تشتهر الدكتورة شيرين، طبيبة عامة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية، بتقديم النصائح الصحية، وقد حثت مؤخرًا أي شخص يعاني من السعال أو البرد على تناول حبة دواء بسيطة للمساعدة في تقليل شدة أعراضه.
لقد وصلنا إلى ذلك الوقت من العام الذي تنتشر فيه جميع أنواع الفيروسات والأمراض، ومع انتشار الكثير من السعال ونزلات البرد، هناك أعراض معينة قد ترغب في الانتباه إليها. بالإضافة إلى كونك في حالة تأهب لأي علامات مرضية، يمكنك البحث عن طرق لمحاولة التخلص من السعال ونزلات البرد المزعجة بسرعة، ووفقًا للطبيب، هناك شيء واحد يجب على الناس فعله.
وقالت الطبيبة شيرين، التي تعمل كطبيبة عامة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية، إن لديها نصيحة واحدة لتقليل شدة السعال في فصلي الخريف والشتاء. ووفقا لها، فإن تناول حبوب منع الحمل البسيطة يمكن أن يساعد في تحقيق العجائب، لأنه يمكن أن يخفف الأعراض ويعمل على تعزيز صحتك.
ومن الجدير بالذكر أن الكثير من الناس يعانون من السعال خلال الأشهر الباردة، ولا أحد يريد أن يستمروا في ذلك. ولمساعدتك بشكل أكبر، هناك خدعة يمكنك استخدامها تدعي تخفيف أعراض السعال “في غضون دقائق”.
في مقطع فيديو تم نشره مسبقًا عبر TikTok، قالت الدكتورة شيرين: “سأعطيك نصيحة صغيرة، (نصيحة) سهلة للغاية، من شأنها أن تقلل من مدة وشدة أي نزلة برد تعاني منها هذا الشتاء. لذا، في اللحظة الثانية تلاحظ حكة في الحلق، وسيلان في الأنف، وحكة، مثل حرقان العينين”.
“أي شيء يشير إلى إصابتك بسعال أو نزلة برد، ما أريدك أن تفعله هو أن تتناول شيئين: فيتامين سي والزنك. يمكنك في الواقع الحصول على مثل هذه الأقراص على طراز بيروكا التي يمكنك وضعها في الماء. فقط ابدأ بذلك.
“لا يمكنك منع السعال أو نزلات البرد، ولكن هناك أبحاث تظهر أن تناول الزنك وفيتامين C يقلل من مدة السعال وشدته. لقد كنت شخصياً أفعل ذلك خلال العامين الماضيين، ويمكنني أن أخبرك أنه يعمل بالفعل.”
يمكنك بالفعل الحصول على فيتامين C والزنك في مكملات مجمعة لدعم جهاز المناعة وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي والمساهمة في الصحة والحيوية بشكل عام. في حين أن فيتامين C يدعم وظيفة المناعة وتكوين الكولاجين ويساعد في التغلب على التعب، فإن الزنك مهم للغاية لأشياء مثل صحة المناعة والرؤية الطبيعية والوظيفة الإدراكية.
عندما تؤخذ معًا، فإنها توفر دفعة مشتركة لجهاز المناعة. فيتامين C، أو حمض الأسكوربيك، هو عنصر غذائي حيوي موجود في الفواكه والخضروات. إن وجود الكثير منه في نظامك الغذائي يساعدك على الحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف.
يعتقد بعض الأشخاص أيضًا أن تناول الكثير من فيتامين C يمكن أن يساعدك على تجنب نزلات البرد أو المساعدة في التخلص من أعراض البرد عند ظهورها. ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية لدعم أنه علاج فعال.
على الرغم من ذلك، فمن المعروف أن النقص الحاد في فيتامين C يمكن أن يجعل من الصعب على أجسامنا مقاومة العدوى. وبالتالي، فإن الفشل في الحصول على ما يكفي من فيتامين C مع مرور الوقت قد يؤدي إلى زيادة فرصة إصابتك بالمرض.
بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الفوائد لتناول كمية جيدة من فيتامين C. ولهذا السبب يعتبر من الضروري الحصول على الكمية الموصى بها كل يوم. وقد وجد بعض الباحثين أيضًا أن تناول فيتامين C يوميًا قد يساعد في تقليل شدة ومدة نزلات البرد السيئة.
وينطبق الشيء نفسه على الزنك. في حين أن الأدلة على فعاليته ليست قاطعة، إلا أنه لديه القدرة على تقليل شدة الأعراض، خاصة إذا تم تناولها خلال 24 ساعة من ظهورها لأول مرة.
وفقًا لموقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “يمكنك غالبًا علاج نزلات البرد دون رؤية الطبيب العام. ومن المفترض أن تبدأ في الشعور بالتحسن خلال أسبوع أو أسبوعين تقريبًا.
“يمكن أن تستمر أعراض البرد لفترة أطول عند الأطفال الصغار. وقد يكونون أيضًا عصبيين، ويواجهون صعوبة في التغذية والنوم، ويتنفسون من خلال الفم، ويمرضون بعد السعال”.
يمكنك عادة علاج نزلة البرد في المنزل، وهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في هذه المشكلة. تقول NHS أن هذه الأشياء تشمل:
- احصل على الكثير من الراحة
- شرب الكثير من السوائل، مثل الماء، لتجنب الجفاف
- تناول طعامًا صحيًا (من الشائع أن يفقد الأطفال الصغار شهيتهم لبضعة أيام)
- الغرغرة بالماء المالح لتهدئة التهاب الحلق (غير مناسب للأطفال)
- شرب مشروب الليمون والعسل الساخن لتهدئة التهاب الحلق
- تنفس البخار لتخفيف انسداد الأنف – حاول الجلوس في الحمام مع دش ساخن
يمكن العثور على مزيد من المعلومات على الموقع الإلكتروني، وإذا كنت قلقًا بشأن أي شيء، فاتصل بطبيبك للحصول على مزيد من النصائح. يجب عليك أيضًا طلب التوجيه الطبي قبل تناول المكملات الغذائية.