تم تشخيص حالة صوفي ريتشاردز وهي في الحادية والعشرين من عمرها، وتقول إن التغيير البسيط ساعدها في تخفيف أعراضها المنهكة
قالت صوفي ريتشاردز إنها شعرت بالرفض من قبل الأطباء لسنوات، على الرغم من أنها كانت “ملازمة للفراش” لمدة أسبوعين كل شهر. كان هذا حتى تلقت تشخيصها وغيرت حياتها.
وكشفت طبيبة صحة المرأة ومقدمة برنامج “The Last Found Podcast” أنها شعرت وكأنها “تصرخ في وجه الأطباء” بأن شيئًا ما كان خطأً خطيرًا، ومع ذلك قيل لها مرارًا وتكرارًا إنها “مجرد القولون العصبي أو مجرد فترات مؤلمة – إنها” جزء من كونها امرأة “.
لقد عانت من “ألم مؤلم”، وضباب في الدماغ، وغثيان، وتعب، ودورة شهرية ثقيلة للغاية لمدة 10 أيام، حتى تم تشخيص حالتها في عمر 21 عامًا. وتقول ريتشاردز، البالغة من العمر 29 عامًا الآن، إن الأمر لم يكن أن الأطباء لم يرغبوا في المساعدة، بل لم يكن لديهم إجابات.
تشير تقديرات جمعية بطانة الرحم في المملكة المتحدة إلى أن 10% من النساء يعانين من هذه الحالة المزمنة – حيث تتطور أنسجة مشابهة لبطانة الرحم خارج الرحم – ومع ذلك يستغرق الأمر ما يقرب من ثماني سنوات في المتوسط من الموعد الأولي مع الطبيب العام لضمان التشخيص.
لا يوجد حاليا علاج لمرض بطانة الرحم، وقيل لريتشاردز المقيمة في كارديف إنه لا يوجد شيء آخر يمكنهم القيام به لتخفيف أعراضها، باستثناء استئصال الرحم – “كانت هذه حياتي، وفكرت للتو، ‘لا توجد طريقة يمكنني من خلالها الاستمرار في هذا الألم المؤلم'”.
تكشف أن الألم بلغ ذروته عند نقطتين كل شهر. “في منتصف دورتي وبعد ذلك مباشرة قبل الدورة الشهرية، كانت المرحلة الأصفرية مؤلمة للغاية. لمدة أسبوعين على الأقل من الشهر، كنت مقيدة بالسرير.”
أحد الأشياء التي لاحظتها ريتشاردز هو أن أعراضها غالبًا ما تسوء بعد تناول وجبات معينة. “لقد بدأت في إجراء المزيد من البحث وبعض الأبحاث، ورأيت هذا الرابط بين الالتهاب وبطانة الرحم.”
ولهذا السبب، التحقت بدورة تدريبية لتصبح طبيبة صحة نسائية، وبدأت بإزالة الأطعمة المسببة للالتهابات من نظامها الغذائي، وشاركت التقدم الذي أحرزته على إنستغرام.
“لقد كنت متشككة حقًا. وفكرت: “كيف يمكن لتغييرات نمط الحياة أن تساعدني عندما أجريت أربع عمليات جراحية (بما في ذلك اثنتين لتجميد البويضات) وكانوا جميعًا يخبرونني أنه لن ينجح شيء. لكنني فكرت للتو، هل تعرف ماذا؟ ما الضرر؟”
وسبق لها أن تناولت ما تعتبره نظاما غذائيا عاديا لشخص في سن الجامعة “ليس لديه خلفية أو معلومات غذائية”.
تقول: “اعتقدت أن ما هو صحي هو لازانيا الخضار بدلاً من لازانيا اللحم – كانت معالجة للغاية، وكنت أتناول الكثير من ألواح البروتين.
“لقد نشأت وأنا أعتقد أن السعرات الحرارية سيئة، لذا فإن أي شيء يحتوي على سعرات حرارية منخفضة وقليل من الدهون كنت أعتقد أنه علامة خضراء. في ذهني كنت أتناول طعامًا صحيًا ولكن الواقع كان مختلفًا تمامًا”.
وسرعان ما بدأ ريتشاردز في تنفيذ عادات يومية قليلة وبدأ يشعر بالتحسن على الفور. “أصبحت فتراتي أخف قليلاً، وهو أمر جنوني لأنني اعتدت على استخدام الفوط الصحية والسدادات القطنية، ولم أعد أتدفق بعد الآن.”
لقد نشرت الآن كتابها الأول، The Anti-Inflammatory 30-Day Reset، وهو عبارة عن تراكم لكل ما تعلمته، إلى جانب المعرفة المتخصصة والوصفات، مقسمة إلى ستة “ركائز” لنمط حياة مضاد للالتهابات: الغذاء، صحة الأمعاء، إزالة السموم، النوم، التوتر، والحركة.
كان نظامها الغذائي وكيفية نظرتها إلى الطعام أكبر التغييرات التي أجرتها. “كانت هناك بعض الوجبات التي كنت أتناولها، وبعدها مباشرة، كنت أعاني من بطن منتفخ كبير، ولم أفهم السبب.
“إذا نظرنا إلى الوراء، كانت الأطعمة المصنعة أكثر كثافة. في الأساس، كلما كانت المكونات أكثر تعقيدًا، كلما كانت المحليات الكيميائية صناعية أكثر، كانت الأعراض أسوأ. كانت الكربوهيدرات الاصطناعية هي مشكلتي الأكبر. أشياء مثل المعكرونة البيضاء، والخبز المعالج للغاية … “
قالت إن الخبز الخالي من الحبوب في كتابها هو “في الواقع الخبز الوحيد الذي يمكنني الحصول عليه والذي لا يجعلني أشعر بالسوء، وذلك لأنه مليء بالمكونات الغذائية الصحية الكاملة بدلاً من المواد المصنعة.
“كنت أتناول الغلوتين وكان ذلك يسبب لي الانتفاخ. كنت أعاني من هذا النوع الكبير من الصداع النصفي بعد ذلك. لذا فإن الأطعمة المصنعة والغلوتين ومنتجات الألبان هي الأشياء الثلاثة الرئيسية.
“أتناول قطعة واحدة من اللحم الأحمر في الأسبوع، وأبذل قصارى جهدي للتأكد من أنها ذات جودة عالية قدر الإمكان لأن فقر الدم هو شيء يعاني منه الكثير من الأشخاص المصابين بانتباذ بطانة الرحم. وأنا أعلم أنني أستطيع أن أعاني منه من وقت لآخر بسبب فقدان الدم.”
على الرغم من أن تغيير نظامها الغذائي ساعد ريتشاردز، إلا أنها تعرف أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة “فريدون” وليس لديهم نفس الأعراض. واعترفت بأن الالتهاب موضوع معقد لم نفهمه بالكامل حتى الآن.
“ولكن مما نعرفه، من الواضح جدًا أن هناك نقاطًا مختلفة في الدورة تكون أكثر التهابًا. ومن الواضح حقًا أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب الالتهابات على غيرها. الإجماع العام هو (على) الانتقال إلى طريقة غذائية كاملة لتناول الطعام.
“عندما لا يحمل شيء ما علامة، فهذه علامة جيدة. لذلك أعتقد دائمًا أن اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب والبقوليات. عندما تنتقل إلى طريقة تناول الطعام هذه، فإنك تقلل الالتهاب. والألياف مهمة جدًا للأمعاء، فهي تساعد في تنظيم الهرمونات، وتساعد في علاج الالتهابات.”
الرغبة الشديدة في تناول السكر والوجبات السريعة
“أولاً وقبل كل شيء، تذكر أن هذا أمر طبيعي تمامًا. هذه الأطعمة مصممة لتجعلك تشعر بالإدمان عليها. وأيضًا، في عيد الميلاد، عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم، فإنك تميل إلى الرغبة في المزيد أيضًا.”
ولكن إذا كنت قادرًا على موازنة نسبة السكر في الدم عن طريق تناول وجبات غنية بالبروتين والدهون و”الكربوهيدرات الطبيعية”، وعندما تفهم “السبب” وراء شيء ما، فستكون قادرًا على الجلوس مع الرغبة الشديدة أكثر قليلاً.
“كلما تناولت المزيد من السكر، عادة، كلما زادت رغبتك في تناوله. الآن أنا لا آكل أي قمامة، ولا أشتهي أي قمامة لأنني كنت أتناول الطعام بهذه الطريقة لفترة طويلة.”
لكن هذا لا يعني عدم وجود حلويات. “لا يتعلق الأمر بالتخلي عن أي شيء. إنه يتعلق فقط بإجراء تلك المقايضات الصحية. هناك الكثير من الحلويات التي لا تأخذك إلى تلك السفينة الدوارة من الرغبة الشديدة.”
كما ساعد العيش بأسلوب حياة مضاد للالتهابات على تحسين مزاج ريتشاردز بشكل كبير. “لم أدرك حتى أنني كنت أعاني حتى كدت أخرج من الضباب. لم أكن أشعر بالإحباط طوال الوقت.”
بالطبع، الحالة لا تزال موجودة، لكنها لا تسيطر على حياتها بنفس الطريقة. “أعاني من التهاب بطانة الرحم، ولكن لأنني لم أعد أشعر بأعراضه بعد الآن، يمكنني التعايش مع أي شيء إذا لم يؤثر علي.”