تم تشخيص إصابة المعلمة المتقاعدة خيرا غاتشي بمرض السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى قائمة طويلة من المشاكل الصحية الأخرى عندما تغيرت حياتها بفضل هيئة الخدمات الصحية الوطنية وSlimming World.
تقول معلمة أُجبرت على التقاعد المبكر بسبب ظروف صحية متعددة، إن حياتها السابقة بالكاد يمكن التعرف عليها بعد أن أسقطت أكثر من سبعة أحجار. شاهدت خيرة غاتشي وزنها يتزايد بعد وفاة اثنين من أفراد أسرتها المقربين في غضون 12 شهرًا.
باستخدام الطعام كمصدر للراحة، وجدت نفسها تقترب من المركز الخامس عشر بفضل نظام غذائي يهيمن عليه البيتزا المجمدة والشوكولاتة القابلة للدهن على الخبز المحمص وحزم الحلويات ورقائق البطاطس. ومع ذلك، كانت تعاني بالفعل من العديد من الحالات الصحية، وكان تشخيص مرض السكري من النوع الثاني هو الذي أثبت نقطة التحول في تغيير حياتها.
قامت الفتاة البالغة من العمر 56 عامًا بالتسجيل في مجموعتها المحلية Slimming World بعد إحالة من الواصف الاجتماعي لها. منذ أن فقدت 7 رطل (46.9 كجم)، تحسنت صحتها بشكل كبير، بما في ذلك وضع مرض السكري من النوع 2 في مرحلة التعافي، وفقًا لتقارير كوفنتري لايف.
تقول خيرا، من ويلبارستون، نورثهامبتونشاير: “في عام 2008 فقدت والدي، وبعد فترة وجيزة فقدت أخي الأكبر. وعلى الرغم من أنني كنت أعيش في إنجلترا لفترة من الوقت، إلا أنني أصلاً من فرنسا وكنت لا أزال قريبًا جدًا من عائلتي في الوطن. لجأت إلى الطعام من أجل الراحة وتخفيف حزني.
“أرسم ابتسامة على وجهي خلال النهار لطلابي وزملائي، ولكن بمجرد عودتي إلى المنزل، تناولت البيتزا المجمدة والوجبات الجاهزة ذات السعرات الحرارية العالية، ولم أفكر في تناول علبة كاملة من الكرواسون في جلسة واحدة. ببطء، زاد وزني وتم تشخيص إصابتي بالاكتئاب.
“كنت مصابًا بنوع من التهاب المفاصل منذ سن مبكرة مما أثر على مفاصلي وقدمي وجلدي، وتم تشخيص إصابتي بالفيبروميالجيا والربو وانقطاع التنفس أثناء النوم بالإضافة إلى فقدان السمع الحالي. واضطررت في النهاية إلى التقاعد بسبب صحتي.
“بعد أن تركت وظيفتي عزلت نفسي، ولم أغادر المنزل إلا نادرا، وفقدت كل الثقة في نفسي.
“بعد أن عشت في إنجلترا لمدة ثلاثة عقود، أصبحت مواطنًا بريطانيًا في عام 2021. كنت فخورًا ومتحمسًا، لكن احترامي لذاتي تحطم مرة أخرى عندما رأيت صورًا من الحفل وأدركت مدى ضخامة مظهري.
“بعد بضعة أيام فقط، تلقيت نتائج اختبار الدم الذي أكد أنني أعيش مع مرض السكري من النوع 2. أخبرني طبيبي أيضًا أن وزني يعرضني لخطر أكبر للإصابة بحالات صحية أخرى، بما في ذلك مشاكل في القلب. لقد تواصلت مع طبيب اجتماعي أخبرني عن برنامج يمكنني من خلاله الانضمام إلى Slimming World مجانًا.”
Slimming World on Referral هي مبادرة شراكة مع NHS والتي تتيح للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد الوصول إلى برنامج إدارة الوزن لمدة 12 أسبوعًا من Slimming World. إنه متوفر حاليًا في 72 موقعًا في جميع أنحاء المملكة المتحدة.
تتذكر خيرة: “لم أتمكن من الدخول إلى مجموعة Slimming World لأول مرة إلا في يناير 2023. كنت متوترة للغاية، لكن مستشارتي أنجيلا استقبلتني كصديقة.
“بعد أن شرحت أنجيلا خطة الأكل الصحي، شعرت بأنه شيء يمكنني القيام به وكنت متحمسًا. بمجرد انتهاء المجموعة، ذهبت واشتريت فواكه وخضروات طازجة ولحومًا خالية من الدهون وغيرها من المشتريات الصحية لتجربة جميع وصفات Slimming World التي لفتت انتباهي، مثل فطيرة الكوتخ والكيشي بدون قشرة.
“لقد فقدت 4½ رطل في أسبوعي الأول. ومع انخفاض الوزن، زادت ثقتي وإيماني بنفسي. بدأت في المساهمة بشكل أكبر في مجموعة Slimming World الخاصة بي، مثل مشاركة صور الوصفات التي قمت بطهيها في المنزل، وسرعان ما أصبح الذهاب إلى المجموعة هو أبرز ما في أسبوعي.
“فضلاً عن تحسين صحتي العقلية، من خلال فقدان الوزن، أصبحت أنام بشكل أفضل، وبعد إجراء فحص دم روتيني، قيل لي إن مرض السكري من النوع الثاني قد بدأ في التراجع. وما زلت أتناول الأدوية المثبطة للمناعة ويجب أن أعتني بصحتي ولكنني لم أعد أخفي نفسي بعيدًا. حياتي القديمة لم تعد الآن قادرة على التعرف علي!”
ويدعم تحول خيرة النتائج المنشورة في مجلة أرشيفات مرض السكري والسمنة، والتي أظهرت أن الأفراد الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 يمكنهم تحسين إدارة حالتهم من خلال تبني عادات غذائية صحية، وزيادة النشاط البدني، وفقدان الوزن من خلال النهج المنظم لـ Slimming World. وكشفت الدراسة أن 33.9% من المصابين بداء السكري من النوع 2 أفادوا بأن حالتهم قد تراجعت، وهو رقم ارتفع إلى 51% بالنسبة لأولئك الذين فقدوا ما لا يقل عن 10% من وزن الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، تمكن 61% من خفض علاج مرض السكري أو إيقافه تمامًا، وشهد 81% تحسنًا ملحوظًا في إدارة نسبة الجلوكوز في الدم لديهم.
تقدر منظمة السكري في المملكة المتحدة أن هناك 1.3 مليون شخص يعيشون حاليًا مع مرض السكري من النوع الثاني غير المشخص. وقالت الدكتورة سارة إليزابيث بينيت، كبيرة الباحثين المشاركين في Slimming World: “إن التحسينات التي أدخلتها خيرا على صحتها ملهمة، ويظهر بحثنا أن العديد من الأعضاء يواجهون نتائج مماثلة”.
وأضافت: “تُظهر الدراسة كيف أن 80% من أعضاء Slimming World الذين شملهم الاستطلاع أفادوا بتحسن نوعية الحياة أثناء إدارة الظروف الصحية بعد اتباع برنامج دعم فقدان الوزن. يمكن تصميم خطة الأكل الصحي المرنة في Slimming World بسهولة لأعضاء مثل Kheira لتناسب احتياجاتهم الفردية وللتأكد من أنها تتماشى مع النصائح الغذائية من أخصائي الرعاية الصحية الخاص بهم.
“يتم منح الأعضاء المصابين بمرض السكري موارد مخصصة – بما في ذلك كتيب مخصص تم إنشاؤه بالشراكة مع Diabetes UK. وتعزز شراكة Slimming World مع Diabetes UK دعمنا للأعضاء المصابين بالسكري وتمكننا من تعميق فهمنا للتحديات والمفاهيم الخاطئة التي يواجهها الأشخاص المصابون بالسكري.”
أعرب دوجلاس توينفور، رئيس القسم السريري في مرض السكري في المملكة المتحدة: “نحن فخورون بالعمل مع Slimming World، لدعم الأعضاء الذين يعانون من جميع أنواع مرض السكري، أو المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ومن خلال الجمع بين خبرتنا في فقدان الوزن والأكل الصحي على المدى الطويل ومرض السكري، نحن ملتزمون بمساعدة الناس على بناء عادات أكثر صحة وعيش حياة أكثر صحة.”
قالت أنجيلا ووكر، التي تقود مجموعة Desborough Slimming World وهي مستشارة خيرة: “منذ أن دخلت تلك الأبواب قبل عامين تقريبًا، تغيرت خيرة بشكل كبير. نعم، لقد فقدت وزنها وتحسنت صحتها وهو أمر لا يصدق، لكنها ازدهرت أيضًا كشخص.
“خيرا نابضة بالحياة، ولطيفة، ورحيمة، ولديها الآن الثقة لمشاركة ومساعدة الأعضاء الآخرين في رحلة إنقاص الوزن الخاصة بهم. أنا فخورة جدًا بكيرا، وسعيدة لأنني لعبت دورًا في مساعدتها على خلق عادات صحية للحياة!”
إحصائيات خيرة
الارتفاع: 5 قدم (152 سم).
فقدان الوزن: 7 رطل (46.7 كجم).
وزن الانضمام: 14 رطل 10½ (93.7 كجم).
الوزن الحالي: 7.5 رطل (46.9 كجم).
قبل
إفطار: ما يصل إلى أربع معجنات أو أربع شرائح من الخبز المحمص مع الشوكولاتة القابلة للدهن والشوكولاتة الساخنة.
غداء: قم بشراء السندويشات والسلطات من المتجر مع الصلصات الكاملة الدسم.
عشاء: البيتزا المجمدة أو شراء وجبة جاهزة عالية السعرات الحرارية من المتجر.
وجبات خفيفة: الكرواسون وألواح الشوكولاتة ورقائق البطاطس والحلويات.
بعد
إفطار: ويتابيكس أو الشوفان (بين عشية وضحاها، مخبوز، أو مطبوخ) يقدم مع الزبادي الخالي من الدهون والكثير من التوت الطازج، والقهوة مع حليب اللوز.
غداء: سلطة محلية الصنع مع صلصة خالية من الدهون، تليها حصة من الفاكهة.
عشاء: وجبات محلية الصنع مثل الخضار المقلية، الكاري، فطيرة الكوخ، أو معكرونة بولونيز باستخدام المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو الأرز البني، أو رقائق Slimming World والكيش بدون قشرة.
وجبات خفيفة: فواكه مع زبادي يوناني خالي الدسم.