من المتوقع أن تضرب الأنفلونزا المملكة المتحدة بشكل أكثر كثافة من المعتاد هذا الشتاء، حيث يقول خبراء الصحة إن الناس يجدون صعوبة في معرفة ما إذا كانوا مصابين بالأنفلونزا أو نزلات البرد
تستعد المملكة المتحدة لموسم حاد من الأنفلونزا، حيث أظهرت بيانات من الكلية الملكية للأطباء العامين (RCGP) أن الاستشارات المتعلقة بأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا في بداية هذا العام كانت تقريبًا ثلاثة أضعاف ما كانت عليه في العام السابق. ومن المتوقع أن يستمر هذا الاتجاه، مما يجعل البريطانيين يكافحون للتمييز بين نزلات البرد والأنفلونزا.
قدمت الدكتورة شيريل ليثجو، مديرة المجتمع في Benenden Health، بعض النصائح حول كيفية معرفة الفرق. وأوضحت: “تزحف نزلات البرد ببطء مع أعراض خفيفة مثل انسداد أو سيلان الأنف والتهاب الحلق – ربما ستظل قادرًا على إدارة يومك. ومع ذلك، فإن الأنفلونزا تضرب بسرعة وقوة. غالبًا ما تعاني من أعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة، وآلام في الجسم، والإرهاق التام الذي يمكن أن يوقفك عن قدميك. إذا فقدت الوعي فجأة وواجهت صعوبة في أداء وظائفك، فمن المحتمل أن تكون الأنفلونزا، وليس مجرد شهقة”.
وكشفت أيضًا عن المدة التي تستمر فيها الأنفلونزا عادةً والمدة التي يظل فيها المصابون معديين، قائلة: “عندما تضرب الأنفلونزا، خاصة في هذا الوقت من العام، يمكن أن تطيح بك حقًا. ومع تغير الطقس وقلة ضوء الشمس، يبدو التغلب على هذه الأمراض أكثر صعوبة. ويستغرق معظم الناس من 5 إلى 7 أيام لبدء الشعور بالتحسن، ولكن قد يستغرق الأمر أسبوعين حتى يشعروا بالشفاء التام.
“حتى لو بدأت أعراضك في التراجع وشعرت أنك أكثر هدوءًا، فقد تظل معديًا لمدة تصل إلى سبعة أيام. ولهذا السبب من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة والبقاء في المنزل والراحة حتى تتعافى تمامًا. يساعد هذا على منع انتشار الفيروس ويمنح جسمك الوقت الذي يحتاجه للشفاء تمامًا. إذا وجدت الأعراض تتفاقم أو لا تختفي بعد 7 أيام، فاتصل بطبيبك العام.
“على الرغم من أن الأنفلونزا مرض فيروسي ولا يستجيب للمضادات الحيوية، إلا أن نسبة صغيرة من الأشخاص يصابون بعدوى بكتيرية ثانوية بعد الأنفلونزا. لذلك، قد تكون هناك حاجة لرؤية طبيبك العمومي إذا كنت لا تتعافي”، وفقًا لتقرير ليسترشاير لايف.
ولمساعدة الأشخاص على التعرف على العلامات التحذيرية للأنفلونزا، قدم الدكتور ليثجو تفصيلاً لأعراض الأنفلونزا النموذجية، إلى جانب النصائح لدعم التعافي:.
درجة حرارة
أحد أعراض الأنفلونزا الأكثر شيوعًا هو ارتفاع درجة الحرارة، حيث يحاول جسمك مكافحة العدوى. على الرغم من أن ذلك قد يسبب عدم الراحة، إلا أنه من الضروري الحفاظ على دفء جسمك أثناء مكافحة الأنفلونزا.
بدلاً من خفض درجة حرارة جسمك عن طريق تبريد البيئة المحيطة بك، يمكنك تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، إذا كان ذلك مناسبًا وآمنًا بالنسبة لك، للمساعدة في خفض الحمى بأمان مع تخفيف الآلام والأوجاع النموذجية التي تصاحب الأنفلونزا.
تعب
يشير الإرهاق الذي تشعر به أثناء الإصابة بالأنفلونزا إلى أن جسمك يقاتل بقوة ضد الفيروس.
يحدث هذا لأن جهازك المناعي يبدأ في العمل بشكل مفرط، ويستهلك كميات هائلة من الطاقة ويتركك تشعر بالاستنزاف التام.
على الرغم من أن القيلولة قد لا تكون موجودة عادةً في جدولك اليومي، إلا أن الراحة تعتبر أمرًا ضروريًا للتعافي من الأنفلونزا.
إذا كنت تشعر بالانكسار التام، فلا تقاومه – وبدلاً من ذلك، أعط جسدك الراحة التي يحتاجها بشدة.
التهاب الحلق / السعال الجاف
يساعد الحفاظ على الترطيب المناسب في تخفيف العديد من أعراض الأنفلونزا، وخاصة الحلق المؤلم والسعال الجاف المستمر.
يمكن للمشروبات الساخنة أن تهدئ حلقك عن طريق الحفاظ على تليينه، مما يجعل التنفس أسهل ويقلل من الانزعاج.
والأفضل من ذلك أن شاي الأعشاب الذي يحتوي على مكونات غنية بالمغذيات مثل الزنجبيل أو عشبة الليمون قد يعزز تعافيك بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكثير من السوائل يساعد أيضًا في تخفيف الصداع الذي يصاحب الأنفلونزا.
فقدان الشهية
في حين أن فقدان شهيتك أثناء الأنفلونزا أمر طبيعي تمامًا، إلا أن الحفاظ على تناول الأطعمة المغذية يظل أمرًا بالغ الأهمية.
من المحتمل أنك سمعت عبارة “إطعام نزلات البرد، وتجويع الحمى”، ولكن هذه النصيحة خاطئة تمامًا.
يحتاج جسمك إلى الوقود لمحاربة الفيروس والحفاظ على مستويات الطاقة.
ركز على الزبادي الغني بالبروبيوتيك والفواكه والخضروات المحملة بفيتامين C والكثير من المرق منخفض الصوديوم.
توفر هذه الأطعمة المعبأة بالمغذيات الفيتامينات الأساسية وتعزز جهاز المناعة لديك.