“البساطة جلبت لي أفضل النتائج”
لقد اقترب العام الجديد، وستكون العادات الصحية المحسنة في أذهان الكثيرين. أطلق تطبيق Simple – وهو تطبيق للهواتف الذكية يمكنه مساعدة المستخدمين على تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن – تمرينًا للمشي لمدة 30 دقيقة، والذي قد يكون الطريقة المثالية للحصول على لياقة أفضل هذا الشتاء.
المشي بالتاي تشي هو ممارسة قديمة تتمثل في اتخاذ خطوات بطيئة وهادفة وقد اكتسبت شهرة مؤخرًا عبر الويب – وعلى الرغم من أنها قد تبدو غريبة بعض الشيء بالنسبة لأولئك الذين لم يجربوها أبدًا، إلا أنها تتمتع بالقدرة على تحسين القوة والوضعية والتوازن وحتى وظائف المخ.
يمكن للمستخدمين الحصول على خطة مشي تاي تشي الشخصية الخاصة بهم من خلال استكمال ملف اختبار سريع على أهدافهم الصحية الحالية والمستقبلية، ويقدم التطبيق حاليًا خصمًا بنسبة 60% عند اشتراك المستخدمين بالرمز “REACH60”.
اقرأ المزيد:
إذن، كيف يساعد المشي تاي تشي بالضبط؟ وفقًا لـ Simple، فإن أبسط طريقة لفقدان الدهون هي من خلال نشاط “المنطقة 1” – وهو تمرين خفيف ومنخفض الشدة يحافظ على معدل ضربات قلب الشخص عند 50٪ إلى 60٪ من الحد الأقصى. إلى جانب رياضة التاي تشي، تشمل أنشطة المنطقة 1 الأخرى الركض الخفيف أو السباحة والبيلاتس واليوغا.
وفي إحدى الدراسات في المجلة الأمريكية للطبأظهرت مجموعة من الأشخاص الذين شاركوا في رياضة التاي تشي مستويات أقل من الببتيد الناتريوتريك في الدماغ (BNP)، وهو هرمون ينتجه القلب ويساعد على تنظيم ضغط الدم. غالبًا ما تشير المستويات المرتفعة من BNP إلى أن القلب تحت الضغط، ووفقًا للدراسة، فهي “مؤشر قوي” على تشخيص فشل القلب.
البرامج متوفرة على التطبيق البسيط
خصم 60% مع الكود “REACH60”
بسيط
محل
أطلق تطبيق Simple – وهو تطبيق للهواتف الذكية يمكنه مساعدة المستخدمين على تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن – تمرينًا للمشي لمدة 30 دقيقة، والذي قد يكون الطريقة المثالية للحصول على لياقة أفضل هذا الشتاء.
وفي مكان آخر، توصلت دراسة تجريبية – وهي تجربة تجريبية يتم إجراؤها قبل إجراء تحقيق أكبر – إلى ذلك كان الأفراد أقل استقرارًا أثناء المشي في رياضة التاي تشي مقارنة بالمشي العادي. واقترحت أنه من خلال تحدي التوازن، يمكن لهذه الممارسة بدورها أن تساعد الجسم على تطوير تحكم عصبي عضلي محسّن لتقليل خطر السقوط.
إلى جانب خطة المشي تاي تشي، يقدم Simple العديد من الميزات المفيدة الأخرى لفقدان الوزن وتحسين الصحة. يمكن لماسح الطعام الذكي استخدام كاميرا الهاتف لتحليل وجبات الطعام وإعطاء نتائج ذكية للتغذية، بينما تسهل أدوات تتبع العادات تسجيل استهلاك المياه والنشاط والصيام والوزن.
يتضمن الاشتراك البسيط أيضًا إمكانية الوصول إلى مدرب شخصي داخل التطبيق يعتمد على الذكاء الاصطناعي يُدعى Avo، والذي يمكنه تقديم الإرشادات والاقتراحات مثل الوصفات الصحية وخطط التمرين. ينضم إلى Avo أيضًا Blinky، وهي كرة زغبية رائعة ستساعد في تحفيز المستخدمين خلال رحلات فقدان الوزن من خلال التشجيع والدعم اليومي.
وفقًا لمدونة Simple، فإن Blinky “رقيقة ومكثفة ومضطربة بشكل رائع بالطريقة الأكثر تسلية”. ويوضحون أنه بينما يقوم المستخدمون بتسجيل كل شيء بدءًا من الوجبات وحتى التدريبات أو قياس الوزن، فإنهم يقومون في نفس الوقت “بإطعام” بلينكي. يقول بلينكي بكلماته الخاصة: “كل جذع شجرة يبقيني على قيد الحياة، ومزدهرًا، و(نعم) أكثر تشبثًا. تخطي لفترة طويلة، وأنا في دوامة. تنهدات درامية. عيون حزينة. انكماش زغب. سأفتقدك بصوت عالٍ.”
هناك العديد من تطبيقات الهواتف الذكية الأخرى التي يمكن لمستخدمي الهواتف الذكية مراعاتها لتتبع الصحة واللياقة البدنية. MyFitnessPal يعد خيارًا شائعًا لتتبع التغذية المتعمق، ويمكنه أيضًا تسجيل التمارين لإعطاء صورة كاملة عن السعرات الحرارية المستهلكة والمحترقة.
لفئران الصالة الرياضية، هيفي هي طريقة سهلة لتسجيل التدريبات والروتينات من خلال تطبيقها البديهي. إنه مجاني للتنزيل، ولكن هناك إصدار احترافي متاح لمزيد من الميزات المتقدمة.
بالعودة إلى Simple، ترك العديد من المستخدمين تعليقات إيجابية على Trustpilot، حيث حصل التطبيق على تقييم 4.3/5 من أكثر من 34000 تقييم. وقد حصل أيضًا على تقييم 4.7/5 على متجر التطبيقات. شارك أحد المستخدمين تجربته قائلاً: “لقد جربت الكثير من التطبيقات للحصول على الشكل المناسب وفقدان الوزن. وقد حقق لي التطبيق البسيط أفضل النتائج.
“ما يعجبني في برنامج Simple هو أنه لا يتطلب تتبعًا تفصيليًا ليكون مفيدًا. يمكنني الاحتفاظ بمدخلاتي بشكل عام واستخدام مؤقت الصيام. يمكنني إدخال الكثير أو القليل من التفاصيل كما أريد. في حالتي، أركز على الصورة الكبيرة لصيامي وليس التفاصيل الدقيقة لكل شيء أتناوله. لقد انخفض وزني بمقدار 25 رطلاً منذ بداية هذا العام، وهذه هي المرة الأولى في الثلاثينيات والأربعينيات من عمري التي أتبع فيها بالفعل نهجًا مستدامًا لإدارة صيامي. الوزن.”
وقدم آخر أفكاره: “أنا أحب التوازن بين البساطة والمساءلة والشفافية في استخدام مدربي الذكاء الاصطناعي. إنها المرة الأولى التي أحاول فيها بنجاح الصيام المتقطع وجسدي يحب ذلك. لقد فقدت 4 كجم في شهر واحد وأشعر بالثقة في أنني أستطيع الاستمرار في هذا على المدى الطويل.” ترك أحدهم بعض التعليقات كجزء من مراجعة أطول: “أنا أحب التذكيرات، والتمارين، واقتراحات الوصفات، وأنا في منزلي ولا أضطر إلى الذهاب إلى أي مكان للقيام بذلك. أتمنى أن أتمكن من تسجيل وجبات الطعام مرة أخرى. أتمنى أن أتمكن من ذلك. “
“ما لم أستخدم البرنامج بشكل غير صحيح، هناك عدة مرات لا أستطيع تسجيل الوجبة حتى وقت لاحق من اليوم، ويبدو أن الوقت يشير إلى تناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء في نفس الوقت.”
أشاد أحد المستخدمين برفاق التطبيق الرقميين، قائلًا: “بلينكي لطيف ومفيد، ومدرب الذكاء الاصطناعي آفو لديه نصيحة وبصيرة رائعة”.
تتوفر حاليًا خصم 60% على الخطط البسيطة لإنقاص الوزن باستخدام الرمز “REACH60″، كما تتوفر خطة مجانية أيضًا.