Friluftsliv هو الاختراق النرويجي لتعزيز صحتك وسعادتك هذا الخريف

تصنف النرويج باستمرار كواحدة من أسعد البلدان في العالم ، وهو ما وضعه الخبراء في Friluftsliv ، وهذا يعني “المعيشة في الهواء الطلق”. يقول هانا بريت إن أي شخص يمكنه الذهاب.

لن أكذب ، أحب أن أكون في الداخل. إنه يتم التحكم في درجة الحرارة ويحتوي على كل ما أحتاجه من أكواب من الشاي التي لا نهاية لها إلى خزانة كتب محملة بشدة في انتظار استكشافها – ما الذي لا يعجبك؟ لذلك عندما دعيت لاحتضان الهواء الطلق العظيم مؤخرًا في بيرغن ، النرويج ، والطعم الوطني لـ Friluftsliv (المعيشة الخارجية) شعرت بالرعب في البداية. لكن جوجل السريعة تُظهر أن النرويجيين على شيء ما عندما يتعلق الأمر بالحياة التي تعيش في الخارج … كما ترى ، في حين أن المملكة المتحدة تعاني من الرقم 23 في تقرير السعادة العالمية ، فإن النرويج هي باستمرار في المراكز العشرة الأولى ، وهي ترتفع حاليًا في المرتبة السابعة. إذن ما هو كل شيء؟

يقول لين Kjos Falkenberg ، خبير الرفاه لزيارة Bergen و Avid Friluftsliv Fan: “إن التواجد في الطبيعة والقدرة على فصل – من الأشخاص ، العمل ، الشاشات ، الشاشات ، الضوضاء ، كل شيء – في صحة أفضل ، عقلياً وجسديًا”. وتشرح: “Friluftsliv هو شيء عميق في ثقافتنا. أتذكر عندما كنا أطفالًا ذهبنا دائمًا إلى” Søndagstur “(بمعنى المشي الأحد). يمكن أن يكون مجرد نزهة أطول ، على سبيل المثال ، على سبيل المثال ، فإننا نعيش على الساحل. في الخارج في جميع أنواع الطقس ، ولديها قول ، “لا يوجد شيء مثل الطقس السيئ ، مجرد ملابس سيئة”.

يوافق الخبراء على أن فوائد قضاء الوقت في الهواء الطلق لا نهاية لها – في جميع أوقات العام. ولكن على الرغم من أننا قد نذهب إلى الخارج في كثير من الأحيان في الصيف ، حيث يبرد الطقس في الخريف والشتاء والليالي ، يصبح أقل جاذبية – ولكن ليس أقل أهمية. يتفق عالم النفس الدكتور أودري تانغ.

“إن الخروج من الخارج له فوائد ضخمة لصحتنا – يساعد الهواء النقي على إزالة رئتينا ، ولكن أيضًا ضوء الشمس يحفز بشكل طبيعي إنتاج فيتامين (د) الذي يساعد على نظام المناعة لدينا – والشرط وكذلك التمارين الرياضية فيه ، يمكن أن تساعد في إنتاج الإندورفين (مسكنات أجسامنا الطبيعية) وكذلك السيروتونين (الذي يساعد على تنظيم نومنا وتوبيخنا) ودوبامين”. “ليس ذلك فحسب ، بل إذا كنت تتجه إلى هناك مع الأصدقاء أو العائلة ، فمن المحتمل أن تنتج أيضًا الأوكسيتوسين – هرمون الترابط ، الذي يمنحك الشعور بالدفء والغزاء.”

Friluftsliv يعني أي شيء يجعلك بالخارج. الأمر بسيط مثل ذلك. ونتيجة لذلك ، فإن أي شخص يمكن أن يحاوله أي شخص ، بغض النظر عن المكان الذي يعيشون فيه. تشمل الأمثلة السهلة الذهاب للتنزه أو التنزه ، أو النزهة أو حتى طهي طعامك في الخارج. يقول لين: “في النرويج نطبخ في الخارج في جميع المواسم”. “قد يكون من الممتع حقًا أن يختتم دافئًا ويطبخ الشوكولاتة الساخنة على موقد في الثلج.”

يجب أن أقول عنصر حداثة من نداءات friluftsliv. لقد فقدت عدد البولونيا التي صنعتها وتناولت العائلة حول طاولة الطعام. ربما تقدم الحساء من موقد التخييم في حديقةنا المحلية من شأنه أن يمزج الأشياء. أحب أيضًا أن يكون Friluftsliv سهلًا – طريقة بسيطة للشعور بتحسن – ويمكن أن تكون مجانية تمامًا. تكلفة اتجاه العافية الصديق للمعيشة.

في بيرغن ، التقطنا لين من فندقنا في فندق Norge الداخلي من قبل Scandic ، وهو بولثول منزلي من المنزل في وسط المدينة ، وأسقطنا على جبل فلوين. هناك ، تحدتنا لقضاء بعض الوقت في الغابات النرويجية الجميلة ، والاستحمام الغابات. “تم العثور على حمام الغابات للحد من أعراض الإجهاد والاكتئاب” ، يشجع الدكتور تانغ. وشدد أنا بالتأكيد يمكن أن أكون.

لذلك كنا ، في بيرغن ، بين الأشجار. وشيء غريب حدث. عائلة مزدحمة مكونة من أربعة أعوام ، نحن دائمًا على ما يرام ، ونسر دائمًا ، وتجول ، وثرثرة وتفكير في العشاء ، والأنشطة والخطط القادمة. أنا أسوأ جاني ، أتساءل دائمًا “ماذا بعد؟” ونسيان أن يكون في الوقت الحالي. ولكن هناك في الغابة ، توقفنا جميعًا. أصبح شريكي جون مشوشًا بواسطة فطر. استقر مولي ، وهو في الخامسة من عمره ، لبناء برج صغير مع بعض القطع الصغيرة من الصخور. حتى Baby Poppy ، البالغ من العمر واحد ، كان هادئًا ، حيث كان ينظر إلى الأشجار ، ويأخذ في الطحلب ، والفروع الساقطة ، والقطعة ، والطائر المقيم في بعض الأحيان الذي جاء ليقول مرحبًا. وأنا؟ ربما كان هذا هو الهدوء ، أو جمال محيطنا ، لكنني حقًا بدأت أشعر بالهدوء. شاهدت عائلتي وشعرت بالمضمون.

في وقت لاحق ، وضعت حصيرة صغيرة فوق أرضية الغابات ، أخرجت بعض السندويشات ، تم شراؤها من بيكر برون ، أسفل في بيرغن الصاخبة ، وشاركنا غداء في الهواء الطلق. في بعض الأحيان فتحت فمي لبدء مناقشة خطط في وقت لاحق من ذلك اليوم ، ولكن في كل مرة أوقفت نفسي. كنا في الوقت الحالي ، وكنا جميعًا معًا ، وكان ذلك كافياً في الوقت الحالي.

طرق سهلة لاحتضان الهواء الطلق العظيم

تناول الطعام في الخارج

بغض النظر عن الطقس ، خذ طعامك بالخارج. قد يكون هذا بمفرده في استراحة الغداء ، أو مع الأصدقاء والعائلة في عطلة نهاية الأسبوع. في الأيام الباردة ، الاحماء مع حساء ساخن. سيستمتع الأطفال بشكل خاص بالطبخ في الخارج أيضًا. يمكنك إطلاق الشواء الذي تنقذه عادةً في الصيف ، أو فرن البيتزا. أو استمتع بذوبان بعض الفصيلة الخبازية على موقد التخييم.

ابدأ بالمشي

سواء أكان الأمر يسقط الأطفال في المدرسة ، أو الذهاب إلى المتاجر لشراء بعض الحليب ، أو ببساطة القيام بدائرة حول الحديقة المحلية ، فإن بدء يومك مع المشي أينما تعيش دائمًا فكرة جيدة. يخرجك من المنزل أول شيء ، وبدء تشغيل إيقاعك الساعة البيولوجية وتصدر مستويات فيتامين (د).

حمام الغابات

تسخن قوة الشفاء من الأشجار عن طريق التوجه إلى حديقةك المحلية ، أو أقرب الريف ، والتجول أو الجلوس. غمر نفسك بعناية في جو الغابات للتخلص من التوتر وزيادة الرفاهية من خلال التواصل مع الطبيعة. تبطئ ، المشي بوتيرة سهلة ، وإشراك حواسك لتجربة مشاهد الغابة والأصوات والروائح والأنسجة ، والشعور بالراحة والتجديد كما تفعل.

• لمزيد من المعلومات ، راجع زيارة Bergen
• بقي هانا وعائلته في فندق نورج من قبل سكانديك. تبدأ الأسعار من 181 جنيهًا إسترلينيًا
• هناك رحلات مباشرة إلى بيرغن من لندن (جاتويك) وأبردين وإدنبرة ونيوكاسل ومانشستر ودبلن