تقول إيناكسي لاسا إنها تدربت لمدة ساعتين يوميًا منذ أن بدأت في سن 94 عامًا – وهي الآن تشارك أسرارها حول طول العمر
كشفت لاعبة كمال أجسام تبلغ من العمر 101 عامًا، وتخصص ساعتين يوميًا في صالة الألعاب الرياضية، عن أسرارها للعيش حياة طويلة. عانت إيناكسي لاسا من الحرب العالمية الثانية، وسرطان الثدي، وكسرين في الورك، وعملية جراحية لعلاج الجلوكوما والضمور البقعي، ودخول المستشفى بسبب كوفيد-19 عن عمر يناهز 98 عامًا.
وقالت: “وكل يوم أحارب هشاشة العظام”. الآن، مع أكثر من 130 ألف متابع على TikTok وInstagram، تعتبر مصدر إلهام.
لا تفوت هذه المسنة من بيسين بالقرب من بلباو بإسبانيا يومًا من ممارسة التمارين الرياضية، وغالبًا ما ينضم إليها ابنها إيناكي، البالغ من العمر 63 عامًا. بدأت التدريب عندما أصيب مقدم الرعاية لها وأعطاها بطاقة عضوية في صالة الألعاب الرياضية.
وفي حديثها لبرنامج What’s The Jam، قالت: “بدأت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عندما كان عمري 94 عامًا، لكنني كنت نشيطًا للغاية قبل ذلك. الآن في الشتاء، أستيقظ في الساعة 8 صباحًا وأذهب للنزهة، إذا لم يكن الجو ممطرًا”.
“ثم أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مع ابني. نقضي ساعتين في ممارسة تدريبات القوة، ولا نمارس تمارين القلب في صالة الألعاب الرياضية.
“تدريبات القوة تجعلني أشعر أنني على قيد الحياة، كما أنها مفيدة جدًا لذهني. في البداية، كان لدي مدربان شخصيان، ولكن الآن بعد أن تعلمت التمارين، يمكنني القيام بها بمفردي.
“وبما أن نظري ليس جيدًا، فإن ابني يساعدني. وممارسة الرياضة هي أفضل شيء يمكن أن يفعله أي شخص مسن من أجل صحته.”
وأضافت: “وهو أفضل دواء لطول العمر”. يقدم Iñaxi أيضًا نظامًا غذائيًا يتكون من الخضروات الطازجة والدواجن التي يتم الحصول عليها من المنطقة المحلية. إنها تضعها في طريقها إلى تحقيق إنجاز رائع وهو 101 عام بفضل زيت الزيتون والخضروات.
وقالت مؤثرة اللياقة البدنية المتقاعدة: “نحن نعيش في الريف ولدينا الكثير من الفواكه والخضروات. ونأكل اللحوم البيضاء، رغم أننا كنا نأكل لحم البقر”.
“لكننا نادرا ما نأكل أي دقيق أو سكر. أي طعام للعيش لفترة أطول؟ أود أن أقول زيت الزيتون والخضروات. إن النشاط هو الأفضل، ولكن النظام الغذائي مهم أيضا.”
منذ أن أصبحت ضجة كبيرة على الإنترنت، قالت إيناكسي إن وسائل التواصل الاجتماعي ساعدت في “تمكين” كبار السن مثلها. وبمساعدة ابنها، تمكنت بسرعة من جمع 112 ألف متابع على TikTok “عن طريق الصدفة تقريبًا”.
قال إيناكسي: “لقد بدأنا العبث على وسائل التواصل الاجتماعي مثل لعبة. لقد قضينا وقتًا ممتعًا في تسجيلها، لكننا لم نعتقد أن أحدًا سيهتم بنا. تعمل وسائل التواصل الاجتماعي على تمكين كبار السن وإبراز المجتمع الذي تضرر بشدة من الحياة”.
وأضاف إيناكسي، الذي كان يعمل في الزراعة: “يعجبني حقًا أنني قدوة للآخرين. على الأقل هذا ما يقولونه لي عندما يكتبون لي”.
قالت: “ولدت عام 1924 في مزرعة في إقليم الباسك. كنت الثالثة بين خمس أخوات، توفي والدي عندما كنت في الثامنة من عمري.
“لقد تزوجت في وقت متأخر جدًا عندما كنت في الرابعة والثلاثين من عمري. كان اسم زوجي جريجوريو، وكان لدينا ابن واحد، وهو أعزب ومتاح. ليس لدي أي أحفاد. لقد عملنا أنا وجريجوريو في الحقول لسنوات عديدة.”
كان لدى إيناكسي أيضًا بعض الحكمة لينقلها إلى الأجيال الشابة. ونصحت “الشيء المهم هو أن يكون لديك هدف، مهما كان، ومهما كان صغيرا”.
“يجب أن يكون لديك الدافع للنهوض من السرير والقيام بالأشياء، ولهذا كله، يجب أن تكون عمليًا إلى حد ما. صالة الألعاب الرياضية والتمارين الرياضية ستساعد في كل ذلك.
“الحياة معركة مستمرة، وعليك أن تستمر في القتال بإصرار. عليك أن تقاتل ولا تستسلم أبدًا، وأن تصبح قويًا في مواجهة الشدائد، ولا تستسلم أبدًا.
“انظر إلى الحلول قبل ظهور المشاكل، رغم أن الأمر ليس سهلاً في بعض الأحيان.” كما يدعو العديد من خبراء الصحة كبار السن إلى ممارسة النشاط البدني للحفاظ على صحتهم الجسدية والعقلية.
وقال الدكتور ديفيد إزبيليتا، نائب رئيس الجمعية الإسبانية لطب الأعصاب، إن النشاط البدني “يحسن الأوعية الدموية الدماغية، ويساعد على تكوين اتصالات عصبية جديدة”. وأضاف أنها “ترتبط بشيخوخة الدماغ الصحية، وتأخير ظهور أعراض الأمراض التنكسية العصبية”.
وأشار كورال سانفيليو، الباحث في المجلس الوطني للبحوث الإسباني، إلى أن “الدراسات السكانية تظهر أن التمارين الرياضية تقلل من الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 70 عاما”.