شارك أحد الأطباء طريقة بسيطة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء
كشف طبيب أن تناول مشروب واحد يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض مميت. ووفقا للخبير، فإن إضافة هذا إلى نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بسرطان الأمعاء.
يُعرف سرطان الأمعاء أيضًا باسم سرطان القولون، وهو رابع أكثر أنواع السرطان شيوعًا في المملكة المتحدة. تظهر الأرقام الصادرة عن مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة أن هناك حوالي 44100 حالة جديدة من سرطان الأمعاء في المملكة المتحدة كل عام.
وهو السبب الثاني الأكثر شيوعًا للوفاة بالسرطان في المملكة المتحدة، وهو ما يمثل 10 بالمائة من جميع وفيات السرطان. ومما يثير القلق أن المرض ينتشر بسرعة أكبر بين الشباب مقارنة بالفئات العمرية الأخرى، مع 20% من التشخيصات في عام 2019 لدى المرضى الذين تقل أعمارهم عن 55 عاما، أي حوالي ضعف المعدل في عام 1995.
من المعروف أن عددًا من العوامل تزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، والذي يُعرف أيضًا بسرطان القولون والمستقيم. النظام الغذائي هو إحدى هذه الحقائق، حيث يُعتقد أن اللحوم الحمراء والمعالجة من بين الأطعمة التي تزيد من احتمالية الإصابة بالمرض.
في مقطع فيديو تم تحميله على منصة التواصل الاجتماعي TikTok، شرح الدكتور كاران راجان، المعروف باسم دكتور راج، فوائد شرب الحليب. وقال: “يمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 17 في المائة من خلال ضمان حصولك على ما يكفي من هذه المغذيات، وليس الألياف.
“أظهرت دراسة أجريت على أكثر من نصف مليون امرأة على مدار 16 عامًا أن 300 ملليجرام فقط من الكالسيوم الغذائي ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 17%. وقد ظلت هذه الإحصائيات صحيحة حتى بعد مراعاة العمر والوزن والتدخين وممارسة الرياضة وعلم الوراثة.
“الخبر السار هو أن الكالسيوم الموجود في كل من مصادر الألبان والمصادر النباتية له تأثيرات وقائية مماثلة ضد سرطان القولون.” شاركنا كيفية الحصول على كمية فعالة من الكالسيوم في نظامك الغذائي.
وقال الدكتور راج: “إن 300 ملليجرام من الكالسيوم تمثل 30% فقط من القيمة اليومية”. “يمكنك الحصول على ذلك من كوب واحد من الحليب، أو ستة أونصات فقط من الزبادي العادي، أو كوب من الكرنب الأخضر المطبوخ.
“حتى ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا تمنحك ما يقرب من 200 ملليجرام من الكالسيوم.” وأوضح الدكتور راج كيف يعمل الكالسيوم في الجسم.
وقال: “إلى جانب آثاره الوقائية للعظام، يبدو أن الكالسيوم يحافظ على صحة القولون عن طريق الارتباط بالأحماض الصفراوية وتشكيل هذا الصابون غير الضار الذي يمكن أن يمنع المزيد من الضرر لبطانة الأمعاء وكذلك تقليل نفاذية القولون – هذه هي الفجوات بين خلايا القولون”.
“يرتبط الكالسيوم من المكملات الغذائية بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 9%، لكن من الأفضل الحصول عليه من مصادر غذائية كاملة، خاصة إذا قمت بإقران مصادر الكالسيوم مع النباتات الغنية بالألياف، فإنك تحصل على ضربة مزدوجة من تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون”.
ماذا قالت الدراسة
واكتشف البحث، الذي نشر في مجلة Nature Communications في وقت سابق من هذا العام، أن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. وقاد الدراسة باحثون من جامعة أكسفورد وقاموا بتحليل بيانات أكثر من 542 ألف مشاركة من الإناث.
وقد أوضحت بالتفصيل أن الأشخاص الذين تناولوا منتجات الألبان واللبن والأطعمة بما في ذلك العناصر الغذائية مثل الريبوفلافين والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم يبدو أنهم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم. وكما ذكرت مجلة Medical News Today، فإن الأشخاص الذين تناولوا ما يعادل كوبًا إضافيًا من الحليب كل يوم، أو 300 ملليجرام من الكالسيوم، كان لديهم خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 17%.
وأوضح الدكتور كيرين بابير، الباحث الرئيسي في الدراسة: “لدينا فكرة عن سبب وجود الكالسيوم بهذا التأثير. ويقترح أن الكالسيوم قد يحمي من سرطان الأمعاء عن طريق الارتباط بالأحماض الصفراوية والأحماض الدهنية الحرة لتشكيل نوع من “الصابون” غير الضار، مما يمنعهم من إتلاف بطانة أمعائنا”.
ومع ذلك، أقر الفريق أنه لا يزال من السابق لأوانه تحديد ما إذا كان من المستحسن زيادة مستويات الكالسيوم للجميع.
أعراض
تسرد هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أعراض سرطان الأمعاء على النحو التالي:
- تغيرات في برازك، مثل وجود براز أكثر ليونة أو إسهال أو إمساك غير معتاد بالنسبة لك
- الحاجة إلى التبرز أكثر أو أقل من المعتاد بالنسبة لك
- وجود دم في برازك، والذي قد يبدو أحمر أو أسود
- نزيف من مؤخرتك
- غالبًا ما تشعر بالحاجة إلى التبرز، حتى لو كنت قد ذهبت للتو إلى المرحاض
- ألم في البطن
- كتلة في بطنك
- الانتفاخ
- فقدان الوزن دون محاولة
- الشعور بالتعب الشديد أو ضيق التنفس – هذه علامات فقر الدم، الذي يمكن أن يكون ناجماً عن سرطان الأمعاء
يجب عليك زيارة الطبيب العام إذا كان لديك أي أعراض لسرطان الأمعاء لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر.