العدد الدقيق من المشروبات الكحولية التي يمكن أن ترتفع ضغط الدم

كشف اختصاصي التغذية عن العدد الدقيق للمشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير خطير على ضغط الدم

حذر خبير التغذية من أن استهلاك حتى كمية صغيرة من الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم ، مما يزيد من فرصك في معاناة النوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما حددت العدد الدقيق للمشروبات التي قد تصبح خطرة لهذا السبب.

من المعروف على نطاق واسع أن الشعب البريطاني يستمتعون بمشروب. تكشف البيانات من Drink Awere أن 48 في المائة من البالغين يستهلكون الكحول مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا.

على الرغم من أننا قد نعتقد أننا لا نبالغ في ذلك ، فإن NHS يحذر من أنه “لا يوجد مستوى آمن تمامًا من الشرب”. لقد كشف خبير الآن أن استهلاك أكثر من ثلاث مشروبات كحولية في جلسة واحدة قد يكون خطيرًا.

في مقال لمؤسسة القلب البريطانية (BHF) ، وضعت اختصاصي التغذية المؤهل تريسي باركر العلاقة بين استهلاك الكحول وضغط الدم. وقالت “ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والدورة الدموية”.

“ولكن ، على الرغم من أن عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم مثل تناول الكثير من الملح ، فإن الخمول البدني والسمنة معروفة ، فإن المخاطر التي تأتي من شرب الكثير من الكحول غالباً ما يتم تجاهلها”. قدمت مزيد من نظرة ثاقبة على كمية الكحول المطلوبة للتأثير على ضغط الدم.

وأضاف تريسي: “تأثير الكحول على ضغط الدم يعتمد على مقدار ما تشربه. يمكن أن يوقف الكحول مستقبلات الدماغ التي تساعد على تنظيم ضغط الدم من العمل بشكل صحيح.”

وحذرت من أن استهلاك أكثر من ثلاث مشروبات كحولية في جلسة واحدة يمكن أن يؤدي إلى “ارتفاع مؤقت”. وقالت: “هذا لأن الكحول يحفز الجهاز العصبي ، الذي يزيد من معدل ضربات القلب ويضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ارتفاع قصير الأجل في ضغط الدم”.

ومع ذلك ، فقد حذرت من أن استهلاك أكثر من أربعة مشروبات كحولية في جلسة واحدة يمكن أن يكون لها “تأثير دائم” على رفاهتك. وتابعت: “يمكن أن يوقف المستقبلات في الدماغ التي تساعد على تنظيم ضغط الدم من العمل بشكل صحيح ، مما يمنع جسمك من الاستجابة للتغيرات في ضغط الدم ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل.

“هذا يضع ضغطًا على عضلة قلبك ويمكن أن يتلف جدران الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى مواد دهنية تتراكم على جدران الأوعية الدموية (تصلب الشرايين) ، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.”

تناول تريسي أيضًا فكرة أن النبيذ الأحمر أفضل لصحتك من أنواع الكحول الأخرى. وقالت “لكن الكثير من أي نوع من الكحول سيؤثر سلبًا على ضغط الدم”.

يمكن أن تؤثر الخمر أيضًا على ضغط الدم من خلال عدد السعرات الحرارية الكبيرة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، مما يمثل عاملًا آخر مساهماً لارتفاع ضغط الدم.

تنصح إرشادات NHS الحالية باستهلاك ما لا يزيد عن 14 وحدة من الكحول أسبوعيًا. هذا يصل إلى ستة مكاييل من البيرة أو ستة أكواب صغيرة من النبيذ.

كما حذرت من الشرب المفرط – أكثر من ست وحدات من الكحول في فترة وجيزة. تابع تريسي: “يمكن أن يسبب ارتفاعًا كبيرًا في ضغط الدم مع حلقات شرب الخمر المتكررة التي تؤدي إلى زيادة طويلة الأجل في ضغط الدم.

“إن التمسك بهذه الحدود أمر مهم بشكل خاص إذا كنت معرضًا لخطر ضغط الدم ، أو كان لديك بالفعل ارتفاع في ضغط الدم. قد تفكر في شرب الكحول أقل أو بدون كحول. لقد ثبت أن تقليص الكحول أو الإقلاع عن تركه يقلل من ضغط الدم”.

تشمل الطرق الأخرى لتقليل ضغط الدم:

• الحفاظ على نشاط جسدي
• استهلاك نظام غذائي متوازن
• الحفاظ على وزن صحي
• التوجيه من التدخين

إذا كان لديك أي مخاوف بشأن ضغط الدم أو استهلاكك للكحول ، فمن المستحسن استشارة طبيبك.