تغفو “في ثوان” مع خدعة العين البسيطة التي يقسمها الناس هو “السحر”

إن الوصول إلى النوم ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن قد يكون هناك اختراق سهل يضمن لك الانجراف “في ثوان” – وكل ما عليك فعله هو بعض حركات العين البسيطة

الكثير منا يكافح من أجل النوم في الليل. مع ظهور الكثير في حياتنا ، قد يكون من السهل الاستلقاء على القلق بشأن كل شيء من المال إلى العلاقات إلى شيء محرج قلته قبل 10 سنوات. هناك العديد من الحيل هناك لمساعدتك على النوم ، مثل وضع هاتفك بعيدًا قبل ساعة من النوم أو الحصول على تمرين كافي حتى يكون جسمك متعبًا في وقت النوم – لكن غالبًا ما لا يكون مفيدًا في الوقت الحالي أو إذا استيقظت في منتصف الليل.

ومع ذلك ، ادعت إحدى النساء أنها عثرت على اختراق “سحري” يمكن أن يساعدك على النوم “في ثوان” ، وهو مغير للألعاب لأي شخص يجد نفسه مستيقظًا في الساعة 3 صباحًا ويكافح من أجل التغلب.

شاركت Jenna Coak مقطع فيديو على Tiktok شاركت فيه اختراقًا وجدته على وسائل التواصل الاجتماعي للعودة إلى النوم بمجرد استيقاظك في منتصف الليل. على الرغم من أنها كانت متشككة في البداية ، إلا أنها قالت إنها جربتها الآن لبضع ليال ويدعي أنها “أفضل خدعة” حاولت على الإطلاق.

ما هو أكثر من ذلك ، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة ولن يستغرق الكثير من ليلتك – لأنها لا تنطوي فقط على بعض حركات العين البسيطة التي يمكن أن تخدع عقلك في النوم.

قالت جينا: “سأثبت (الاختراق). يجب أن تغلق عينيك أثناء قيامك بذلك ، (ولكن من الواضح أني ستكون مفتوحة. لذا ، تنظر إلى اليمين ، تنظر إلى اليسار ، تنظر لأعلى ، تنظر إلى الأسفل.

على الرغم من أن الخدعة البسيطة قد تستغرق بعض الوقت للعمل لبعض الناس ، إلا أن جينا “أقسمت” في إحدى الليالي ، إلا أنها فعلت الروتين مرتين فقط قبل النوم ، لأن الشيء التالي الذي تتذكره هو “الاستيقاظ”.

ادعت المرأة أيضًا أنها “نظرت إلى العلم وراء” الخدعة “، وقالت إنها تعمل على ما يبدو من خلال تنشيط الجهاز العصبي المتعمد الخاص بك ، وهو المسؤول عن تعزيز الاسترخاء والوظائف الجسدية أثناء الراحة.

قالت إن الحركات “تخدع عقلك” إلى التفكير في دورة REM (حركة العين السريعة) ، وهي جزء من دورة نومك التي تتميز بزيادة نشاط الدماغ والحلم الحي.

وأضافت جينا: “لا أعرف. يبدو الأمر وكأنه نوع من سحر الفودو.”

كان المعلقون على هذا المنشور ممتنين للاختراق ، كما قال الكثيرون إنهم سيحاولون ذلك في أقرب وقت ممكن لأنهم يجدون دائمًا أنفسهم مستيقظين في منتصف الليل.

قال شخص واحد: “سأحاول هذه الخدعة لأنني مستيقظ في الساعة 2 صباحًا كل ليلة.”

قال شخص آخر يقول إن لديهم الأرق: “سأقدم تقريراً إذا كان ذلك يعمل الليلة”.

وقد أبلغ هذا المعلق بتعليق ثانٍ: “لم ينجح الأمر بالنسبة لي الليلة. يمكنني أن أرى تمامًا كيف يعمل ، على الرغم من أنه قد استرخني حقًا ، وقد ساعدني ذلك حقًا على منع عقلي من وجود دوامة فكرية مستمرة. لقد تأثرت مرات عديدة خلال ذلك. سأستمر في المحاولة كل ليلة ، وربما سيقبل عقلي أخيرًا ودعني أنام”.

كيفية تحقيق راحة أفضل جودة

حددت حملة NHS 'Every Matters تدابير مختلفة يمكن أن تساعدك في الإيماءة بسرعة وتجربة جودة النوم الفائقة بمجرد الانخفاض. تشمل اقتراحاتهم:.

1. إنشاء روتين متين في وقت النوم

الحفاظ على نمط ثابت يساعد على تعزيز جودة النوم. يشار إلى هذا في بعض الأحيان باسم نظافة النوم. يجب أن يتضمن الروتين الفعال لوقت النوم تعيين وقت محدد للبدء في الاسترخاء والتقاعد إلى السرير ، بالإضافة إلى الارتفاع في الأوقات العادية.

2. استرخ ومحاولة التأمل للمساعدة في سباتك

تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية على الأقل قبل ساعة من النوم ، حيث تنبعث جميعها من الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر الضوء الأزرق الذي يعيق النوم. إذا كنت تكافح مع النوم أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى اللطيفة أو بودكاست ، أو ممارسة التأمل في النوم ، يمكن أن تكون جميعها مفيدة.

3. لا تجبر النوم

إذا كنت ترمي وتتحول ، غير قادر على الانجراف ، فلا تجبرها. إذا كنت مرهقًا وتستمتع بإحساس الراحة ، فقد ينشأ النوم بشكل طبيعي. ومع ذلك ، إذا كان النوم يصرخ ، فإنه يرتفع واستقر في مكان مريح للانخراط في نشاط مهدئ ، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى المريحة.

4. تعزيز النوم من خلال النظام الغذائي والتمرين

اتباع نظام غذائي متوازن والنشاط البدني المتسق يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم. ابتعد عن الوجبات الضخمة قبل أن تصل إلى القش ، وتهدف إلى قطع الكافيين أو الكحول أو النيكوتين قبل النوم. التوجيه العام هو تفادي المنشطات من 1 إلى ساعتين قبل النوم.

يعزز النشاط البدني المنتظم نومًا أفضل ، ولكن الامتناع عن تمارين قوية للغاية في 90 دقيقة قبل وقت النوم إذا عوقت قدرتك على النوم.