الطريقة سهلة ويمكن أن تساعد الكثير من الناس
كشف أحد الأطباء أن هناك نوعًا معينًا من الحلوى قد يساعد بالفعل في تخفيف القلق. سواء كان التوتر لديك بسبب العمل أو الحياة المنزلية أو الشعور بعدم الارتياح الذي لا يمكنك تفسيره تمامًا، فمن الطبيعي تمامًا أن تشعر بهذه الطريقة.
للمساعدة، قدم الدكتور راج أرورا، طبيب عام ومعلم طبي في هيئة الخدمات الصحية الوطنية، نصائح حول كيفية إدارة القلق والأعراض الرهيبة التي تصاحبه. يعرفها الكثيرون من خلال ظهورها في برنامج This Morning على قناة ITV، ولكنها تنشر أيضًا على مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بها، مما يساعد الآخرين على الدفاع عن أنفسهم وفهم التأثير الذي يمكن أن تحدثه بعض المشكلات الصحية.
من خلال النشر على TikTok على @drrajarora، تفاعل الطبيب المحبوب مع مقطع فيديو لامرأة تتناول الحلويات الحامضة بعد أن اقترح معالجها تجربة هذه الطريقة. ثم كشف الطبيب أن هذا يعمل بالفعل.
وأوضحت: “هذا شيء يساعد بالفعل في علاج القلق. الفكرة وراء ذلك هي تجربة حسية. لذلك عندما تشعر بالقلق أو نوبة الهلع، فإن صرف انتباهك بعيدًا عن ذلك أو تشتيت انتباهك، يمكن أن يكون ذلك قويًا جدًا”.
“لذا فإن تناول الحلوى الحامضة حقًا، على سبيل المثال، يعد تجربة حسية تمامًا. سوف يهدئك، ويصرف انتباهك بعيدًا عن نوبة الهلع أو نوبة القلق التي تتعرض لها ونوعًا ما يعيد توجيهك.”
وحذرت من أن هذا ليس علاجا. وبعد أن أوضحت سبب نجاحه، حذرت أيضًا: “هل هو علاج له؟ هل هو خيار إدارة طويل الأمد؟ من الواضح لا. الحلويات مليئة بالسكريات المصنعة. إنها مليئة بمحتوى عالي من السكر وبشكل عام ليست جيدة جدًا لصحتك. لذلك لا أنصحك بتناول أكياس وأكياس من حلوياتنا فقط. ومع ذلك، فإن الغريب هنا وهناك، إذا كنت تشعر أنها تشتت انتباهك، يمكن أن يكون مفيدًا”.
وأضافت: “يمكن أن يكون مفيدًا لأنه يحول أفكار عقلك بعيدًا عن تلك الأفكار القلقة إلى ما يحدث بالفعل في الفم وتلك التجربة التي تمر بها”.
وأوضح الطبيب أنه إذا لم تكن حريصًا على هذا النهج، “فهناك طرق أخرى لإلهاء نفسك إذا كنت تعاني من القلق وتسمى تقنية التأريض”.
يمكنك تجربة:
- الخروج والدوس على العشب
- الدوس بقدميك على الأرض أو العشب
- عقد الجليد في يدك
- استخدم تقنيات التنفس
وقالت في رسالتها الأخيرة: “في الختام، تناول الحلوى الحامضة يمكن أن يكون وسيلة إلهاء قصيرة وسهلة. لكن هذا ليس شيئًا أوصي به على المدى الطويل. لذا إذا كنت تعاني من القلق، فيرجى الذهاب لرؤية طبيبك العام والحصول على بعض العلاج والإدارة”.