“أنا طبيب – هذه الفاكهة الشائعة يمكن أن تؤذي أمعائك”

ادعى الخبير الطبي الذي لديه عقود من الخبرة أن هذه هي الثمار التي يجب أن تفكر فيها مرتين

قام طبيب تخرج من جامعة هارفارد بمشاركة الفاكهة التي يتم تناولها بشكل شائع قد تؤذي الأمعاء. بالنسبة لمعظم البريطانيين ، تم العثور على هذه الوجبة الخفيفة في معظم أوعية الفاكهة ، لأنها رخيصة إلى حد ما للشراء في السوبر ماركت.

يشارك الدكتور سوراب سيثي ، أخصائي الجهاز الهضمي ، تجربته ومعرفته مع أتباعه البالغ عددهم 1.2 متر على Instagram (@doctor.sethi). وقد حث الناس في السابق على شرب ماتشا يوميًا ، لأن المشروب العصري قد يستهدف الخلايا السرطانية. الآن ، صنف اللاعب البالغ من العمر 42 عامًا ثمارًا مختلفة من الأفضل إلى الأسوأ بالنسبة للأمعاء-وهناك تلك التي يمكن أن تدمرها تمامًا ، وفقًا لما هو المربى.

في المقطع ، الذي حقق 1.5 متر مشاهدات وأكثر من 7000 إعجاب ، يبدأ بالمكان من الثاني إلى الأخير: العنب. يضع البرتقال في المركز الثالث ، يليه البطيخ ثم الكمثرى.

الرقم السابع من التفاح ، حيث سجل الكيويون والرمان بالقرب من القمة. أفضل فاكهة يمكنك تناولها من أجل أمعائك هي على ما يبدو التوت الأزرق إنها واحدة من “أغنى مصادر الأنثوسيانين والألياف القابلة للذوبان” ، التي تغذي الميكروبات ، مما يقلل من الالتهاب.

فاكهة شائعة جدًا تؤكل في جميع أنحاء العالم ، الموز هذا اعتبرت جدا ناضجة الأسوأ. قال الدكتور سيثي ، من كاليفورنيا ، الولايات المتحدة: “يصبح النشا (الموز الناضج للغاية) مقاومًا ، والذي يقاوم الهضم.

“حتى ينضج الموز ، وعندها يتم تحويل النشا إلى سكريات بسيطة. سيؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع ويوفر وقودًا أقل لبكتيريا الأمعاء. يمكن أن يؤدي الموز الناضج بشكل مفرط إلى تفاقم الانتفاخ في الشجاعة الحساسة.”

يقترح اختيار الموز الأخضر قليلاً إذا لم يكن متاحًا ، حيث تخمر الميكروبات الأمعاء النشا ، مما يخلق أحماض دهنية قصيرة السلسلة صحية للقولون.

ومع ذلك ، يجب تبديل العنب لشيء أفضل لجسمك ، مثل الرمان. قال: “يحتوي العنب على كميات عالية من السكريات الطبيعية ويمكن أن يكون من السهل الإفراط في تناول الطعام.

“إنهم غنيون بمضادات الأكسدة ، ولكنهم منخفضون في الألياف في السعرات الحرارية. وهذا يترجم إلى امتصاص الفلاش ، واندفاع السكر ، وحتى الانتفاخ في بعض الأحيان.

“الرمان مليئة بالبوليفينول ومضادات الأكسدة التي تغذي البكتيريا الجيدة وتعزز التنوع الميكروبي للأمعاء. ولديهم سكر معقول.

“توفر البرتقال فيتامين C وبعض الألياف القابلة للذوبان ، وإن لم يكن بقدر الرمان.” يقول الدكتور سيثي أن البطيخ ، على الرغم من انتعاشه ، منخفض في الألياف ويمكن أن يرفع مستويات الجلوكوز إذا تم تناوله بمفرده.

يقترح اختيار الكمثرى بدلاً من ذلك ، لأنها عالية في الألياف وتعزيز الشعور بالشبع. على الرغم من أنك لا تأكل الكثير ، لأنها تنتج الكثير من الغاز في الجسم.

يحث الدكتور سيثي الناس على اختيار التفاح و / أو الكيوي كوجبة خفيفة صحية ، لأن كلاهما يحمي بطانة الأمعاء ، ويساعد في هضم ولا يحتوي على الكثير من السكر. وفقًا لـ NHS ، يوصى بتناول ما لا يقل عن خمسة أجزاء من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم.

هذه يمكن أن تكون جديدة ، مجمدة ، معلبة ، مجففة ، أو عصير. هناك أدلة على أن الأشخاص الذين يتناولون ما لا يقل عن خمسة أجزاء من الفاكهة والخضروات في اليوم لديهم خطر أقل من مرض القلب والسكتة الدماغية وبعض السرطان.