تم حث البريطانيين على تناول حبوب منع الحمل البسيطة لمساعدتهم على تجنب نزلات البرد والأنفلونزا في ديسمبر. ووفقا للصيدلي فريدريك أبينتنج، فإنه يمكن أن يحدث فرقا في صحتك
ما تحتاج إلى معرفته حول الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا في ديسمبر:
- لا أحد يريد أن يصاب بالمرض في شهر ديسمبر، وقد تتمكن من المساعدة في منع ذلك. وفقًا للصيدلي فريدريك أبينتينج، من شركة Roseway Labs، فإن تناول حبة دواء بسيطة قد يكون قادرًا على المساعدة في تعزيز جهاز المناعة لديك وتقليل فرص الإصابة بالمرض. يمكن شراء منتجات الشتاء “التي لا غنى عنها” من دون وصفة طبية، ويعتبر من الضروري تناولها خلال أشهر الشتاء.
- فيتامين د هو المكمل الذي يحتاجه الناس في حياتهم. وأوضح فريدريك: “يجب على معظم البالغين التفكير في تناول مكمل غذائي يومي بمقدار 10 ميكروجرام”، وذلك تماشيًا مع نصيحة مؤسسة التغذية البريطانية.. قد يساعد الزنك في تقصير مدة نزلات البرد إذا تم تناوله مبكرًا، كما تعد البروبيوتيك إضافة جيدة لصحة الأمعاء والمناعة. بعد كل شيء، فإن الجزء الأكبر من جهاز المناعة في الجسم يكمن في القناة الهضمية.
- في حين أنه لا يوجد شيء يمكن أن يمنع المرض بشكل كامل، إلا أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد. وقال إن اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يساعد في الأمور أيضًا. وأضاف فريدريك: “إن معززات المناعة الحقيقية هي النوم والتغذية الجيدة والترطيب”. “المكملات الغذائية تعمل بشكل أفضل جنبا إلى جنب مع نمط حياة صحي.”
- ينص موقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضًا على ما يلي: “نصيحة الحكومة هي أنه يجب على الجميع التفكير في تناول مكملات فيتامين د يوميًا خلال فصلي الخريف والشتاء. يجب على الأشخاص المعرضين لخطر عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د، وجميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وأربع سنوات وجميع الأطفال (ما لم يتناولوا أكثر من 500 مل من حليب الأطفال يوميًا) تناول مكمل يومي على مدار العام.”
- وأضافت: “خلال فصلي الخريف والشتاء، تحتاج إلى الحصول على فيتامين د من نظامك الغذائي لأن الشمس ليست قوية بما يكفي ليصنع الجسم فيتامين د. ولكن بما أنه من الصعب على الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وحده، يجب على الجميع (بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات) التفكير في تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين د خلال فصلي الخريف والشتاء”.
- لا تعلم إلا القليل، تشير الدراسات إلى أن مكملات فيتامين د يمكن أن تقلل من خطر وشدة نزلات البرد والأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى، حيث تعتبر الجرعات اليومية والأسبوعية فعالة. إنه يدعم المناعة، وهو وسيلة جيدة لتعزيز الصحة خلال الأشهر الباردة والأكثر قتامة عندما تكون أشعة الشمس محدودة.
- يجب على أي شخص مهتم بتناول المكملات التحدث إلى طبيبه العام قبل إجراء أي تغييرات. قبل إضافة مكمل جديد لنظامك الغذائي، من المهم طلب المشورة الطبية للتأكد من أنه مناسب لك؛ ومع ذلك، كما تنص هيئة الخدمات الصحية الوطنية، يوصى بفيتامين د لمعظم الناس، خاصة خلال أشهر الشتاء عندما نكون في أمس الحاجة إليه.
- اقرأ القصة الكاملة هنا: صيدلي يحث البريطانيين على تناول حبة واحدة للمساعدة في الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا في ديسمبر