وكشفت أيضًا عن عدد المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى التسمم بالكحول
قام أحد الأطباء العامين بمشاركة الكمية الدقيقة من المشروبات الكحولية التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث صداع الكحول. وأوضح الأخصائي مدى سرعة تأثير الكحول على الجهاز العصبي والدماغ.
يعد استهلاك الكحول هواية منتشرة على نطاق واسع في جميع أنحاء المملكة المتحدة، حيث أظهر استطلاع أجرته YouGov أن ما يقرب من 82 في المائة من البريطانيين يشاركون. وتشير بيانات عام 2022 إلى أن ستة في المائة من البالغين البريطانيين يستهلكون المشروبات الكحولية يوميا، في حين أن أربعة في المائة إضافية يستهلكون الكحول لمدة خمسة أو ستة أيام أسبوعيا.
أفاد ما يقرب من واحد من كل سبعة (14%) أنهم يستمتعون بمشروب على مدار ثلاثة أو أربعة أيام كل أسبوع، و23% يشربون مرة أو مرتين أسبوعيًا، والثلث (33%) يشربون بشكل أقل بانتظام ولكنهم ما زالوا يشاركون. وبالنظر إلى هذه الأرقام، قدم الدكتور بهافيني شاه، وهو طبيب عام يعمل مع LloydsPharmacy Online Doctor، تحذيرًا.
وقالت: “إن وحدة أو وحدتين من الكحول تزيد من معدل ضربات القلب، وتوسع الأوعية الدموية، وتعطي “طنينًا” طفيفًا مما يجعل الناس يشعرون بأنهم أكثر اجتماعية أو ثرثرة”. وحدة واحدة من الكحول تعادل 10 مل أو 8 جرام من الكحول النقي، وهي تقريبًا الكمية التي يمكن لجسم الشخص البالغ أن يستقلبها في غضون ساعة.
تختلف الوحدات الموجودة في المشروب حسب حجمه وفعاليته. على سبيل المثال، تشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية إلى أن نصف لتر من الجعة القوية يحتوي على ثلاث وحدات، في حين أن نفس المقياس من الجعة الأضعف يحتوي على ما يزيد قليلاً عن وحدتين.
وتابع الدكتور شاه موضحًا: “بعد أربع إلى ست وحدات، يبدأ الكحول في التأثير على جهازك العصبي، مما يقلل وقت رد الفعل ويؤثر على مناطق الدماغ المرتبطة باتخاذ القرار، مما يؤدي إلى ضعف الحكم وربما سلوك أكثر تهورًا”.
كم عدد المشروبات التي تؤدي إلى صداع الكحول؟
وأوضحت أن تناول ما يقرب من ثماني وحدات من الكحول يؤدي عمومًا إلى الإصابة بالمخلفات. وهذا يعادل ما يقرب من أربعة مكاييل من عصير التفاح أو الجعة خفيفة القوة (3.6 في المائة) أو أربعة أكواب قياسية من النبيذ (175 مل).
وأوضح الدكتور شاه: “بعد ثماني وحدات، ستتأثر رؤيتك ونومك وستكون قد استهلكت كمية من الكحول أكبر مما يستطيع كبدك معالجته في ليلة واحدة، مما يؤدي إلى الإصابة بالمخلفات”. “وبعد عشر وحدات، سيكون تنسيقك ضعيفًا للغاية ويمكنك توقع ظهور أعراض الغثيان والإسهال والقيء، بالإضافة إلى الجفاف والصداع.”
ومع ذلك، فإن شرب ثماني وحدات أو أكثر بشكل روتيني يشكل “شراهة للشرب” للرجال، في حين أن ست وحدات أو أكثر تعتبر نهمًا للنساء. توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) البالغين بتجنب استهلاك أكثر من 14 وحدة أسبوعيًا بانتظام.
تنص الإرشادات على ما يلي: “قم بتوزيع شربك على مدى ثلاثة أيام أو أكثر إذا كنت تشرب بانتظام ما يصل إلى 14 وحدة في الأسبوع.” وشدد الدكتور شاه على المخاطر، محذرا “بعد تناول 12 وحدة، تكون معرضا لخطر التسمم بالكحول بشكل كبير”.
كيفية إزالة الكحول من نظامك
وأوضح الدكتور شاه: “سوف يقوم جسمك باستقلاب الكحول بمعدله الخاص وليس هناك الكثير من الأدلة على أنه يمكنك تسريع هذه العملية الطبيعية. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل أعراض مخلفات الكحول لديك.
“يعد الذهاب إلى النوم طريقة جيدة للسماح لجسمك بإزالة الكحول بشكل طبيعي من نظامك بنفسه. كما أن شرب الماء ضروري أيضًا لأنه سيمنع آثار الجفاف للكحول ويقلل من تأثير الصداع.”
يعد تناول الطعام المناسب أمرًا بالغ الأهمية أيضًا، حيث يوصي الطبيب، “يجب عليك أيضًا محاولة تناول الأطعمة الخفيفة لأنها ستزيد من نسبة السكر في الدم دون إزعاج معدتك”.
للحصول على إرشادات حول الحد من استهلاك الكحول، قم بزيارة موقع NHS هنا.