العام الجديد يعني الوقت لبداية جديدة، وهناك الكثير مما يمكن أن تفعله التكنولوجيا للمساعدة
هل تشعر بالانتفاخ في عيد الميلاد وتتطلع إلى العودة إلى لياقتك في العام الجديد؟ هناك الكثير من التقنيات التي يمكن أن تساعد، بدءًا من أولئك الذين يريدون فقط أن يكونوا أكثر نشاطًا ويقطعون تلك الخطوات البالغ عددها 10000 خطوة وحتى أولئك الذين يريدون خوض أول سباق ماراثون لهم.
أينما تبدأ رحلة اللياقة البدنية، فإن امتلاك التكنولوجيا المناسبة يمكن أن يساعد في الحفاظ على التحفيز، ويمكن أن يوفر كل التتبع والتعليقات اللازمة، بينما يقدم في بعض الحالات التوجيه والتدريب.
باعتباري خبيرًا في التكنولوجيا ومحبًا للياقة البدنية، فإن هذه هي التقنية التي أوصي بها للنهوض والنشاط في عام 2026.
اقرأ المزيد: ما تحتاجه لبدء تشغيل Couch to 5K في شهر يناير من الأحذية الرياضية إلى سماعات الرأس
اقرأ المزيد: لماذا تفشل قرارات العام الجديد؟ يشرح الخبير سبب عدم بقاء العادات الجديدة
الآن بعد أن أصبح لدى كل شخص هاتف ذكي في جيبه، هناك الكثير من التطبيقات والخدمات التي ستوفر التتبع والتدريب والترفيه، ولكن هناك عيوب في استخدام الهاتف. أولاً، من الصعب إلقاء نظرة على البيانات الموجودة على هاتفك مقارنة بالساعة أثناء ممارسة الرياضة؛ ثانيًا، لن تسجل الهواتف قدرًا كبيرًا من البيانات مثل الأجهزة القابلة للارتداء، وثالثًا، إنها ليست أفضل أداة لهذه المهمة.
أفضل ما في الجهاز القابل للارتداء المخصص لتتبع اللياقة البدنية هو أنه تم تحسينه ليناسب المهمة. تقدم العلامات التجارية مثل Garmin أو Polar أو Amazfit أو Coros جميعها ساعات ذكية بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) مع الكثير من وظائف اللياقة البدنية. تشتهر شركة Fitbit بأساور اللياقة البدنية، بينما توجد الآن خواتم ذكية أيضًا.
ساعة ذكية لتتبع التقدم
عندما يتعلق الأمر بالساعات، فإن Garmin هي واحدة من أكبر وأفضل الساعات. إنه ليس الأرخص دائمًا، ولكن مع وجود الكثير من الأجهزة، يوجد دائمًا شيء معروض للبيع، مثل Garmin Instinct 2 Solar مقابل 259 جنيهًا إسترلينيًا في H Samuel، وهو خصم 110 جنيهات إسترلينية ويوفر تتبعًا كاملاً للخطوات والأنشطة والنوم وغير ذلك الكثير.
الشيء الذي يعجبني في Garmin هو أنه دقيق، وعمر البطارية رائع، وهناك الكثير من المعلومات في التطبيق. يمكن مشاركة هذا مع خدمات أخرى، مثل Strava، وهو مكان رائع لتتبع ومشاركة جميع الأنشطة التي تكملها.
أفضل ما في Garmin هو أن التجربة هي نفسها إلى حد كبير بدءًا من أجهزتها الأرخص ثمناً مثل Garmin Venu 2 بسعر 179 جنيهًا إسترلينيًا وحتى موديلاتها الأكثر تكلفة مثل Garmin Fenix 8 الرائعة مقابل 669 جنيهًا إسترلينيًا.
بالنسبة لأولئك الجادين في الحصول على اللياقة البدنية، توفر Garmin تتبعًا ممتازًا ونصائح وتوجيهات وتدريبًا وغير ذلك الكثير، سواء كان ذلك في أول سباق بطول 5 كيلومترات حتى تدريب Ironman Triathlon.
لكن قد يجد البعض أن ساعة Garmin (أو أي ساعة أخرى) كبيرة الحجم جدًا، أو أن شيئًا أرخص أو أكثر سرية هو المفضل. وهذا أمر مفهوم عندما تكون إحدى السمات الرئيسية في اللياقة البدنية هي التعافي. أصبح تتبع النوم الآن جزءًا كبيرًا من التأكد من التعافي الكافي من تدريبات اللياقة البدنية.
هذا هو المكان الذي يكون فيه جهاز Fitbit Charge 6 ممتازًا.
عصابات اللياقة البدنية أرخص وأكثر إحكاما
لقد قامت شركة Fitbit بتصنيع المزيد من أجهزة التتبع المدمجة لفترة طويلة، ويعد Fitbit Charge 6 واحدًا من أفضل أساور اللياقة البدنية المتوفرة. إنه أغلى من البعض الآخر – على الرغم من أنه مخفض إلى 89 جنيهًا إسترلينيًا على أمازون في الوقت الحالي – ولكنه يتضمن نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، لذا فهو يوفر تتبعًا أكثر موثوقية من بعض المنافسين.
يتميز جهاز Fitbit Charge 6 بأنه صغير الحجم بما يكفي لارتدائه ليلاً دون إزعاج مرتديه، وهو ما لا ينطبق دائمًا على الساعات الرياضية. يعد تتبع النوم أيضًا ممتازًا ويتم تقديمه بشكل جميل في تطبيق الهاتف الذكي Fitbit.
يوفر جهاز Fitbit Charge 6 أيضًا إمكانية تتبع الخطوات والنشاط، ولكن الشاشة الأصغر حجمًا تعني أنها ليست جيدة مثل الساعات مثل Garmin أعلاه، خاصة بالنسبة للعدائين. بالنسبة لأولئك الذين ستكون رحلة لياقتهم البدنية غير رسمية إلى حد ما – ولكن لا تزال مع دروس التمارين الرياضية والتمارين الرياضية – يقدم Fitbit تجربة رائعة.
للحصول على لمسة أخف، يوجد الآن خيار آخر على شكل حلقات ذكية.
توفر الحلقة الذكية تتبعًا سريًا
تأخذ الحلقات الذكية أجهزة الاستشعار الموجودة في الساعات والأساور وتجعلها أكثر إحكاما، بحيث يمكن وضعها على الإصبع. لا يزال هناك تتبع للحركة ومعدل ضربات القلب والخطوات والنوم، ولكن لا يوجد عرض ولا تحكم في الحلقة نفسها. وبدلاً من ذلك، يتم دمجه في الخلفية للحصول على نهج أكثر دقة لمراقبة الصحة.
عند الحديث عن تتبع النوم، فإن الخواتم الذكية هي الأسهل في الارتداء، لأنها بالكاد يمكن ملاحظتها. يتم تنفيذ كل ما يحدث على الحلقة تقريبًا بشكل تلقائي، لذلك يتم جمع البيانات لفحصها لاحقًا في التطبيق.
Oura هي واحدة من أكبر الأسماء في الخواتم الذكية، ومع التخفيضات الجارية حاليًا، تعد Oura Ring 4 بقيمة 249 جنيهًا إسترلينيًا صفقة جيدة، ولكن هناك عضوية شهرية بقيمة 5.99 جنيهًا إسترلينيًا للوصول إلى الميزات، لذا فهي ذات تكلفة مستمرة. هذا هو الجانب السلبي للحلقة الذكية: فهي باهظة الثمن بالنظر إلى الميزات المحدودة المتوفرة.
في حين أن جميع الأجهزة القابلة للارتداء المذكورة أعلاه ستتتبع اللياقة البدنية والأداء ومعدل ضربات القلب والنوم، إلا أنها لا تعرف الكثير عن جسمك. وهنا يأتي دور الموازين الذكية. الكثير من الأشخاص لا يحبون الموازين، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون حقًا إلى الحصول على اللياقة البدنية، فهي جزء من الحزمة.
ولحسن الحظ، لا يتعلق الأمر بالوزن فحسب، بل يتعلق أيضًا بتكوين الجسم، وهو أمر يمكن أن توفر المقاييس الحديثة معلومات عنه.
قم بالوزن بطريقة ذكية
توفر الموازين الذكية ميزتين مقارنة بالموازين التقليدية: أولاً، ستشارك البيانات مع أحد التطبيقات، لذلك من الممكن، على سبيل المثال، أن تقوم موازين Eufy التي تبلغ قيمتها 15.99 جنيهًا إسترلينيًا بتغذية البيانات في تطبيق Fitbit. ثانيًا، تقيس المقاييس الذكية تكوين الجسم، لذا فهي أكثر قدرة على تتبع كيفية تغير جسمك عندما تصبح أكثر لياقة.
وهذا يعني أن الوزن وحده ليس المقياس الوحيد للنجاح. على سبيل المثال، زيادة كتلة العضلات قد تعني ارتفاع الوزن، في حين انخفضت مستويات الدهون، ويمكن للمقاييس الذكية توفير هذه المعلومات، في حين لا يمكن لقياس الوزن البسيط ذلك.
تعتبر موازين Eufy الذكية بسعر 15.99 جنيهًا إسترلينيًا على أمازون ذات قيمة كبيرة مقابل المال، بينما توفر قياسات الوزن ومؤشر كتلة الجسم وتكوين الجسم وكتلة العضلات وكتلة العظام وقياسات الدهون الحشوية والمزيد.
مهما كانت الطريقة التي تقترب بها من رحلة اللياقة البدنية، فإن امتلاك التكنولوجيا المناسبة يمكن أن يسهل عليك تتبع المكاسب والتغييرات. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على التحفيز، بينما ستساعد تطبيقات مثل Garmin أو Fitbit أو Oura في تتبع التحسينات في أشياء مثل عمر اللياقة البدنية وجودة النوم واللياقة البدنية بمرور الوقت.