“جربت تطبيق المدرب الشخصي الذي شاهد الناس يفقدان حجرين – إنه يعمل”

يقول مستخدمو معزز العضلات إن التطبيق قد جعلهم في “أحدث حالة في حياتهم” في الثلاثينيات من القرن الماضي ، لذلك أضع المطالبات في الاختبار

صالة الألعاب الرياضية. إنه صعب ، أليس كذلك؟ كل هؤلاء الرجال العملاقين من الأوزان ، والمرايا التي تضخيم كل خطأ محتمل ، ووضع مبتدئين في صالة الألعاب الرياضية في حكم على الحكم الذي يجعلك تفكر: لا يمكنني فعل ذلك.

ولكن هذا هو أكبر فكرة خاطئة مع صالة الألعاب الرياضية. المرايا موجودة للنظر إلى نفسك أثناء مجموعات الراحة ، مثل طائر صغير ، أو لتصحيح النموذج الخاص بك ، أيا كان. وسيساعد اللاعبين في العضلات أي شخص إذا طلب ذلك – لقد رأيت اثنان منهم ينقذان شابين من الموت على مقاعد البدلاء هذا الأسبوع وحده (كنت مشغولاً للغاية في النظر إلى المرآة). المشكلة هي عدم معرفة من أين تبدأ.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه تطبيق مثل Muscle Booster. يستخدم التطبيق – الذي يحتوي حاليًا خصم بنسبة 61 ٪ للمستخدمين الجدد – اختبارًا قصيرًا لإنشاء برنامج للياقة مخصص ، مثل المدرب الشخصي لمنظمة العفو الدولية.

ومع المراجعات الصلبة ، بما في ذلك 4.6 من 122،800 تقييم على متجر تطبيقات Apple و 4.4 من 234000 مراجعة من متجر Play ، فإنه يخلق بالفعل ضجة من مبتدئين اللياقة البدنية والمحاربين القدامى على حد سواء.

للتأكد من أنها ترقى إلى مستوى الضجيج كشخص يقضي 80 ٪ من حياته يفكر في صالة الألعاب الرياضية والطعام ، أخذت التطبيق لتدور.

أصبح معزز العضلات الآن 61 ٪

61 ٪ خصم

تعزيز العضلات

شراء الآن على تعزيز العضلات

يقول إريك جوتيريز عن تطبيق تعزيز العضلات: “منذ عام واحد اليوم. يا له من سنة من الاتساق والتفاني. جاء مارس وغادر ، وبلغت 33 عامًا هذا العام جعلني أفكر في كل النعم والإنجازات التي قمت بها – مع الاهتمام بصحتي كونها جزءًا كبيرًا من ذلك. أنا فخور بأن أقول إنني في أكثر حالة صحة في حياتي ، عقلياً وجسديا. قبل عام ، انتقلت من 190 رطلاً إلى 175. اليوم ، أنا في 163 رطلاً. حان الوقت للتجمع. شكرا لك musclebooster_app “

كيف يعمل تطبيق تعزيز العضلات

بعد تنزيل التطبيق ، طُلب مني ملء استبيان يمر بمستويات اللياقة الحالية وأهدافي. ومع ذلك ، فإن وضع المعلومات الخاطئة لا يضبط التمرين في الحجر ، بمجرد أن تكون في التطبيق بالكامل ، يمكن ضبط الإعدادات بسهولة.

بمجرد إجراء الاختبار ، يقوم AI بعد ذلك بإنشاء خطة للياقة يومية مع تقويم سهل القراءة. اعتمادًا على الإعدادات ، سوف يناسب أيام الراحة التي تحتاج فيها بالإضافة إلى التدريبات القائمة على صالة الألعاب الرياضية أو التدريبات المنزلية. يمكن للتطبيق أيضًا تتبع خطواتك ، واحدة من أكثر الطرق حيوية لتعزيز فقدان الوزن كما كتبت عن المرآة من قبل.

يوفر التطبيق أيضًا خطة وجبة كاملة مع وصفات متصلة. ستضع الوصفات المكونات (لحسن الحظ في المقياس) إلى جانب وحدات الماكرو الخاصة بك ، للتأكد من حصولك على ما يكفي من التغذية. تعدل هذه الوصفات أيضًا كمية الأشخاص الذين يتم تقديمهم ، مما يجعلها مثالية للأزواج أو العائلات التي تصل إلى أهداف اللياقة البدنية.

لقد قمت بإعداد بعض الوزن (أنا في مرحلة كبيرة بعد عام من القطع) ، وقدمت ثلاث وجبات ووجبات خفيفة. إضافة ما يصل إلى وحدات الماكرو ، وصلت إلى 1827 سعرة حرارية ، أقل بكثير من 2700 سعرة حرارية حالية. لقد وفرت ما يكفي من الدهون عند 132 جرام ، ولكن لم يكن ما يكفي من البروتين عند 99 جم ، عندما أحتاج إلى 2G لكل كيلوغرام من وزن الجسم (الحد الأدنى من 198 جم) ، وكانت الكربوهيدرات 51 جم فقط عندما أحتاج إلى 132 جم.

أود أن أقول إنها نقطة انطلاق جيدة ، ولكن تأكد من تتبع التغذية في تطبيق مثل MyFitnesspal. هذا سيعني أنه يمكنك رؤية الفجوات الغذائية والإضافة إليها. الزبادي اليوناني قليلة الدسم مع بعض الفاكهة ، مثل الزبيب ، سوف تملأ بعض التغذية المفقودة. فقط تأكد من أنك تعامله كمبدأ توجيهي بدلاً من الكتاب المقدس.

هناك أيضًا تحديات يمكنك اختيارها ، بما في ذلك التنقل ، الأساسي والمسامير ، رائعة لأولئك الذين يحتاجون إلى القليل من المنافسة لإبقائهم متحمسين.

التدريبات

الآن لم أستطع اختبار التطبيق دون القيام بتمرين بنفسي. بينما يتم توفير التدريبات كل يوم ، يأتي التطبيق مع وظائف لتبديل ما تريد ، بما في ذلك تغيير جزء الجسم الذي يعمل ، طول الوقت والمعدات التي تتوفر لك.

سأذهب من خلال التدريبات الصالة الرياضية قريبًا ، لكنني أعتقد أن إجراءات المنازل هي المكان الذي يضيء فيه التطبيق حقًا. قمت بإعداد تمرين كامل الجسم مع 15 دقيقة فقط ، مع صعوبة في “Hard”. في غضون ثوان ، تلقيت جلسة اليوم ، والتي كانت:

• 12x ركلات الساق العكسي
• 15x القرفصاء ترتد
• 16x كذب ركلة الضفدع البديل
• 45x القفزات ASTRODE
• 45 ثانية X ISO Hold-Up Hold
• 15x ملقاة صف مع ركبة عازمة
• 22x Scapula Push-Up
• 15x سوبرمان
• 22x متسلق الجبال قطري

يأتي كل تمرين مع شخص افتراضي يقوم بالتمارين ، مما يعني أنه كان من السهل حقًا متابعته حتى مع التمارين التي لم أفعلها من قبل (The Superman …؟). للوهلة الأولى ، اعتقدت: هذا بالتأكيد سهل للغاية بالنسبة للوضع الصعب؟ على الرغم من أنني كنت قد قمت بالفعل بتمرين مناسب في وقت مبكر من اليوم ، إلا أنه وضعني في خطواتي ، ومع 15 دقيقة فقط للعمل معها ، فقد ضربت جميع مجموعات العضلات الرئيسية حقًا.

بالنسبة لاعب الصالة الرياضية العادية ، فإن هذه التدريبات المنزلية بدون معدات مثالية تمامًا للذهاب في عطلة. حتى لو كان هناك صالة رياضية للفنادق ، فهي دائمًا ثلاثة دمبل ، وهي آلة سميث ذات زلزال محلي في أسسها ، وآلة كابل إذا كنت محظوظًا حقًا. هذا يعني أنه يمكنك الاستمرار في قمة لياقتك بكميات محدودة من وقت الفراغ الذي يتمتع به السائح بين مشاهدة المعالم السياحية/الشرب ، وتناول الطعام كثيرًا.

بالنسبة لتدريبات الصالة الرياضية ، أود أن أقول إنها نقطة انطلاق جيدة. مرونة الروتين – بما في ذلك ضبط مجموعة العضلات التي تريد العمل معها ، إذا كنت تفعل “انقسام إخوانه”. بالنظر إلى التدريبات على الصدر ، فإنه يشمل المباراة الذهبية الثلاثة – Pench Press ، المنحدر ، والذباب. هذا يعني أنه إذا لم تكن تعرف شيئًا عن التمرين ، فهذا جيد جدًا.

ومع ذلك ، فإن إحدى المشكلات التي واجهتها هي أنها استمرت في التوصية بتمارين الأرضية عندما حددت أنني تمكنت من الوصول إلى مقعد. بالنسبة للصدر على وجه التحديد ، فإن هذا يعني فقدان النطاق الكامل للحركة وبالتالي عدم الحصول على أقصى استفادة من التمرين. مرة أخرى ، تحتاج إلى تكييفها قليلاً لجعلها تعمل بشكل كامل.

هل أوصي Muscle Booster؟

للمبتدئين أوصي به 100 ٪. واحدة من أكبر المشكلات التي تواجه رواد الصالة الرياضية الجدد هي عدم معرفة من أين تبدأ وهذا يقلل من التفكير. أولئك الذين يتقدمون أكثر قليلاً أوصي بوظائف التحدي أو تتبع خطواتك ، على الرغم من أن Fitbit هو بديل جيد.

يأخذ التخطيط للوجبة أيضًا الكثير من التفكير خارج لوحة أي شخص ، والوصفات سهلة حقًا ، لذلك يمكن أن تستفيد من 9 إلى 5. خلاف ذلك ، فهو رفيق العطلات المثالي ، مما يعني أنك لا تحتاج إلى تفويت التمرين أثناء وجودك بعيدًا. إنه تطبيق محترم من أجمل مع الكثير لمساعدة الأشخاص من مختلف مستويات المهارات. لدى Muscle Booster حاليًا خصم 61 ٪ للمستخدمين لأول مرة.

تبحث عن شيء آخر؟ التطبيق البسيط جيد جدًا لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن على وجه الخصوص (يمكنك قراءة تقييمي على المرآة). يوفر NHS أيضًا التدريبات المنزلية الأساسية على موقعهم ، في حين أن Puregym لديها قوالب مجانية يمكنك ملءها إذا كان هناك القليل من معرفة الصالة الرياضية في عقلك.