هناك وصمة عار معينة تتعلق بالجنس لدى كبار السن، وهي تقريبًا من المحرمات. الشيء الذي شجعنا على القيام به – والكثير منه! – في العشرينيات والثلاثينيات من العمر، يصبح الصمت فجأة مع تقدمنا في السن. حسنًا، الدكتورة ميريام ستوبارد هنا للمساعدة.
تقول الدكتورة ميريام ستوبارد، التي صدر كتابها الجديد “الجنس والمخدرات وعصي المشي: دليل لعيش أفضل حياة في الستينيات والسبعينيات والثمانينيات وما بعدها”، “أنا هنا لأخبرك أنك تفتقدين ممارسة الجنس الرائع. فالعلاقة الحميمة في سن الشيخوخة يمكن أن تكون جيدة، إن لم تكن أفضل، مما كانت عليه عندما كنت أصغر سنا”. خبيرة في الصحة والجنس، وقد نشرت أكثر من 80 كتابًا وباعت أكثر من 25 مليون نسخة حول العالم. “أريد أن يستمر الناس في رؤية أنفسهم ككائنات جنسية. فالجنس يستمر، والعمر ليس سببا لتوقفه.”
للمساعدة في إعادة إشعال تلك الشرارة سواء كنت أعزبًا، أو تتواعد، أو في علاقة طويلة الأمد، أنشأ الدكتور ستوبارد خطة جنسية حصرية، فقط لقراء المرآة. وتقول: “اعتبره الترياق الخاص بك ضد التمييز على أساس السن. أفضل جنس في حياتك لا يزال أمامك إذا كنت تريد ذلك. إنه هناك فقط في انتظار أن تستيقظ”.
اقرأ المزيد: Ghostlighting, lovebombing وتقريع السابقين – أعلام حمراء يجب البحث عنها في المواعدة
الفوائد الجنسية
يقول الدكتور ستوبارد: “إن الجنس في أي عمر يوفر لنا النشوة، كما يجعلنا نشعر بأننا مرغوبون ومهتمون وجديرون بالاهتمام والثقة والبهجة. إنه يجلب معه نوعًا من مسرح المشاعر الإيجابية. وبينما قد يتغير جسدك، وبالتالي الجنس، في كل عقد من حياتك، فإن كونك حميميًا ليس أقل متعة”. “فكر في الجنس، أو إذا كنت عازبًا، فإنك تستمتع بنفسك، مثل فيتامين أساسي – فهو يغمر جسمك بالهرمونات الجنسية الحيوية التي تشعرك بالسعادة والتي تشبه قوة الحياة.”
الآن هو الوقت المناسب
ننسى الماضي: يقول الدكتور ستوبارد: “توقف عن تذكر كم كان الجنس رائعًا وتقبل ما هو عليه الآن”. “قد يكون الأمر مختلفًا، لكنه يمكن أن يكون بنفس الجودة. من العار أن يظن الناس أنهم لا يستطيعون القيام بذلك بعد الآن – يمكنهم القيام بذلك. ويجب عليهم ذلك. الشيخوخة هي لعبة كرة جديدة هذه الأيام. في الواقع، في الستينيات والسبعينيات والثمانينيات من العمر، ربما تكون أكثر حزماً من أي وقت مضى. معظمهم لديهم المزيد من وقت الفراغ، والدخل المتاح، ويأخذون إجازات، ويستفيدون من الأدوية التي يمكن أن تعالج بعض الأمراض التي يمكن أن يواجهها كبار السن. نحن محظوظون جدًا – هذه طريقة جديدة سن الصحة الجيدة والسعادة والجنس.
لا يزال لديك: يقول الدكتور ستوبارد: “أنت لم تعد رجولياً وجنسياً كما كنت عندما كنت أصغر سناً، وهذا أمر جيد”. “حقق أقصى استفادة مما لديك، وهو أمر هائل. يستجيب جسد المرأة للجنس مهما كان عمرها، بنفس الطريقة التي كانت تفعلها عندما كانت أصغر سنا، مع إعطاء الوقت. البظر مستجيب وحساس كما كان من قبل. حتى لو لم تمارس الجنس لفترة من الوقت، يمكنك استعادة فوائد التواصل مع حياتك الجنسية. غالبًا ما يشعر الرجل بالقلق بشأن ضعف الانتصاب، ولكن إذا قبلت ذلك مع تصلب المفاصل والعضلات الأضعف وفقدان القدرة على التحمل، إنها حقيقة تتعلق بالعمر، عليك ببساطة أن تعدل حياتك الجنسية مثلما تعدل أشياء أخرى.
يستمر في التقدم: يقول الدكتور ستوبارد: “إذا مارست الجنس طوال حياتك، في الأربعينيات والخمسينيات وما بعدها، فمن المرجح أن تستمر في ممارسة الجنس الجيد لاحقًا”. “لذا لا تتوقف! عندما تتخلى عن ممارسة الجنس، فإن ذلك يتضاءل وقد تجد صعوبة في العودة إلى الحصان، إذا جاز التعبير. لا تضغط على نفسك وعلى شريك حياتك، استهدف ذلك مرة واحدة في الأسبوع، وسوف يجعلك ذلك تشعر بأنك رائع.”
البحث عن الرغبة الجنسية الخاصة بك
اكتشفي حياتك الجنسية: يقول الدكتور ستوبارد: “تنخفض الرغبة الجنسية لدينا مع تقدمنا في السن، وقد لا نرغب في ممارسة الجنس بنفس القدر الذي اعتدنا عليه عندما كنا أصغر سناً”. “نحتاج فقط إلى منحه المزيد من الوقت لإيقاظه مرة أخرى. ركز عليه. اسمح لنفسك أن تراودك أفكار جنسية. ستشعر وكأن أمامك الكثير من الجنس إذا شجعت نفسك على التفكير في الأمر. قم بالتجربة واستكشف كيفية الوصول إلى حياتك الجنسية وجعلها أقرب إلى السطح. “
مشاهدة الإباحية: يقول الدكتور ستوبارد: “يشاهد الكثير من الأشخاص المواد الإباحية، ومن الجميل جدًا مشاهدتها بمفردك أو مع شريك حياتك. إنها طريقة سهلة للوصول إلى الرغبة الجنسية لديك ويمكن أن تكون أداة رائعة إذا كنت بحاجة إلى يد مساعدة للبدء”.
هزات الجماع مضمونة تقريبًا: يقول الدكتور ستوبارد: “إذا كنت قد حظيت بحياة جنسية نشطة، فإن جميع المسارات العصبية من البظر إلى دماغك مهترئة بشكل جيد، فهي موجودة دائمًا. وهذا يجعل الوصول إلى النشوة الجنسية لا يمثل مشكلة على الإطلاق، لقد قمت بإنشاء تلك المسارات – محور البظر في الدماغ”. “لذا، عندما تصل إلى السبعينيات والثمانينيات من عمرك، يكون الأساس موجودًا – الطريق السريع موجودًا – اركب سيارتك وقدها. وإذا كان الجنس لا ينتهي دائمًا بالنشوة الجنسية، فمن يهتم؟ سيكون هناك الكثير من المرح على طول الطريق”.
الصواميل والمسامير منه
تقبل التغيير: يقول الدكتور ستوبارد: “مع تقدمنا في السن، يصبح الانتصاب أكثر رخاوة والمهبل أكثر جفافا. ولكن لا يعتبر أي من هذه الأشياء سببا للتخلي عن ممارسة الجنس”. “هل تعلم أنه ليس من الضروري في الواقع أن يكون لديك قضيب منتصب جدًا للدخول إلى امرأة؟ في الواقع، سيجد القضيب المتعرج الجنس ممتعًا تمامًا وسيحصل الرجل على هزة الجماع، وحتى يقذف.”
القواعد الأساسية للفياجرا: يقول الدكتور ستوبارد: “لكي يحصل الرجل على الانتصاب يحتاج إلى إمدادات دم صحية وأعصاب صحية. ولكن مع تقدم الرجل في العمر، يمكن أن يعاني من ضيق الشرايين، وهذا إلى جانب ارتفاع ضغط الدم والسكري يمكن أن يؤثر على الانتصاب”. “تتوفر أدوية مثل الفياجرا، بالإضافة إلى الغرسات والحقن، إذا كنت ترغب في تجربتها. كقاعدة عامة، الفياجرا مناسبة لك إذا كان بإمكانك صعود 20 درجة دون أن تنقطع أنفاسك.”
مكافحة الجفاف: يقول الدكتور ستوبارد: “يتم علاج جفاف المهبل ببساطة عن طريق الذهاب إلى الصيدلية للحصول على بعض الجل المرطب، الذي يتم التحكم في درجة الحموضة فيه وذو أساس مائي”. “قومي بتليين مدخل المهبل – والداخل إذا أردت. اطلبي من شريكك القيام بذلك نيابةً عنك – فهذا أمر مثير للغاية ويمكن أن يصبح في الواقع جزءًا من المداعبة.”
إعادة المداعبة: يقول الدكتور ستوبارد: “مع تقدمنا في السن، يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً للإحماء”. “وهذا هو المكان الذي تأتي فيه المداعبة، لإيقاظ الإثارة لدينا بلطف. حاول الاحتضان، والمداعبة، واللعق، والإصبع – كل هذه الأشياء ستساعد القضيب على البقاء منتصبًا، بينما في السابق ربما لم يكن بحاجة إلى أي منها. مع تقدم العمر، تصبح المرأة أبطأ في الإثارة وأبطأ في التشحيم – كل ما عليك هو المساعدة في ممارسة الجنس في طريقه”.
ألعاب جنسية
أنت… أعزب
اذهب بمفردك: “إذا لم يكن لديك شريك، فقد حان الوقت لتتعلم كيفية إمتاع نفسك. يقول الدكتور ستوبارد: “القضيب ليس ضروريًا للوصول إلى النشوة الجنسية، وكذلك الجنس المخترق”. “استكشف العديد من الألعاب الجنسية المتوفرة وجرب الهزاز – ستحصل على هزات الجماع كما لم يسبق لك أن شعرت بها من قبل في حياتك. تشير الدراسات إلى أن هناك العديد من النساء في الستينيات والسبعينيات من العمر لم يصلن إلى هزة الجماع مطلقًا. الآن هو وقتك. قليل من البظر يمكنه مقاومة دسار، وغالبًا ما تجعل الألعاب الجنسية هزات الجماع أقوى وأكثر كثافة. ستجدها ممتعة للغاية. في الستينيات والسبعينيات من العمر وفي الثمانينات، يمكنك الحصول على هزات الجماع المتعددة، وجميع “معدات” المرأة موجودة وجاهزة للاستخدام.
أنت… في علاقة
كن مغامرًا: يقول الدكتور ستوبارد: “لا تتأثر بالمحرمات التي تمنعك من تجربة الأشياء. استفد من روح المغامرة لديك”. “الآن هو الوقت المناسب لاحتضان دسارك. يمكنك استخدام واحد معًا من أجل الاستمتاع المتبادل – أو حتى الحصول على واحدة لكل منكما. امنح نفسك الإذن بالألعاب الجنسية. وظيفتها هي تعزيز حياتك الجنسية. ما الذي لا يعجبك؟ اختر واحدة معًا واستمتع بوقتك في القيام بذلك – أحد الأشياء الضمنية هو أنكما تجربانها كزوجين، وهذا يفتح عقلك على متع جديدة. “
أعد إشعال الشرارة
تحدث بصراحة مع شريكك: يقول الدكتور ستوبارد: “يعتقد الناس أن الجنس أمر شقي وخطيء، وأنه لا ينبغي أن تراودهم أفكار جنسية. أنا أعطيك الإذن بذلك”. “احصل على الرغبة الجنسية الخاصة بك وشاركها مع شريكك إذا كان لديك واحدة. لا تخف من التحدث عما كنت تريد دائمًا القيام به. الصدق هو مفتاح تحرير نفسك. وحتى الدردشة ستكون مثيرة. ناقش ما تريده حقًا، وما لم تفعله أبدًا ولكنك ترغب حقًا في تجربته – ستجد أن الجنس سوف يتدفق. لا يوجد شيء تخاف منه. “
اللباس: “إن استبدال ملابسك العادية أو ملابسك الداخلية بشيء مثير، هو إشارة واضحة لك ولشريكك على أن الوقت قد حان لممارسة الحميمية. ويمكن أن يكون الأمر ممتعًا للغاية. لن تكون أبدًا كبيرًا في السن بحيث لا يمكنك ارتداء ملابسك وإظهار جسدك.”
جرب ممارسة الجنس عن طريق الفم: “يحظى الجنس الفموي بشعبية كبيرة بين الفئات العمرية الأكبر سنًا، لأنه بالنسبة للرجل، فإنه يعطي تحفيزًا مباشرًا للقضيب وفرصًا رائعة لتحقيق الانتصاب. بالنسبة للمرأة التي تعاني من الجفاف أيضًا، فهو مادة تشحيم طبيعية وبديل رائع لممارسة الجنس عن طريق الاختراق.”
الدكتورة ميريام ستوبارد: الجنس والمخدرات وعصي المشي
20 جنيهًا إسترلينيًا
16.39 جنيهًا إسترلينيًا
أمازون
اشتري الآن على أمازون
يمكن لعملاء أمازون طلب الكتاب الجديد من الدكتورة ميريام ستوبارد، بعنوان “الجنس والمخدرات وعصي المشي: دليل لعيش أفضل حياة في الستينيات والسبعينيات والثمانينيات وما بعدها”.