يُعزى الارتفاع الكبير في حالات الأرق – عدم القدرة على النوم – إلى أنماط الحياة المجهدة وثقافة “التشغيل على مدار 24 ساعة” التي يمكن أن ترى الأشخاص يتفقدون هواتفهم طوال الليل
ارتفع عدد الذين يعانون من الأرق في السنوات الأخيرة، حيث يتم إلقاء اللوم على الأشخاص الذين يحدقون في هواتفهم في السرير.
تظهر بيانات هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن مواعيد المستشفيات لأولئك الذين تم تسجيلهم على أنهم يعانون من الأرق تضاعفت تقريبًا في السنوات الأربع الماضية. ويُعزى جزء كبير من هذا الارتفاع إلى أنماط الحياة المجهدة وثقافة “التشغيل على مدار 24 ساعة” التي يمكن أن تجعل الناس يتفقدون هواتفهم طوال الليل.
في العام الماضي، كانت هناك 33,138 مناسبة لاحظ فيها أطباء المستشفى أن مريضهم يعاني من الأرق – ما يقرب من 100 حالة كل يوم. وهذا بالمقارنة مع 26,944 فقط في الأشهر الـ 12 الماضية. وهو ما يقرب من ضعف الرقم الذي كان عليه قبل أربع سنوات، 15215.
قال زاهين أحمد، رئيس قسم العلاج في خبراء علاج الإدمان في مجموعة UKAT: “إن “Apple Glow” هو شيء حقيقي للغاية. لقد عالجنا أشخاصًا من إدمان الأجهزة اللوحية النائمة الذي نشأ عن استخدام هواتفهم أثناء الليل. إن الحاجة المستمرة إلى استخدام هواتفهم تعطل حياتهم اليومية تمامًا، والأسوأ من ذلك، أنماط نومهم”.
وأضاف: “نحن نشجع أي شخص على استغلال العام الجديد كفرصة لتقييم استخدامك للهاتف واسأل نفسك ما إذا كان من الممكن أن يكون هذا هو الحل للأرق الذي تعاني منه – يمكننا أن نضمن الإجابة تقريبًا”.
اقرأ المزيد: المدينة الأكثر سخونة في العالم حيث تغلي الأسماك حية وتسقط الطيور من السماء في درجة حرارة رعب تصل إلى 54 درجة مئويةاقرأ المزيد: انفصلت شقيقتان بعد أن قتل أبي أمي بالمطرقة، ولم شملهما بعد 50 عامًا
ويُعتقد أيضًا أن العاملين في الوظائف التي يتعين عليهم فيها العمل في نوبات متغيرة في اقتصاد يعمل على مدار 24 ساعة، هم السبب وراء الارتفاع الهائل في عدد الأشخاص الذين يطلبون المساعدة لحل مشاكل نومهم.
تتعلق الأرقام الواردة من NHS Digital للأرق بالمرضى الذين يعالجون في المستشفى من أي نوع من المرض، ولكن حيث سجل الطبيب أن المريض يعاني من الأرق.
ستكون العديد من المواعيد مخصصة لحالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو الربو أو السكتة الدماغية والتي يقال إنها تزيد من خطر الإصابة بالأرق.
ويقول الخبراء إن إحصائيات المستشفيات ليست سوى قمة جبل الجليد، لأن هذه هي الحالات التي يصبح فيها الناس على ما يرام ويحتاجون إلى رعاية طبية عاجلة.
وتظهر إحصائيات هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن أكثر من مليون شخص في إنجلترا تم وصف أقراص منومة لهم في العام الماضي بتكلفة على الخدمة الصحية بلغت 81 مليون جنيه إسترليني.
ومن بين ثمانية ملايين وصفة طبية تم توزيعها العام الماضي لأقراص تساعد على النوم، كان دواء زوبيكلون الأكثر شعبية، يليه الميلاتونين والتيمازيبام.
وقالت ستيفاني روميسزيفسكي، مؤلفة كتاب “فكر أقل، نم أكثر”، إن “معظم الناس يعتقدون أن الأرق هو مجرد عدم الحصول على قسط كاف من النوم، ولكن سوء الفهم هذا هو جزء من السبب وراء هذه الزيادة”.
“الأرق الحقيقي لا ينجم عن ليلة سيئة واحدة أو أسبوع مرهق، بل هو نمط مكتسب من فرط الإثارة حيث يبدأ الناس بالخوف من عواقب عدم النوم ثم يغيرون سلوكهم “لإصلاحه”.
“ومن المفارقات أن هذه الإصلاحات – الاستلقاء، والقيلولة، والليالي المبكرة، والتحقق المستمر من الساعة – تدرب الدماغ على البقاء مستيقظًا لفترة أطول. نحن نستمر في الحديث عن النوم كما لو كان حالة بسيطة من الحرمان والسداد، ولكن هذه ليست الطريقة التي تعمل بها البيولوجيا”.
وأضافت: “ما يحدث بالفعل هو أن الناس يعطلون عن غير قصد الآليات التي تجعل النوم يحدث في المقام الأول. وكلما طاردوا النوم، أصبح الأمر أكثر مراوغة”.
وأضافت: “الخبر السار هو أن التحسن لا يأتي من الروتين المسائي المثير أو الضغط على ساعات إضافية.
“إنها تأتي من إعادة بناء الاتساق: وقت واحد للاستيقاظ، والحصول على ضوء الصباح، وإعطاء عقلك الفرصة لتعلم أن السرير يساوي النوم، وليس الاستيقاظ والنضال (من خلال قضاء المزيد من الوقت خارج غرفة النوم عندما تكون مستيقظًا).”
“بمجرد أن يفهم الناس الفرق بين قلة الفرص والاستجابة المشروطة للأرق، فإنهم يتوقفون عن القتال أثناء الليل ويبدأون في التحسن حقًا.”