تلقى الأشخاص الذين يخافون من الطيران رسالة من طيار يتمتع بخبرة سنوات، حيث أعلن في مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي تناول المشكلة “الشائعة”
خائف من الطيران؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت بالتأكيد لست وحدك. في المملكة المتحدة، تقدر الإحصائيات أن حوالي 1 من كل 4 أشخاص (25٪) يعانون من بعض الخوف من الطيران، بدءًا من القلق الخفيف إلى رهاب الطيران الشديد.
مع وجود العديد من الدراسات الاستقصائية التي تشير إلى أن حوالي 10% من الناس لديهم خوف شديد، أصدر أحد الطيارين رسالة مهمة لأولئك الذين يشعرون بالقلق بشأن الطيران. وفي منشور على موقع إنستغرام، حيث يتابعه 394 ألف متابع، شارك الطيار مقطعًا جاء فيه الكلمات: “أنا لست خائفًا من الطيران، أخشى أن أشعر بأنني محاصر على متن الطائرة… إذا كنت تعتقد ذلك، عليك أن تعرف”.
وادعى أن الكثير من الناس يشعرون بالقلق على متن الطائرة، لكن الأمر لا علاقة له بالطيران نفسه، بل يتعلق أكثر بالإحساس “بالوقوع في فخ”.
وتابع الطيار: “هذا الشعور شائع جدًا، ومن المهم أن نفهم من أين يأتي. هناك شيء مهم تحتاج إلى معرفته.
“على متن الطائرة، لا تكون حراكك ثابتا. عندما تكون علامة حزام الأمان مطفأة، يمكنك الوقوف، أو الذهاب إلى الحمام، أو التمدد أو المشي بضع خطوات في الممر.
“إن تحريك جسمك يقلل من الشعور بالحبس، أكثر بكثير مما يتوقعه الناس. حتى الحركات الصغيرة تساعد جهازك العصبي على فهم أنه لا يزال لديك الحرية في التحرك.”
وادعى أن هواء المقصورة يتجدد باستمرار ويتم التحكم في الضغط في جميع الأوقات، لذلك لا داعي للقلق بشأن “نفاذ الهواء”.
ومع ذلك، إذا استمر القلق، حث: “ليس عليك التعامل مع الأمر بمفردك، يمكنك التحدث إلى طاقم الطائرة، أو طلب الماء، أو شرح ما تشعر به. هذا الدعم يساعد أكثر مما تتخيل”.
وفي الوقت نفسه، اختتم تعليقه قائلاً: “هذا الشعور المحاصر لا يعني الخطر، بل يعني أن جهازك العصبي يريد السيطرة. على الرغم من أن جسدك يحثك على الهروب، إلا أنك آمن ودعمت الرحلة بأكملها.
“إن تعلم كيفية تهدئة تنفسك وتحويل تركيزك يمكن أن يقلل من هذا الذعر ويساعدك على الشعور بمزيد من التحكم في الهواء.”
كيف تتغلب على الخوف من الطيران:
تثقيف نفسك: تعرف على المزيد حول سلامة الطيران، فهذا من شأنه أن يقلل من مخاوفك.
تقنيات الاسترخاء: جرب التنفس العميق أو أي طرق لتشتيت الانتباه، سواء كان ذلك بمشاهدة فيلم أو الاستماع إلى الموسيقى.
احصل على المساعدة: يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في التغلب على مخاوفك من خلال التحدث عنها.
دواء: قد يصف الطبيب أدوية مضادة للقلق للاستخدام العرضي أو العلاج المنتظم.
التحدث مع الطاقم: دع المضيفات يعرفن أنك متوترة حيث يمكن أن يقدمن لك الطمأنينة.