شاركت الدكتورة آرثي سينها خطأً شائعًا قد يزيد من خطر الإصابة بالإسهال والقيء
هناك قاعدة صحية بسيطة وصحيحة: ممارسة الرياضة مفيدة لك. أظهرت الدراسات أن البقاء نشطًا يمكن أن يساعد في معالجة تطور 40 مرضًا وحالة صحية طويلة الأمد.
لكن أحد الخبراء الطبيين أصدر تحذيرًا صارخًا بشأن عاداتنا الصحية المراوغة في صالة الألعاب الرياضية والتي يمكن أن تتركنا في حالة سيئة خلال الأشهر الباردة. حذر الطبيب العام وأخصائي العافية الدكتور آرثي سينها من أن إهمال غسل زجاجة المياه بشكل صحيح قد يؤدي إلى الإصابة بخلل في المعدة.
وحذرت من أنه “إذا لم تقم بغسل وتهوية زجاجة المياه الخاصة بك في كثير من الأحيان، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم هذه الحشرات على جانب الزجاجة ومن ثم الدخول إلى الماء عندما تمتلئ الزجاجة”. وإذا شربت هذا الماء بعد ذلك، فقد يؤدي ذلك إلى الإسهال والقيء”.
نصيحتها؟ قم بفرك زجاجات المياه الخاصة بك يوميًا، تمامًا كما تفعل مع أكواب الشاي وفناجين القهوة. وتوصي أيضًا بمنحهم تنظيفًا عميقًا من حين لآخر باستخدام أقراص معقمة.
“قد تفكر في تنظيفها بشكل دوري باستخدام أقراص التعقيم (مثل تلك المستخدمة في زجاجات حليب الأطفال)، إذا كانت متوافقة مع زجاجة المياه الخاصة بك.”
قائمة الدكتور سينها للعادات الرياضية التي يجب تجنبها
مشاركة حصائر الصالة الرياضية المتعرقة
إن غمر نفسك على سجادة التمرين المبللة بعرق شخص آخر دون مسحه أولًا قد يعرضك لمجموعة كاملة من الجراثيم السيئة.
ويشير الدكتور سينها إلى أن “أي سوائل في الجسم تحتوي على خلايا جلدية ميتة وجراثيم من جلدنا وإفرازات أخرى. قد تحمل فيروسات لا تعرفها، وإذا انتشر هذا إلى شخص آخر، فقد يسبب التهابات جلدية (بما في ذلك البقع)، والسعال ونزلات البرد”.
إعادة ارتداء معدات التمرين
وحذر الدكتور سينها الناس من إعادة ارتداء ملابس الصالة الرياضية. وأوضحت: “العرق وخلايا الجلد الميتة التي تتساقط أثناء ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تنتقل إلى ملابسنا الرياضية. وإذا تم ارتداؤها مرة أخرى، فقد تسبب التهابات جلدية مثل القوباء والقلاع”.
اقلب مجموعة الأدوات الرياضية الخاصة بك رأسًا على عقب قبل غسلها على درجة حرارة منخفضة وابتعد عن منعمات الأقمشة، لأنها يمكن أن تؤثر على مرونة أقمشة الصالة الرياضية وتترك بقايا غير مرغوب فيها.
تخطي مسح معدات الصالة الرياضية
من الحكمة مسح أجهزتك جيدًا قبل وبعد كل استخدام. تشير الأبحاث التي أجرتها FitRated إلى أن الأوزان الحرة في صالة الألعاب الرياضية تحتوي على بكتيريا أكثر بـ 362 مرة من مقعد المرحاض، في حين تحتوي أجهزة المشي على بكتيريا أكثر بـ 74 مرة في المتوسط من صنبور الحمام العام.
الاعتماد على مجفف ملابس السباحة في صالة الألعاب الرياضية
كشفت دراسات أخرى فحصت الغسالات والمجففات المنزلية، والتي تعمل بطريقة مماثلة لمجفف ملابس السباحة في صالة الألعاب الرياضية، أن 20٪ منها تحتوي على بكتيريا الإشريكية القولونية الموجودة في الطبل – وهي بكتيريا يمكن أن تسبب الإسهال ومشاكل في المعدة والتهاب المثانة.
وحذر الدكتور سينها من أن “سوائل الجسم مثل العرق وخلايا الجلد الميتة وحتى اللعاب تنتقل من أجسامنا إلى ملابس السباحة الخاصة بنا وبالتالي إلى المجفف. ويمكن بعد ذلك أن تنتقل إلى ملابس السباحة الخاصة بنا”.