كشفت دراسة جديدة عن العناصر الموجودة في نظامنا الغذائي التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر
لقد حدد العلماء عناصر الطعام والشراب الدقيقة التي يمكن أن تحمي من تساقط الشعر أو تفاقمها ، وفقًا لمراجعة من 17 دراسة استعرضها الأقران. وجد البحث ، الذي شمل أكثر من 61000 مشارك ، أن الاستهلاك المفرط للمشروبات السكرية كان عاملاً مهمًا في تساقط الشعر ، وخاصة في الرجال.
يعد تساقط الشعر تجربة مؤلمة لأكثر من 15.4 مليون شخص في المملكة المتحدة. يمكن أن يكون بمثابة صدمة ، خاصةً عندما يكون غير متوقع ، ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية واحترام الذات والتفاعلات الاجتماعية.
في حين أن العديد من تساقط الشعر يربطون مع تقدم العمر ، فقد أصبح قضية سائدة بشكل متزايد بين الأفراد الأصغر سنا. يمكن أن يبدأ ترقق الشعر في وقت مبكر من سن المراهقة في أواخر أواخر ، على الرغم من زيادة المخاطر مع تقدم العمر. بحلول سن 35 ، كان 66 ٪ من الرجال قد شهدوا درجة من ترقق الشعر ، وفقًا لـ Click2Pharmacy.
تصنفت الدراسة ، التي نشرت في مجلة التغذية والصحة ، تستهلك أكثر من 3500 مل من المشروبات السكرية في الأسبوع ، أي ما يعادل حوالي 11 علبة من الصودا ، على أنها مفرطة. وجدت إحدى الدراسات المدرجة في المراجعة أن هذا المستوى من استهلاك المشروبات السكرية ارتبط بزيادة كبيرة في تساقط الشعر.
يُعتقد أن التأثير الضار للسكر على الشعر يرجع إلى إنتاج الزهم الزائد الذي يطلقه في فروة الرأس. الزهم هو مادة زيتية وشمعية تعمل عادة كحاجز مرطب لحماية بشرتك وشعرك.
ومع ذلك ، يمكن أن يشجع فائض الزهم على فروة الرأس نمو الميكروبات والتهيج والالتهابات ، وكلها عوامل في تساقط الشعر. يلعب الكحول أيضًا دورًا مهمًا ، ويساهم في زيادة تساقط الشعر والرمادي السابق لأوانه.
يمكن أن يساعد تقليل كمية هذين المشروبات في إبطاء أو حتى منع تساقط الشعر. حدد الباحثون أيضًا مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على أقفالك فاتنة.
تم العثور على مكملات فيتامين (د) لتقليل شدة تساقط الشعر ، في حين شجعت مكملات الحديد على نمو الشعر. إن زيادة تناولها من الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف واللفت يمكن أن تعزز كثافة الشعر وتخفيف آثار تساقط الشعر.
وجد العلماء أن بعض الأطعمة لديها فوائد محددة لصحة الشعر. وارتبطت مقتطفات الشاي الأخضر والمكملات الغذائية التي تحتوي على الشاي الأخضر مع سفك الشعر أقل خلال التجارب السريرية.
أدى استهلاك أوراق البرسيمون إلى تحسينات ملحوظة في سمك حبلا الشعر. وفي الوقت نفسه ، تم ربط أكثر من 24 جرامًا من فول الصويا في نظامك الغذائي اليومي بانخفاض تساقط الشعر.
البروتين هو أيضا حاسم للحفاظ على الشعر الصحي. كشفت الدراسة أنه بعد أسبوعين فقط من استهلاك البروتين الصغير ، أصبحت مصابيح شعر الرجال أرق بشكل ملحوظ وأقل تصبغًا.
في النهاية ، خلص الخبراء إلى أن “النظام الغذائي والتغذية يلعبان دورًا مهمًا في صحة الشعر ، وخاصة فيتامين (د) ومكملات الحديد ، في حين قد يكون الحد من الكحول والمشروبات الغازية مفيدة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.”