شارك السامريون ، وهي مؤسسة خيرية مكرسة لمنع الانتحار ، نصيحة مهمة لأي شخص يستعد للتحدث إلى شخص يعتقدون أنه قد يكون انتحاريًا أو يظهر صحة عقلية سيئة.
إن تناول محادثة مع شخص تعتقد أنه قد يفكر في الانتحار هو مهمة حساسة وصعبة. لكن التحدث بصراحة معهم عن أفكارهم هو خطوة أولى حيوية لإنقاذ حياتهم.
إن السامريين ، وهي مؤسسة خيرية مكرسة لمنع الانتحار ، تحث أولئك الذين يعتقدون أن شخصًا ما قد يكون انتحاريًا لاتخاذ إجراء وإظهار أنك تهتم. أثناء التحريض على محادثة حول التفكير في الانتحار والصحة العقلية ، يبدو أنه يمكن أن يؤدي إلى أن يكون ذلك يثير ، تقول الجمعية الخيرية إنه لا ينبغي أن تخشى أن تسأل شخص ما يكافح كيف يشعر.
وفقًا لتوجيهات الجمعية الخيرية: “إن الحديث عن الانتحار لن يؤدي إلى حدوث ذلك ، ولكن يمكن أن تكون الخطوة الأولى للحفاظ على شخص آمن”.
اقرأ المزيد: الانتحار مدمر في المملكة المتحدة للبالغين والأضرار عبر الإنترنت تغذي المشكلةاقرأ المزيد: “أنا قلق على سلامتها البدنية ولكن عالم الإنترنت يعرضها في خطر”
ستتمكن من معرفة ما إذا كان الشخص الذي تتحدث إليه غير مريح أو مستعد لإجراء محادثة حول أفكاره المتطفلة. إذا كان هذا هو الحال ، فلا يزال بإمكانك إخبارهم بأنك هناك من أجلهم.
إنشاء مساحة آمنة
سواء كنت تستعد للتحدث إلى صديق أو طفل أو أحد الوالدين أو زميله يفكرون في الانتحار ، فإن الخطوة الأولى للحوار هي إنشاء مساحة آمنة وهادئة “حيث يشعرون بالاستماع إليه وليس الحكم عليه”. قم بالاتصال بالعين ، ووضع هاتفك بعيدًا وحاول أن تمنحهم اهتمامك الكامل – والذي قد يتطلب الممارسة.
استمع بنشاط
سيساعدك الاستماع بنشاط على بناء الثقة ، وتضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق وقتًا طويلاً لتوضيح أفكارهم. إن تكرار شيء ما إلى شخص ما هو وسيلة جيدة حقًا لإعلامك بأنك تستمع.
في إرشاداتهم الرسمية حول كيفية تقديم الدعم ، يقول السامريون عن البدء بطرح أسئلة مفتوحة مثل “كيف كنت تشعر مؤخرًا؟”. حاول ألا تطرح الأسئلة التي تؤدي إلى استجابة عامة معينة مثل “هل أمضيت أسبوعًا سيئًا؟” عند الاستماع إلى ردهم ، من المهم أن تظل هادئًا ، وتأخذ مشاعرهم على محمل الجد ، والأهم من ذلك ، الاستماع دون مقاطعةهم.
“بمجرد أن يبدأ شخص ما في مشاركة ما يشعر به ، من المهم الاستماع” ، يؤكد السامريين. “قد يعني هذا عدم تقديم المشورة ، وعدم محاولة تحديد ما يمرون به من خلال تجاربك الخاصة وعدم محاولة حل مشاكلهم.”
امسح مساحة لعواطفك
يجب عليك أيضًا قضاء بعض الوقت أثناء المحادثة لتوفير مساحة لعواطفك الصعبة وتذكر أنك لست مضطرًا لملء كل صمت.
لمزيد من القصص مثل هذه الاشتراك في النشرة الإخبارية الأسبوعية الخاصة بنا ، The Weekly Gulp ، للحصول على جولة منسقة من القصص المتجهة ، والمقابلات المؤثرة ، واختيار نمط الحياة الفيروسي من فريق Mirror’s U35 الذي تم تسليمه مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.
يوقع شخص ما يكافح
يمكن أن تشمل بعض العلامات العامة على أن شخصًا ما تعرفه قد يكافح: إظهار الأرق أو الغضب أو الدموع ؛ تفتقر إلى الطاقة ؛ تغيير روتينهم النائم والأكل بشكل كبير أو الحديث عن الشعور باليأس أو العاجز.
إذا كنت قلقًا بشأن شخص ما عبر الإنترنت بسبب الطريقة التي يتصرفون بها أو الأشياء التي ينشرونها ، فيمكنك: تقديم الدعم له إذا كنت تشعر بالراحة أو أخبر شخصًا تثق به أو الإبلاغ عنه على المنصة.
ماذا تفعل في حالة الطوارئ
في حالة الطوارئ ، يقول السامريون إن إشراك شخص انتحاري في الحوار يمكن أن يساعد في “انفجار فقاعة” التفكير الانفصالي. تشير الأبحاث إلى أنه عندما يكون الناس على مقربة من نقطة محاولة الانتحار ، فقد يشعرون بالانفصال عن العالم من حولهم – كما لو كانوا في فقاعة – وأحيانًا لا تظهر حتى أي علامات مرئية للضيق.
يمكنك المساعدة في انفجار الفقاعة من خلال التحدث إليهم للمساعدة في جذب انتباههم إلى العالم من حولهم. على سبيل المثال ، طرح أسئلة بسيطة تسمح لهم بالشعور بالحاضر والتحقق من صحة دون الحديث عن سبب شعورهم بالطريقة التي يعملون بها.
إذا أضر شخص ما أنفسهم وتعتقد أن إصاباتهم تهدد الحياة ، فاتصل بسيارة إسعاف في 999. يمكنك القيام بذلك سواء كنت معهم شخصيًا أم لا. ستحتاج إلى أن تكون قادرًا على إعطاء موقع.
للحصول على الدعم العاطفي ، يمكنك استدعاء خط المساعدة السامري على مدار 24 ساعة على 116 123 ، أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى [email protected] ، أو تفضل بزيارة فرع السامريين شخصيًا أو الذهاب إلى موقع السامريين.
ساعدنا في تحسين المحتوى الخاص بنا من خلال استكمال الاستبيان أدناه. نود أن نسمع منك!