أصبحت الحالة المميتة شائعة بشكل متزايد في المملكة المتحدة – وبدون وجود علامات أو أعراض واضحة ، يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما لا تعرف حتى أنك في خطر
الفيديو غير متوفر
ارتفاع ضغط الدم حالة مميتة تؤثر على ملايين الأشخاص المطمئنين في المملكة المتحدة وحدها.
يُعتقد أن واحدًا من كل أربعة بالغين يعاني من ارتفاع ضغط الدم – أو ارتفاع ضغط الدم ، كما هو معروف أيضًا – لكن معظمهم لا يعرفون حتى أنهم في خطر.
يمكن أن تؤدي الحالة إلى بعض المضاعفات المميتة ، بما في ذلك السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
يمكن أن يكون ناتجًا عن اتباع نظام غذائي غير صحي ، أو عدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية.
هناك خمسة أشياء أساسية يجب على الجميع معرفتها عن القاتل الصامت – يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم بمجرد إدراك ما يجب البحث عنه.
قاتل صامت
غالبًا ما يوصف ارتفاع ضغط الدم بأنه قاتل صامت ، لأنه لا توجد علامات أو أعراض واضحة.
في بعض الحالات ، لا يدرك المرضى حتى أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم حتى يصابوا بنوبة قلبية.
ما يصل إلى خمسة ملايين شخص في المملكة المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المشخص ، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF).
قراءة القراءة
ستكون قراءة ضغط الدم هي المفتاح لتشخيص الطبيب لارتفاع ضغط الدم.
يتم أخذ القراءة من خلال تحليل رقمين ؛ ضغط الدم الانقباضي (عندما يضغط القلب) ، وضغط الدم الانبساطي (عندما يرتاح القلب).
تُقاس الأرقام بالملليمترات من الزئبق (mmHg) ، وأي شيء يزيد عن 140/90 مم زئبقي يُعتبر مرتفعًا.
التحقق من ذلك
يجب على الجميع فحص ضغط الدم مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات ، وفقًا لضغط الدم في المملكة المتحدة.
إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم ، فيجب عليك بالتأكيد فحصه أكثر من ذلك.
أفضل مكان للحصول على قراءة ضغط الدم هو عيادة طبيبك المحلي ، ولكن يمكنك أيضًا تجربة الكيميائيين أو حتى بعض أماكن العمل.
اعمل عليها
تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لتجنب ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
سترغب في ممارسة التمارين المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا ، مما يعني أن أي شيء يزعجك.
لكن ، تجنب أي تمارين يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم – مثل القفز بالمظلات أو رفع الأثقال.
(لا) تشربه
النظام الغذائي أمر حيوي للحفاظ على ضغط الدم الصحي – ويزيد الكحول من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تجنب الإفراط في تناول المشروبات الكحولية أو تناول المشروبات الكحولية لفترات طويلة.
في هذه الأثناء ، من الأفضل شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا ، وتأكد من تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميًا للحصول على صحة مثالية.