هل تحلم بعيد ميلاد مريح؟ تشارك Gem and Eve من Calm & Bright Sleep Support أهم النصائح للآباء الذين يرغبون في نوم هادئ أثناء الليل خلال العطلات
يعد موسم الأعياد وقتًا ساحرًا من العام للعائلات – ولكن قد يكون من الصعب أيضًا تحقيق التوازن بين أفراح عيد الميلاد والحفاظ على راحة الأطفال الصغار. بين السفر والتجمعات العائلية والإثارة الغامرة للموسم بالنسبة للصغار، قد يبدو الحفاظ على روتين نوم ثابت أمرًا صعبًا. شارك خبراء النوم المقيمون لدى ماماز وباباز، Gem and Eve من Calm & Bright Sleep Support، نصائحهم المتخصصة حول كيفية مساعدة الأطفال على الاسترخاء والنوم بهدوء وسط صخب الأعياد.
قالت جيم وإيف: “عيد الميلاد هو وقت للتواصل والفرح، ولكنه أيضًا مليء بالتغييرات التي يمكن أن تعطل روتين نوم الأطفال. كثيرًا ما نسافر بين العائلة والأصدقاء، وقد يكون استضافة طفل صغير للنوم في بيئات غير مألوفة أمرًا صعبًا. ولكن مع قليل من التخطيط، وبعض استراتيجيات النوم المجربة والمختبرة، والكثير من الصبر، يمكنك مساعدة أطفالك الصغار في الحصول على الراحة التي يحتاجون إليها بينما لا يزالون يستمتعون بالموسم على أكمل وجه.”
فيما يلي أهم نصائح Gem and Eve لإدارة نوم الأطفال خلال فترة الأعياد:
إعادة خلق الشعور بالمنزل
يزدهر الأطفال الرضع والأطفال الصغار بالألفة، خاصة في البيئات الجديدة أو غير المألوفة. إذا كنت ستبقى بعيدًا خلال فترة الأعياد، فحاول إبقاء مساحة نومهم قريبة مما اعتادوا عليه في المنزل قدر الإمكان باستخدام سرير سفر مألوف، والفراش (إذا كان مناسبًا للعمر)، وملابس نوم عادية تتكيف مع درجة الحرارة.
يمكن أيضًا أن تكون عناصر مثل اللحاف المفضل أو كيس النوم على شكل شرشف بمثابة إشارة لطيفة للنوم، وتذكيرهم بأنهم يمكن أن يشعروا بالأمان والألفة حتى في مكان جديد، في حين أن الاتساق في روتين الاسترخاء يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الراحة عندما تكون بعيدًا عن المنزل.
تعتبر المنتجات مثل Ocarro 2 الجديدة من Mamas & Papas رائعة للمساعدة في جلب تلك البيئة المألوفة معك أينما ذهبت. تم اعتماد المهد المحمول والحامل المعززين حديثًا للنوم أثناء الليل والنهار، مما يوفر مساحة استراحة آمنة ومريحة للطفل في أي وقت وفي أي مكان.
اذهب مع التيار وانسى القواعد
أحد أفضل جوانب موسم الأعياد والوقت الذي يقضيه بعيدًا عن المنزل، على الرغم من أنه غالبًا ما يكون أكثر تحديًا، هو أننا نخفف قبضتنا على الروتين. إن التخلي عن أوقات القيلولة الصارمة واتباع روتين متغير، حتى السماح للأطفال بالقيلولة في وقت متأخر عن المعتاد، قد يكون أمرًا صعبًا، ولكن كل ذلك متساوٍ في الدورة. في الواقع، الاستيقاظ المبكر والقيلولة وأوقات النوم المتأخرة كلها لها مكانها خلال الوقت الذي تقضيه في الإقامة مع العائلة أو الأصدقاء أو استضافتهم، لذا تأكد من عدم القلق بشأن التغييرات في الروتين أكثر من اللازم ومواكبة التدفق، واحتضان القيلولة عندما تأتي. أسبوع من التغيير خلال عيد الميلاد لن يلغي كل العمل الجيد الذي قمت به.
حاول أيضًا أن تأخذ في الاعتبار فترة سماح عند السفر للسماح لطفلك بالاستقرار. فكر في السفر قبل يوم واحد حتى تتمكن من الاستعداد لليوم الكبير نفسه. جرب مقعد السيارة Maxi Cosi Pebble 360 للراحة أثناء السفر – وسهولة الإزالة من السيارة إذا ناموا في الطريق!
استرخِ ببطء
في حين أن يوم عيد الميلاد والفترة التي تسبقه يمكن أن يكون مزدحمًا للغاية، تأكدي من إتاحة الوقت لتجهيز طفلك لوقت النوم ببطء. إن تخصيص هذا الوقت في المساء لتسوية هذه الأشياء يساعد على تجنب التسرع ويمنح طفلك الصغير شعوراً بالهدوء عندما يستعد للنوم. خلال الوقت الذي تستقر فيه، امنحهم اهتمامك الكامل وحاول ألا تستعجلهم في النوم – سيمنحك ذلك أيضًا وقتًا مخصصًا للهدوء في المساء، لذا حاول تحقيق أقصى استفادة من الريح!
البدء من وجبتهم المسائية ودمج الأطعمة المهدئة والمنومة للأطفال الصغار، مثل الموز أو الديك الرومي أو البطاطا الحلوة أو دقيق الشوفان، يمكن أن يشجع أيضًا على قضاء ليلة أكثر راحة.
تشجيع عادات الراحة
قم بإنشاء لحظات من الهدوء، أو محادثة قصيرة، أو لغز بسيط، أو لعب هادئ يمكن أن يحدث العجائب. يعد الاتصال أداة قوية حقًا عندما يتعلق الأمر بتنظيم طفلك الصغير قبل النوم. عندما تكون مستعدًا للتوقف عن اللعب الهادئ والتحرك نحو وقت النوم، حاول أن تعطيهم إشارة الهدوء بدلاً من عبارة “5 دقائق إضافية قبل وقت النوم”، والتي غالبًا ما تقابل بالمقاومة.
جرب عبارات مثل “أنت تقضي وقتًا ممتعًا، فلنلعب معًا لمدة 5 دقائق – هل تريني ما يجب أن أفعله؟” لمنحهم هذا الجدول الزمني في ضوء إيجابي دون الضغط الإضافي الذي قد يسببه لهم. عندما يقترب وقت النوم، حاول أيضًا إزالة أي تشتيتات بصرية إضافية مثل الألعاب أو الألعاب أو الهدايا التي لا تلعب بها لتجنب جذب انتباههم إلى تلك التي تشتت انتباههم بعد انتهاء اللعبة الحالية.
ثق بنفسك
غالبًا ما يأتي موسم الأعياد مصحوبًا بنصائح غير مرغوب فيها من الأقارب ذوي النوايا الحسنة. حاول التركيز على ما يناسب عائلتك. لا بأس أن تقول، “شكرًا على المشاركة!” لدينا نهجنا الخاص الذي يعمل بشكل جيد، ولكنني سأضع ذلك في الاعتبار. خطط لقضاء وقت هادئ لك أيضًا، حتى لو كان ذلك يعني أن تطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة أن يتولى المهمة ويمنحك 5 دقائق من الهدوء للاستمتاع بفنجان من الشاي عندما تستطيع ذلك.
إن الاستعداد للنوم يدور حول التواصل واحتواء المشاعر الكبيرة قبل تهدئتهم وترتيبهم للنوم. ركز على هذه الأشياء وتحلى بالصبر – استعد لأن الأمور ستستغرق وقتًا أطول قليلاً، وتذكر أن تحتضن اللحظات الجميلة كعائلة على طول الطريق.
*انظر هنا لمزيد من النصائح حول النوم والأبوة