يُعتقد أن ملايين الناس يعانون ، دون تشخيص
تعتبر توقف التنفس أثناء النوم أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعًا ، ولكن معظم الأعراض ستكون أكثر وضوحًا بالنسبة للأشخاص الآخرين من المريض الفعلي لأنه يبدأ فقط عندما يكون الشخص نائماً. لذا ، في حين يُعتقد أن حوالي ثمانية ملايين شخص في المملكة المتحدة لديهم الحالة ، إلا أن حوالي واحد من كل ثلاثة أشخاص لا يتم تشخيصهم وفقًا لخبراء النوم.
يحدث توقف التنفس أثناء النوم عندما يتم حظر مجرى الهواء للشخص مرارًا وتكرارًا أثناء نومه. يمكن أن يكون سببها مجموعة متنوعة من المشكلات مثل الدماغ لا ترسل إشارات مناسبة أو الكذب في مواقع معينة ولكن في نهاية المطاف يقطع نومك ويمنعك من قضاء ليلة التصالحية.
تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا اللذار أو الاختناق أو الشخير الصاخب والمستمر أثناء النوم. قد لا تكون قادرًا على التعرف على هذه الأعراض بمفردك ، لكن الآثار الجانبية الأخرى لتوقف التنفس أثناء النوم يمكن أن تتسلل إلى ساعات الاستيقاظ الخاصة بك.
قال خبير نوم كبير في Matressnextday Martin Seeley: “إذا وجدت نفسك إيماءة أثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة أو حتى عالقًا في حركة المرور ، فقد يكون ذلك علامة على شيء أكثر. مقياس Epworth Sleepiness هو استبيان سريع يساعدك على تقييم مدى تعبتك في المواقف اليومية وما إذا كان الوقت قد حان للتحدث إلى الطبيب.
“إذا استيقظت على الشعور بالإرهاق على الرغم من ليلة كاملة في السرير ، أو يلاحظ شريكك شخيرك بصوت عال وتوقف عن التنفس أثناء الليل ، فاطلب المشورة المهنية. إن توقف التنفس أثناء النوم ليس مجرد شخير ، إنها مشكلة صحية خطيرة تستحق الاهتمام.”
يبحث مقياس النعاس في Epworth في شعورك بالنعاس عمومًا أثناء القيام بالأنشطة اليومية مثل القراءة أو التحدث إلى شخص ما. إضافة كل لحظاتك النائمة ، فإن درجاتك النهائية ثم تكشف ما إذا كان لديك مستويات طبيعية من النعاس أثناء النهار أو أعراض توقف التنفس أثناء النوم.
إذا تركت دون علاج ، فإن توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومرض السكري. ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير كبير في حياتك الطبيعية من خلال جعل التركيز أكثر صعوبة ، مما يؤدي إلى تغييرات مزاجية قد تؤثر على علاقاتك وزيادة خطر الحوادث الناجمة عن التعب وفقًا للربو+الرئة المملكة المتحدة.
لكن الأمر ليس كل شيء وكآبة إذا كنت واحداً من الملايين مع توقف التنفس أثناء النوم. وأضاف مارتن: “الخبر السار هو أنه بمجرد تشخيص توقف التنفس أثناء النوم ، يمكن التحكم في النوم ، ويشير الكثير من الناس إلى تحسن كبير في طاقتهم ونوعية حياتهم.”
في بعض الحالات ، يمكن أن تساعد سلسلة من تغييرات نمط الحياة وغرفة النوم في تحسين حالتك. ومع ذلك ، يمكن وصف الأشخاص الذين لديهم أشكال أكثر شدة من توقف التنفس أثناء النوم باستخدام آلة CPAP أو جهاز مشابه لحارس الفم الذي سيحتاجون إلى ارتداءه أثناء النوم.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، أوصى مارتن بالنوم على جانبك في منطقة باردة ومظلمة تحافظ على درجة حرارة متسقة. وأوضح: “يمكن للنوم الظهر أن يتسبب في انهيار لسانك وأنسجة الرخوة في مجرى الهواء ، وتفاقم الأعراض. حاول النوم على جانبك بدلاً من ذلك واستخدم وسادة داعمة للحفاظ على هذا الموقف.”
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد الكحول والوزن الزائد حول رقبتك من شدة أعراض توقف التنفس أثناء النوم عن طريق الاسترخاء في العضلات في حلقك إلى حد الانهيار ووضع ضغط إضافي على مجرى الهواء. نصح الخبير الحفاظ على وزن صحي وتجنب شرب الكحول لبضع ساعات على الأقل قبل التوجه إلى الفراش.
يمكن أن تحدث وجود مرتبة جيدة أيضًا فرقًا كبيرًا ، كما قال الخبير: “قد تساعد مرتبة الشركة المتوسطة التي تدعم المحاذاة الشوكية وتقلل من نقاط الضغط على تحسين تدفق الهواء وتقليل الاضطرابات”.