امرأة جربت عددًا من العلاجات ، بما في ذلك العلاج وكتب المساعدة الذاتية ، للمساعدة في شفاء قلقها ، لم تنجح أي شيء حتى وجدت طريقة استخفاف بها – لكنها لم تعجبها في البداية
شاركت امرأة كيف تمكنت من الحصول على قلقها ، لكنها حذرت الآخرين من أنهم قد لا يحبون الطريقة عند تجربتها لأول مرة. إن الشعور بالقلق من وقت لآخر يمكن أن يحدث لنا جميعًا ، لكن أولئك منا الذين يعانون من نوبات أكثر تواتراً ومكثفة من القلق قد يعانون من حالات مثل اضطراب القلق العام (GAD) ، وهي حالة من الصحة العقلية الأكثر جدية ولكنها شائعة.
تنص NHS على الأعراض الرئيسية لهذه الحالة هي “مشاعر التوتر أو القلق التي تؤثر على حياتك اليومية ويصعب السيطرة عليها” ، ولكن يمكن أن تكون أعراض أخرى سائدة أيضًا. قد يواجه الأشخاص المصابون بـ GAD “صعوبة في النوم ؛ الشعور بالقلق أو الانفعال أو يجدون صعوبة في التركيز ؛ الشعور بالدوار أو بالدوار ؛ مزاج منخفض أو الاكتئاب” ، وأكثر من ذلك.
من المهم طلب مساعدة مهنية إذا كنت تعتقد أن لديك اضطراب القلق ، وهناك عدد من خيارات العلاج المتاحة. ولكن سواء كنت تشعر بالقلق أو تلاحظ أنه تزحف من وقت لآخر ، فإن مضيف المعلم والبودكاست Maggie Sterling قد انتقلت مؤخرًا إلى Tiktok لمشاركة تقنية يمكن أن تساعد لكثير من الناس – بما في ذلك.
في مقطع الفيديو الخاص بها ، الذي شوهد حتى الآن أكثر من 772 ألف مرة ، قامت Maggie بالتفصيل جميع الطرق التي حاولت إدارة أعراضها ، بما في ذلك العلاج والمكتب الذاتية.
ثم قالت: “منذ حوالي عام ، وجدت أخيرًا الحل. المشكلة هي أنك لن تعجبك لأنها ليست حلًا سهلاً بل رجل ، إنه حل فعال.”
وتابعت: “هذا ما ستفعله بقلقك في المرة القادمة التي تأتي فيها: ستدعه هناك. أعرف ، يرجى البقاء معي.
)
وقالت ماجي إن “الإصلاحات السريعة” ، مثل التأمل ، يمكن أن تكون غير فعالة لبعض الناس. وقالت أيضًا إن تناول الدواء كاستجابة فورية لمجموعة من القلق قد لا يعمل ، على الرغم من أنها تدرك أهمية الدواء كخيار علاج مفيد وضروري للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مستمرة مع القلق.
أشارت ماجي إلى كتاب الدكتور كلير ويكز ، الأمل والمساعدة في أعصابك ، والتي تفصل أهمية السماح للقلق “بالتعويم عبر جسمك” واختيار “الترحيب” بالمشاعر السلبية بدلاً من الفرار منها.
ثم قال ماجي: “لم يخبرني أحد على الإطلاق بالسماح بذلك (القلق) ، ولكي أكون صادقًا ، ربما لم أكن قد استمعت إليهم على أي حال ولكن يرجى أخذها من شخص جرب كل شيء.”
وحثت الناس على “السماح” لمشاعر القلق ثم الجلوس معهم ، والسماح لهم بالمرور عبر أجسادهم بدلاً من محاولة الرد عليهم ، أو “على وجه السرعة” في محاولة “لإصلاحهم”.
في قسم التعليقات ، شارك الناس تجاربهم الخاصة بالقلق.
قال أحد الأشخاص: “نعم! أخبرني قلقي” شيء سيء على وشك الحدوث “وقد شفيته من خلال الرد ،” حسنًا ، دعنا يحدث ، أنا مستعد “.
“الأمر كله يتعلق بإيقاف دورة الكورتيزول و POOF هناك يتجه إلى القلق (ليس بهذه البساطة ولكن (أنت تعرف ما أعنيه)). العلاج السلوكي المعرفي يعلم هذا.”
قال شخص آخر: “افعل ذلك خائفًا” غيرت حياتي. وأي أيضًا أنظر إلى قلقي كجدار وأحيانًا أركض فيه مباشرةً لأنه في معظم الوقت ليس جدارًا حقيقيًا وهو مجرد ستارة بلاستيكية تشبه الجدار “.
نصح ثالث: “تذكر أنه يوم سيء وليس حياة سيئة”.
وأضاف شخص آخر: “القبول. سوف يختفي إذا قبلته. استغرق مني 10 سنوات لمعرفة ذلك.”
يقول NHS: “معظم الناس يشعرون بالقلق في بعض الأحيان. هذا لا يعني دائمًا أن لديك GAD. من المرجح أن يكون الأمر أكثر من ذلك إذا شعرت بالقلق معظم الوقت ويؤثر على حياتك اليومية.”
إذا كنت قلقًا بشأن قلقك ، أو تشعر بأنك قد يكون لديك GAD ، فقم بحجز موعد مع طبيبك.