يمكن أن يساعدك أحد التعديل البسيط في تجنب الألم وعدم الراحة في الرحلة

لا يزال الجلوس على متن طائرة لفترة طويلة يمكن أن يسبب تقلصًا ، وينفخ ، وفي حالات خطيرة ، تجلط الدم العميق – لذا ، فإليك أفضل النصائح للحفاظ على راحة وصحية في رحلة طويلة

يمكن أن يكون السفر الجوي جزءًا من الضغط ، خاصة بالنسبة لأولئك منا الذين لا يتدفقون بما يكفي للدخول إلى درجة الأعمال. يمكن أن تشعر مقاعد الاقتصاد بإحكام إلى حد ما ، ولا يمكن أن يؤدي ذلك لفترات طويلة إلى عدم الراحة فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى مشكلات صحية خطيرة.

يمكن أن ينتج كل من مشاكل مثل التشنج ، والانتفاخ ، وفي الحالات الأكثر شدة ، تخثر الوريد العميق من الثابتة على متن طائرة لفترة طويلة. لذا ، إذا كنت تستعد لرحلة طويلة في المستقبل القريب ، فمن الأهمية بمكان معرفة كيفية الحفاظ على راحتك ورفاهيتك.

تفضلت الايجابيات في NetFlights بتبادل أهم نصائحها لجعل هذه الرحلة الطويلة ذات الوسط أكثر احتمالًا.

تتمثل إحدى توصياتهم الرئيسية في الارتفاع من مقعدك وتنزه كل واحدة إلى ثلاث ساعات. بذل جهدًا متعمدًا للتنقل بشكل متكرر أثناء رحلتك.

حتى شيء بسيط مثل المشي إلى الحمام أو الوقوف على امتداد يمكن أن يساعدك في أن تجعلك تشعر بالشعر ومنع الصلابة ، وهو أمر حيوي بشكل خاص في الرحلات التي تتجاوز أربع ساعات ، وفقًا لتقارير Express.

التمدد هو جانب آخر حاسم ، ويمكنك القيام بذلك بشكل صحيح من مقعدك. قم بلف رقبتك برفق من جانب إلى آخر ، وتدوير كتفيك للأمام والخلف ، ولف العمود الفقري بعناية.

يجب تكرار كل من هذه الحركات ثلاث إلى خمس مرات في كل اتجاه ، ولكن تذكر أن تكون لطيفًا. هذه الامتدادات يجب أن توفر الراحة ، وليس سلالة جسمك.

الطريقة الثالثة لمعالجة التورم والانتفاخ هي رفع قدميك.

يمكن أن يؤدي الجلوس مع قدميك مسطحة على الأرض لفترات طويلة إلى عدم الراحة ، وقد يعاني المسافرون من أقدام منتفخة والكاحلين أثناء الرحلات الطويلة.

للتخفيف من هذا أثناء المحمولة جواً ، ارفع قدميك.

إن الراحة على قدميك على حملك تحت المقعد يساعد في مواجهة التدفق الطبيعية للسوائل في جسمك ، وبالتالي تقليل الانزعاج.

قم بإثبات قدميك ، وقم بتدوير كاحليك ، أو قم بتمديد ذراعيك بلطف وظهر أثناء الجلوس للحفاظ على الدورة الدموية في جميع أنحاء جسمك.