موثوق في شهري يناير وفبراير. لدى Jet2 Holidays بعض العروض الرائعة لجميع هذه الوجهات، خاصة في ماديرا (أسبوع يبدأ من 366 جنيهًا إسترلينيًا للشخص الواحد) ومالطا (من 276 جنيهًا إسترلينيًا).
فترات راحة صغيرة لتعظيم الإجازة السنوية
إذا كان بدل إجازتك ضيقًا بعض الشيء، فربما تتماشى نوباتك مع إجازة لمدة ثلاثة أو أربعة أيام. يمكن الوصول إلى المناطق الأكثر دفئًا في البر الرئيسي لأوروبا بالطائرة في ثلاث ساعات، وهو أمر ممكن جدًا لقضاء عطلة نهاية أسبوع طويلة تحت أشعة الشمس. تحصل كل من كوستا ديل سول في إسبانيا ومنطقة الغارف في البرتغال على ست ساعات من أشعة الشمس المناسبة كل يوم، إلى جانب درجات حرارة تتراوح بين 16 و18 درجة.
صفقات صديقة للروتا
قد يكون من الصعب على عمال المناوبات التخطيط لقضاء العطلات مسبقًا، لكن العديد من منظمي الرحلات السياحية مثل Jet2 وVirgin Atlantic Holidays يقدمون بعض العروض الجيدة لشمس الشتاء في اللحظة الأخيرة، بينما يمكن لحاملي بطاقة Blue Light Card توفير المزيد من خلال تطبيق خصومات عضويتهم فوق هذه العروض.
النقاط الساخنة لأشعة الشمس في المملكة المتحدة
ليس عليك دائمًا المغامرة بعيدًا عن المنزل بحثًا عن فيتامين د. وفقًا لمكتب الأرصاد الجوية، فإن جزيرة وايت هي أكثر الأماكن المشمسة في بريطانيا. في المتوسط، تشهد الجزيرة الواقعة قبالة الساحل الجنوبي أكثر من خمس ساعات من أشعة الشمس كل يوم، متفوقة على كينت وإسيكس وكورنوال.
أشعة الشمس مضمونة
في شهري يناير وفبراير، تشهد أورلاندو درجات حرارة ثابتة في أوائل العشرينات – طقس مثالي للسراويل القصيرة والقمصان – وهي واحدة من أرخص الأوقات وأكثرها هدوءًا لزيارة المتنزهات الترفيهية. يمكن لحاملي بطاقة Blue Light أيضًا الحصول على بعض العروض الجيدة في اللحظة الأخيرة إلى وجهات في منطقة البحر الكاريبي مثل بربادوس وسانت لوسيا وأنتيغوا في فبراير، خاصة إذا قمت بالحجز في منتصف الأسبوع.
تعظيم الإجازة السنوية
يمكن للموظفين الأذكياء في كل مكان استخدام إجازتهم السنوية بشكل استراتيجي في عيد الفصح هذا للحصول على 16 يومًا متتاليًا بسعر ثمانية أيام. احجز في الفترة من 30 مارس إلى 2 أبريل ثم من 7 إلى 10 أبريل وستحصل على إجازة لمدة أسبوعين ونصف تقريبًا، وهي مثالية لتلك العطلة الطويلة.