مع بداية شهر يناير الجاف، يشارك سائق القاطرة البخارية “ديفيد برايس” كيف غيّر حياته بعد سنوات من مشاكل شرب الخمر. ونكشف عن النصائح المعتمدة من قبل الطبيب العام لتخفيض الوزن والبقاء على المسار الصحيح
يقول ديفيد برايس، البالغ من العمر 72 عامًا، وهو سائق قاطرة بخارية يقسم وقته بين بونتيبول، جنوب ويلز، وكالستوك، كورنوال: “لقد نشأت في جنوب ويلز وفي تلك الأيام كانت هناك ثقافة شرب كثيفة. بدأت الشرب مع أصدقائي عندما كنت مراهقًا. كنت روح الحفلة بعد ستة مكاييل، واستمر شرب الخمر في سنوات دراستي الجامعية. في الواقع، تركت الجامعة لاحقًا لأنه لم يكن لدي أي اتجاه – كان الشرب هو المكان المناسب لي”. وهو متزوج من فيفيان، 76 عاماً، وهي فنانة نسيج، ولديه ابنة كبيرة من زواج سابق، وحفيدان.
اقرأ المزيد: “شرب الخمر والمخدرات جعلني ينتهي بي الأمر في السجن – الآن أنا ممتنع عن شرب الكحول وأب فخور”
“على الرغم من أنني لم أشرب الخمر كل يوم، إلا أنني كنت أشرب الخمر بكثرة كلما فعلت ذلك، واستمر هذا الأمر طوال حياتي. عندما بدأت العمل في السكك الحديدية توقفت عن الشرب خلال الأسبوع، ولكن عوضت ذلك عن طريق التبول في عطلة نهاية الأسبوع. التقيت بزوجتي في عام 2000، وأعلم أنه كانت هناك أوقات كانت تتمنى أن أتوقف فيها.
“حذرني الأطباء من الإفراط في شرب الخمر. كنت أسقط من دراجتي وأؤذي نفسي كثيرًا لأنني كنت أقودها في حالة سكر. لقد قمت ببعض الأعمال كمصور وقمت بتصوير مهرجانات البيرة، لكنني كنت أشرب الخمر أثناء عملي واضطر إلى التوقف. كان لقب “الرجل الغاضب” يلاحقني في مهرجانات الدراجات النارية.
“كنت أعتقد كثيرًا أنني بحاجة إلى مشروب من أجل التواصل مع الآخرين. اعتقدت أنني أكون أكثر مرحًا عندما أكون في حالة سكر، وأنني أتأقلم. كنت قلقًا من أن ذكائي سينهار بدون مشروب.
“في عام 2009، فقدت صديقًا جيدًا بسبب الكحول، وعولج آخر في مركز إعادة التأهيل من إدمان الكحول. كان الأمر مفجعًا ومحزنًا للغاية أن تشاهد شخصًا تعرفه قادر على تحقيق نتائج أفضل بكثير. لقد استخدمه كعكاز اجتماعي، تمامًا مثلما فعلت. كان من الممكن أن أكون أنا بسهولة.
“في وقت لاحق، توفيت زوجتي السابقة بسبب مشاكل صحية تتعلق بتعاطي الكحول أيضًا. لم أكن على علم بعادتها عندما كنا معًا. لقد أزعجني ذلك. لقد كانت دعوة حقيقية للاستيقاظ. ومع ذلك، كان من الصعب التوقف. وعندما تقاعدت، ملأت وقت فراغي بالذهاب إلى الحانة. وكان من السهل جدًا الوقوع في ثقافة الذهاب طوال الوقت.
ولكن منذ خمس سنوات أدركت شهر يناير الجاف. لقد فتح عيني على ما كان يفعله شرب الخمر بكثرة. لقد بقيت رصينًا في شهر يناير من ذلك العام وأثار ذلك تغييراً في داخلي. منذ ذلك الحين كان لدي حوالي 322 يومًا جافًا سنويًا. سأشرب في المناسبات الخاصة جدًا، مثل يوم عيد الميلاد، لكن أقتصر على شرب مشروبين فقط، وليس أكثر من يومين متتاليين.
لقد غيرت حياتي. الآن أستيقظ كل صباح لركوب مسافة 10 أميال في الساعة 6.30 صباحًا. أحب عملي في القاطرات، وقد لاحظ الجميع – وخاصة زوجتي – مدى تألقي. وتقول: إنه أمر رائع. وبينما عمري 72 عامًا، لم يفت الأوان بالنسبة لي. أنا سعيد بحقيقة أن السنوات المتبقية من حياتي ستكون الأكثر صحة وسعادة حتى الآن. أما بالنسبة لكوني الحياة والروح… حسنًا، لقد أصبح ذكائي أكثر وضوحًا من أي وقت مضى.”
هل جفت النكتة عند الشرب؟
كشف بحث جديد أجرته منظمة “Alcohol Change UK” أن نصف الرجال في المملكة المتحدة (48٪) يعتقدون أنهم أكثر مرحًا عند شرب الكحول، مما يشير إلى أن الرجال يستخدمون الخمر للشعور وإضفاء روح الدعابة. ولكن هل هناك أي حقيقة في هذا؟ يقول الدكتور جيفان فرناندو، الطبيب السابق في هيئة الخدمات الصحية الوطنية والخبير في الطب النفسي للإدمان: “قد تشعر أنك أكثر مرحًا لأن كل شيء يصبح أكثر مرحًا عندما تكون في حالة سكر قليلاً. ومن المحتمل أيضًا أن ترى نفسك أكثر مرحًا لأن الجميع يضحكون – لأنهم أيضًا في حالة سُكر. ولكن قد يكون هناك شعور زائف بما إذا كنت مضحكًا بالفعل أم لا.
“لكي نكون مضحكين وممتعين وجذابين، عليك أن تتخلى عن كونك جامدًا وصحيحًا اجتماعيًا. “المضحك” يقع على الحدود بين المقبول وغير المقبول. عندما تكون في حالة سكر، فإن قشرة الفص الجبهي لديك، وهي الجزء منك الذي يساعد على اتخاذ القرارات ويشعر بالوعي الذاتي بشأن كيفية ظهور الأشياء، تكون مكتومة. لذلك يمكنك أن تقول الشيء المضحك الذي يتبادر إلى ذهنك، دون تصفية نفسك.
“كمجتمع، استخدمنا الكحول كعكاز قليلًا لنكون واثقين من أنفسنا. ولكن يمكنك أن تحرر نفسك بشكل طبيعي، مع الحفاظ على سيطرتك. يمكنك أن تكون مضحكًا عندما تكون رصينًا، كل ما يتطلبه الأمر هو الثقة … وربما القليل من الممارسة.” لبدء تحدي يناير الجاف لهذا العام، والذي يساعد الناس في جميع أنحاء المملكة المتحدة والعالم على إعادة ضبط علاقتهم مع الكحول على مدار 31 يومًا، نلتقي برجلين تمزقت حياتهما بسبب الخمر – وأعيد بناؤها من خلال الرصين.
فوائد شرب الخمر
ويقول الدكتور جيفان…
الصحة على المدى القصير: يؤدي التوقف عن شرب الخمر إلى تحسين النوم على الفور، مما يعني المزيد من الطاقة، وتقليل ضباب الدماغ، وتحسين الصحة العاطفية، وتقليل التوتر والقلق. أولئك الذين حصلوا على راحة جيدة هم أكثر قدرة على التعامل مع تقلبات الحياة، وأقل حساسية عاطفية. ستشعر بذلك خلال يوم واحد، إن لم يكن خلال أسبوع، من التوقف عن تناول الكحول.
صحة طويلة الأمد: يؤدي تقليل تناول الكحول إلى انخفاض ضغط الدم، وانخفاض نسبة الكوليسترول، وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري والسرطانات بما في ذلك الحلق والمعدة والثدي والبروستاتا والكبد وغيرها. يزيد الكحول، وخاصة تعاطيه المزمن، من معدل التدهور المعرفي. يحدث هذا مع تقدمنا في العمر، حيث يتقلص دماغك بشكل طبيعي بمرور الوقت، لكن الكحول يبالغ في هذه العملية. لذا فإن خطر إصابتك بالخرف إذا توقفت أو قللت من تناولك يكون أقل بكثير.
الشؤون المالية: تظهر الأبحاث أن الشخص الذي يشرب الخمر ينفق في المتوسط 118 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا على الخمر. لذا، إذا كنت من المدمنين على الخمر، فقد يكون هذا الرقم أعلى من ذلك بكثير. إذا قمت باستقراء ذلك، فهذا يمثل توفيرًا كبيرًا لقضاء عطلة جميلة ستتذكرها بالفعل.
الدافع الجنسي: بالنسبة للرجال على وجه التحديد، يرتبط الكحول بانخفاض هرمون التستوستيرون، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي وعدم القدرة على الانتصاب. انخفاض مستويات هذا الهرمون يساهم أيضًا في نقص الحافز والوظيفة الإدراكية.
كيف تنخفض ولا يوجد في شهر يناير هذا العام
يشاركنا الدكتور جيفان أهم نصائحه…
جرب تطبيق Dry January: تظهر الأبحاث أن من المرجح أن يكمل الأشخاص شهر يناير الجاف باستخدام التطبيق بمعدل الضعف، وأن 70 في المائة من المشاركين يشربون كميات أقل منذ أشهر بعد ذلك. حدد الأهداف وتتبع التقدم والسعرات الحرارية والمال الذي تم توفيره. هناك مجتمع هناك أيضًا، لتعزيز الروح المعنوية والتحفيز.
طلب الدعم: اعتمد على الأشخاص من حولك – الأصدقاء والعائلة. أخبرهم أنك ستقضي شهر يناير الجاف، ومن الأفضل أن تجعلهم ينضمون إليك. اطلب الدعم الذي تحتاجه.
استبدل الكحول بشيء إيجابي: الكحول هو شكل من أشكال المكافأة وشيء يساعد على الاسترخاء. إذا قمت بإزالته، فأنت بحاجة إلى إضافة شيء إلى حياتك يمنحك نفس الشعور. جرب مشروبًا خاليًا من الكحول أو شيئًا إبداعيًا أو اذهب في نزهة على الأقدام.
عقد شيء: في بعض الأحيان يكون أحد الأسباب التي تجعلنا نشرب هو ببساطة أننا نشعر بالغرابة بعض الشيء دون وجود شيء في أيدينا. إذا كان هذا هو حالك، جرب عصير الليمون بدلاً من ذلك. أو العب بالسبنر أو كرة الشعر لإبقاء يديك مشغولتين.
استمر في التواصل الاجتماعي: استمر في رؤية أصدقائك كالمعتاد عندما لا تشرب الخمر. سيؤدي هذا إلى تطبيعه بسرعة. ستدرك أيضًا أنه يمكنك أن تكون مضحكًا بدون شرب الخمر، وأنك ستعتاد على شخصيتك الحقيقية.
*هذا العام، تقدم شركة تغيير الكحول في المملكة المتحدة Funny AF إلى المملكة المتحدة: حدث كوميدي جاف حي لليلة واحدة فقط في Lucky Saint في 20 يناير. بمشاركة مذيع المشاهير، توم روزنتال، ومجموعة من الكوميديين، ستعرض الليلة أن التخلص من الخمر لا يعني فقدان المزاح. أدخل للفوز بالتذاكر عبر تطبيق Try Dry® الآن.
اقرأ المزيد: ستساعدك هذه الخدعة الذكية على تقليل شرب الخمر في عيد الميلاد هذا العام