وبعد 15 عامًا من الإقلاع عن التدخين، يصبح خطر الإصابة بنوبة قلبية مساويًا لمخاطر الشخص الذي لم يدخن أبدًا
شجعت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانيين على التخلي عن هذه العادة الضارة، مدعية أنها “أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك”. على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين قد يكون أمرًا صعبًا، إلا أن بعض التحسينات قد تكون ملحوظة بعد ثماني ساعات فقط من التوقف.
نشرت الخدمة الصحية رسالتها إلى X خلال عطلة نهاية الأسبوع. جاء فيها: “الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك. عندما تتوقف، ستستمتع بفوائد صحية على الفور تقريبًا! لم يفت الأوان أبدًا للإقلاع عن التدخين.”
كل سيجارة تدخنها تعرض جسمك لآلاف المواد الكيميائية، والعديد منها سام. عندما تتوقف أخيرًا، يبدأ جسمك في إصلاح نفسه من هذه المواد الضارة، مما يسمح له بالتعافي تدريجيًا مع مرور الوقت.
وحددت هيئة الخدمات الصحية الوطنية جدولاً زمنياً يوضح كيفية تطور هذه التغييرات، بدءاً من ثماني ساعات بعد الإقلاع عن التدخين وتمتد إلى عام كامل. وشمل ذلك ما يلي:
- بعد ثماني ساعات, سوف تتعافى مستويات الأكسجين لديك، وسوف ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون الضار في الدم بمقدار النصف.
- بعد 72 ساعةقد تلاحظ أن التنفس أصبح أسهل لأن الأنابيب الموجودة في رئتيك بدأت تسترخي. قد تزيد مستويات الطاقة لديك أيضًا.
- بعد اسبوعين الى 12 اسبوعسوف تتحسن الدورة الدموية لديك، مما يجعل النشاط البدني أسهل.
- وبعد ثلاثة إلى تسعة أشهر، ستتحسن أي سعال أو أزيز أو مشاكل في التنفس. يجب أن تزيد وظائف الرئة بنسبة تصل إلى 10%.
- بعد سنة واحدة، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية سينخفض إلى النصف مقارنة بالمدخن.
وتأتي مخاوف هيئة الخدمات الصحية الوطنية في وقت يتم فيه دخول حوالي 100 ألف شخص إلى المستشفى كل عام بسبب النوبات القلبية، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية. وهذا يعادل واحدة كل خمس دقائق.
ومع ذلك، بعد 15 عامًا من الإقلاع عن التدخين، تذكر هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن خطر الإصابة بنوبة قلبية يمكن أن ينخفض بشكل أكبر، إلى نفس مستوى الشخص الذي لم يدخن أبدًا. ويعتقد أيضًا أن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض العظام وأمراض العيون والخرف يتناقص بشكل كبير.
مزيد من النصائح عبر الإنترنت من هيئة الخدمات الصحية الوطنية تنص على ما يلي: “الإقلاع عن التدخين يعني أيضًا أنك ستحمي أحبائك من الأضرار الصحية المحتملة للتدخين السلبي (يسمى أحيانًا التدخين السلبي). التدخين السلبي يشكل خطورة على أي شخص يتعرض له، وخاصة بالنسبة للأطفال.”
إذا كنت حريصًا على الإقلاع عن التدخين ولكنك غير متأكد من أين تبدأ، تقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) وضع خطة شخصية للإقلاع عن التدخين باستخدام أداتها عبر الإنترنت. ومن خلال الإجابة على بعض الأسئلة المباشرة، ستعمل الأداة على إنشاء خطة في ثماني خطوات فقط، مع توفير رؤى لتوفير التكاليف ونصائح مفيدة أيضًا.
لمزيد من المعلومات، توجه إلى موقع NHS هنا.
أعراض الأزمة القلبية المحتملة
تحدث النوبة القلبية، والمعروفة أيضًا باسم احتشاء عضلة القلب، عندما ينقطع تدفق الدم إلى القلب فجأة. يمكن أن يؤدي هذا الانقطاع إلى إلحاق أضرار جسيمة بعضلة القلب، مما قد يؤدي إلى عواقب مميتة.
قد يكون الألم الشديد في الصدر وصعوبة التنفس من العلامات التحذيرية الأولية التي تربطك بنوبة قلبية. ومع ذلك، من المهم أن ندرك أن هناك العديد من الأعراض المحتملة الأخرى أيضًا.
وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، قد تشمل هذه ما يلي:
- ألم في أجزاء أخرى من الجسم – يمكن أن تشعر كما لو أن الألم ينتشر من صدرك إلى ذراعيك (عادةً الذراع اليسرى، ولكن يمكن أن يؤثر على كلا الذراعين)، والفك والرقبة والظهر والبطن.
- الشعور بالدوار أو الدوار
- التعرق
- السعال أو الصفير
- ألم في الصدر – شعور بالضغط أو الثقل أو الضيق أو الضغط على صدرك
- الشعور بالغثيان (الغثيان) أو المرض (القيء)
- شعور ساحق بالقلق (يشبه نوبة الهلع)
- ضيق في التنفس
إذا كنت تشك في إصابتك بنوبة قلبية، اتصل بالرقم 999 على الفور واطلب سيارة إسعاف.