لقد جمعنا بعضًا من أفضل وأسهل الطرق للمساعدة في تجنب آثار الكحول في هذه الفترة الاحتفالية، بدءًا من الرقع الذكية وحتى أكياس الإماهة الفورية حتى لا تدمر تويكسماس.
مع استمرار الحفلات الاحتفالية على قدم وساق وحلول ليلة رأس السنة الجديدة في الأفق، لا شك أننا جميعًا كنا نواجه مخلفاتًا أو اثنتين خلال الأسابيع القليلة الماضية. وعلى الرغم من أن عدم الشرب هو الطريقة الأكثر وضوحًا لتجنب الإصابة بالمخلفات، إلا أن الكثير منا يستمتع بمشروب أو اثنين (أو ثلاثة أو أربعة) خلال موسم الأعياد. لذا، بدلًا من شطب اليوم التالي بالكامل أو الاضطرار إلى الاستمرار في روتينك اليومي أثناء الشعور بالقسوة، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل آثار الكحول.
عادةً ما تتفاقم حالات المخلفات بسبب الجفاف وقلة النوم وفقدان الفيتامينات الأساسية، لذا فإن الاستمرار في شرب الماء بين المشروبات سيساعد في وقت مبكر على الشعور بالتحسن. ولكن إذا كنت لا تزال تشعر بالخشونة في اليوم التالي، فقد وجدنا بعضًا من أفضل الحيل التي يمكنك إضافتها إلى مجموعة العناية الذاتية الخاصة بك في عيد الميلاد، بدءًا من رقع التعافي الذكية إلى الطرق السريعة لإعادة ترطيب جسمك.
ابق رطبًا
يعد شرب الماء أثناء الليل أحد الطرق لتقليل آثار الكحول في اليوم التالي. معظم أعراض المخلفات – مثل الصداع والتعب – ناتجة عن جفاف الجسم بعد الشرب. على الرغم من أنه يُنصح دائمًا بمحاولة شرب مشروب غير كحولي واحد (يفضل الماء) بين الكوكتيلات أو كؤوس النبيذ، إلا أنه من الضروري أيضًا البقاء رطبًا في اليوم التالي أيضًا.
الذهاب إلى السرير مع كوب كبير من الماء بجانبك، أو حتى أفضل زجاجة مياه ضخمة ستبقيك باردًا، سيشجعك على الاستمرار في شرب الماء إذا استيقظت أثناء الليل، ناهيك عن جعله جاهزًا بجانب السرير عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي. إن وجود الشوارد قبل الشرب وبعده يمكن أن يساعد أيضًا في منع ضباب الدماغ المخيف وجفاف الفم في اليوم التالي.
اختياراتنا:
Hangin’ Rescue+ مزيج مشروب الإلكتروليت – 6.97 جنيهًا إسترلينيًا (كان 7.49 جنيهًا إسترلينيًا)
مجموعة عينات إلكتروليتات سولت – 7.49 جنيه إسترليني
كوب ستانلي كوينشر H2.0 فلوستات سعة 1.18 لتر – 50 جنيهًا إسترلينيًا
قم بتعبئة الفيتامينات المفقودة
يعد فقدان الفيتامينات والمعادن الحيوية سببًا آخر يجعلك تستيقظ وأنت تشعر بالغضب الشديد بعد الشرب. يحتوي الكحول على سموم، خاصة إذا كان اختيارك هو المشروبات “الداكنة” مثل النبيذ الأحمر والبيرة الداكنة والويسكي، والتي تحتوي على عدد أكبر منها مقارنة بأنواع الكحول الأخرى.
سيساعد استبدال هذه الفيتامينات على التخلص من آثار الكحول، ودعم إزالة السموم من الكبد، وتحسين الطاقة، وتقليل الالتهاب. الفيتامينات الرئيسية التي يجب عليك تناولها هي فيتامينات ب (ب1، ب6، ب12) وفيتامين ج، الذي يساعد على تحطيم الكحول ومكافحة التعب وتعزيز مضادات الأكسدة. للمساعدة في إعادة تلك الفيتامينات إلى نظامك بسرعة، تعد رقع الاسترداد خيارًا رائعًا – ما عليك سوى وضعها ودعها تعمل بسحرها بينما تركز على أشياء مثل شرب الماء وطهي وجبة الإفطار.
اختياراتنا:
PrePear الكحول المسبق – عصير الكمثرى الكوري شينغو – 3 جنيهات استرلينية
الرقع الرقيقة تستعيد الرقع – 12 جنيهًا إسترلينيًا
رقعة Hapi بعد مخلفات الحفلات – 10 جنيهات إسترلينية
احصل على نوم جيد
وأخيرًا، يعد الحصول على نوم جيد أثناء الليل أمرًا أساسيًا للمساعدة في مقاومة تلك الدوامات في اليوم التالي. قلة النوم تعني أن جسمك لا يستطيع التعافي وإزالة السموم كما يفعل عادة، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض الكحول لديك بشكل كبير ويجعل الوظائف الإدراكية أسوأ بكثير.
لمحاولة التأكد من حصولك على ليلة نوم جيدة، التزم بروتين وقت النوم المعتاد قدر الإمكان – اهتم ببشرتك، واستمع إلى كتابك الصوتي، وحاول الحصول على نفس القدر من النوم وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا القيام بأشياء للمساعدة، مثل رش الوسائد برذاذ يعزز النوم، أو استخدام قناع العين لتشجيع عينيك على البقاء مغلقتين والغفوة.
اختياراتنا:
هذا يعمل على رذاذ الوسادة سليب بلس – 19.50 جنيهًا إسترلينيًا (كان 26 جنيهًا إسترلينيًا)
قناع النوم الحريري النعسان – 69 جنيهًا إسترلينيًا