يقول البروفيسور فرانكلين جوزيف إن الأمور المشتركة تساهم في المخاطرة
لقد حذر الطبيب من أن ثلاث عادات في نمط الحياة اليومية يمكن أن تثير بصمت خطر الإصابة بالسرطان – ومعظم الناس لا يدركون ذلك. على الرغم من أن التدخين كان يُنظر إليه منذ فترة طويلة على أنه السبب الأول الذي يمكن الوقاية منه للسرطان ، إلا أن السمنة تتجاوز الآن في المملكة المتحدة.
وفقًا للبروفيسور فرانكلين جوزيف ، رئيس عيادة الدكتور فرانك لانقاص الوزن ، فإن بعض الروتين اليومي الأكثر شيوعًا – من ما تشربه عندما تأكل – يمكن أن يجعل المشكلة أسوأ.
العادات اليومية الشائعة التي تثير خطر الإصابة بالسرطان
المشروبات السكرية والسعرات الحرارية الخفية
“يعتقد الكثير من الناس أن المشروبات الغازية أو ما يسمى بمشروبات” الطاقة “غير ضارة في الاعتدال ، لكن الأدلة تشير إلى أن تناول السكر الزائد يدفع زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين والالتهابات – وكلها تزيد من خطر الإصابة بالسرطان” ، أوضح البروفيسور.
“ترتبط سرطانات الأمعاء والبنكرياس على وجه الخصوص بالوجبات الغذائية العالية في السكر والكربوهيدرات المصنعة. يمكن أن يقلل التبادل على الماء أو الماء الفاتن بالفواكه أو الشاي غير المحلى بشكل كبير من خطر ذلك دون جهد كبير.”
الكحول والسرطان
لا يزال الكحول أحد أكثر عوامل الخطر التقليدية. وحذر البروفيسور جوزيف: “حتى كميات صغيرة من الكحول تزيد من خطر الإصابة بسرطان مثل الثدي والكبد والمريء”. “المشكلة هي أن الكحول مقبول اجتماعيًا لدرجة أن الناس ينسون أنه مادة مسرطنة.”
وأضاف: “لا تحتاج إلى قطعه تمامًا إذا كنت لا ترغب في ذلك ، ولكن الحد من المشروبات في الأسبوع – والبناء في الأيام العادية الخالية من الكحول – يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك طويلة الأجل.”
الأكل في وقت متأخر من الليل وأنماط الحياة المستقرة
يشير البروفيسور جوزيف أيضًا إلى تأثير الأكل في وقت متأخر من الليل والجلوس كثيرًا. “إن جسمك لديه إيقاع الساعة البيولوجية – ساعة طبيعية – وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل يعطلها. وقد ارتبط هذا بزيادة خطر السمنة والقضايا الأيضية ، والتي بدورها تتغذى على خطر الإصابة بالسرطان أعلى” ، أوضح.
“وبالمثل ، فإن كونك مستقرًا لفترات طويلة لا يؤثر فقط على وزنك – إنه يغير مستويات الهرمونات ويقلل من قدرة جسمك على تنظيم نسبة السكر في الدم والالتهابات. حتى الفواصل القصيرة للوقوف والتحرك كل ساعة يمكن أن تقلل من مخاطرك.”
تغييرات صغيرة ، تأثير كبير
يقول البروفيسور جوزيف إن الناس غالباً ما يقللون من قوة تعديلات نمط الحياة الصغيرة والمتسقة. وقال “لا تحتاج إلى إصلاح دراماتيكي. مجرد تقليص المشروبات السكرية ، والاعتراف بالكحول ، وتجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل والتحرك أكثر خلال اليوم ، يمكن أن يقلل بشكل جماعي من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على إدارة وزنك”.
“هذه تغييرات بسيطة وبأسعار معقولة – لا توجد مكملات باهظة الثمن أو حمية بدعة مطلوبة. المفتاح هو الاتساق.”
وأضاف: “يفكر الناس في خطر الإصابة بالسرطان على أنه شيء خارج عن سيطرتهم ، لكن نمط الحياة يلعب دورًا كبيرًا. من خلال إدراك هذه العادات اليومية ، فإنك تمنح نفسك فرصة حقيقية لحماية صحتك المستقبلية”.