وقد أجريت دراسة من قبل خبراء في جامعة ليفربول جون مورس
كشفت دراسة جديدة أن لديك مستويات التوتر الخاصة بك من خلال عدم شرب كمية كافية من الماء ، كما كشفت دراسة جديدة. وجد البحث أن أولئك الذين لا يشربون كمية كافية من الماء لديهم استجابة بيولوجية أعلى للإجهاد ، وإطلاقًا أكثر من هرمون الإجهاد الكورتيزول ، على الرغم من أنهم لا يشعرون بالعطش أكثر من أولئك الذين يشربون أكثر.
لذلك ، يمكن أن يكون الحفاظ على زجاجة ماء قريبة خلال الأوقات العصيبة وسيلة بسيطة لتحسين صحتك على المدى الطويل ، وفقًا للباحثين. وقد أجريت الدراسة من قبل خبراء في جامعة ليفربول جون موريس (LJMU) وشملت 16 مشاركا شربوا أقل من 1.5 لتر من المياه في اليوم ، وكذلك 16 آخرين الذين ضربوا بانتظام تناول السوائل الموصى بها اليومية.
استخدم الفريق إرشادات من هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) ، والتي تشير إلى أن الرجال يجب أن يشربوا 2.5 لتر من الماء يوميًا ويجب أن تهدف النساء إلى لترتين. وفي الوقت نفسه ، في المملكة المتحدة ، يوصي دليل Eatwell أن يستهلك البالغين ما بين ستة وثمانية أكواب من السوائل يوميًا ، ويساوي ما يقرب من 1.5 إلى لتران.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الناس قد يحتاجون إلى زيادة تناولهم للمياه عندما يكون الطقس ساخنًا ، أو إذا كانوا نشطين بشكل خاص ، أو يتعافون من مرض ، أو إذا كانوا حاملًا أو رضاعة طبيعية. استمر الباحثون في تتبع مستويات الترطيب في كلا المجموعتين على مدار أسبوع باستخدام عينات البول والدم ، قبل دعوتهم إلى المختبر لاختبار الإجهاد.
تميزت التجربة بمقابلة عمل مفاجئة ، مع إعطاء المشاركين 10 دقائق فقط للاستعداد ، وفقًا لتقارير بريستول لايف. ثم تم إدخالهم في غرفة أخرى حيث تم وضع كاميرا وهمية وطُلب منهم مواجهة لوحة من ثلاثة أفراد يرتدون معاطف بيضاء لمقابلة زائفة.
بعد انتهاء المقابلة المزيفة ، تم وضع المشاركين من خلال اختبار الرياضيات العقلية تطلب منهم طرح الأرقام في أسرع وقت ممكن. وصف البروفيسور نيل والش ، من كلية علوم الرياضة والتمارين الرياضية في LJMU ، بالامتحان بأنه “مرفوع حقًا”.
في حديثه إلى وكالة الأنباء للسلطة الفلسطينية ، قال: “نحن نعلم أن الأشخاص الذين لديهم كمية منخفضة من السوائل اليومية ، الذين لا يفيون بالتوصيات ، من المرجح أن يكونوا رطبًا بشكل سيء. لكن ما لم نكن نعرفه هو ما إذا كنت ، عندما تتأكيد على هؤلاء الأشخاص في ظل ظروف خاضعة للرقابة ، سيكون لديهم استجابة هرمون الإجهاد أكبر”.
جمع العلماء عينات اللعاب من المشاركين قبل وبعد فحص الإجهاد لتقييم تركيزات الكورتيزول. يتم إطلاق الكورتيزول ، الذي يطلق عليه هرمون الإجهاد ، بواسطة الغدد الكظرية عندما يكون تحت الضغط ويؤثر أيضًا على وظيفة المناعة والتمثيل الغذائي وضغط الدم.
اكتشف فريق الأبحاث أن تركيزات الكورتيزول كانت مرتفعة في أولئك الذين يستهلكون أقل مرونة. لاحظ البروفيسور شو أن تفاعلات الإجهاد بما في ذلك معدل ضربات القلب المتسارع ، وبقاء النخيل والفم الجغرافي ظلت قابلة للمقارنة في كلتا المجموعتين. وقال “شعرت كلتا المجموعتين بالقلق على قدم المساواة وشهدت زيادات مماثلة في معدل ضربات القلب أثناء اختبار الإجهاد”.
“لكن الأشخاص الذين كانوا رطبة سيئة ، لأنهم لم يشربوا كمية كافية من الماء كل يوم ، كان لديهم استجابات أكبر للكورتيزول”. لم تُبلغ مجموعة المدخول المنخفضة المنخفضة عن الشعور بالعطش أكثر من أولئك الذين شربوا أكثر ، وفقًا للبروفيسور والش. وأضاف: “الكورتيزول هو هرمون الإجهاد الأساسي في الجسم وترتبط تفاعل الكورتيزول المبالغ فيه مع الإجهاد بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب.
“إذا كنت تعلم أن لديك موعدًا نهائيًا يلوح في الأفق أو خطابًا ، فإن الحفاظ على زجاجة ماء قد يكون عادة جيدة مع فوائد محتملة لصحتك طويلة الأجل.” وقال البروفيسور والش إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم النتائج بشكل أفضل ، الذي تم نشره في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية ، ومعرفة ما إذا كان زيادة تناول المياه في أولئك الذين لا يشربون بما يكفي يمكن أن يقلل من الاستجابات على “الضغوطات الصغيرة” مثل الاختناقات المرورية أو العروض التقديمية في العمل.
وأضاف: “نود أن نعتقد أن تلبية إرشادات تناول المياه يمكن أن تكون واحدة من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتهدئة هذا الاستجابة للكورتيزول”.