حث البريطانيون على تعبئة 4 أدوية أساسية في أمتعتهم لقضاء العطلات

لا تدع البطن ديكي أو حروق الشمس أو مرض السفر يدمر عطلتك هذا الصيف ، مع أهم أطراف المعالج الغذائي والصيدلي ديبورا غرايسون

المحتويات

لا تدع البطن ديكي أو حروق الشمس أو مرض السفر يدمر عطلتك هذا الصيف ، مع أهم أطراف المعالج الغذائي والصيدلي ديبورا غرايسون كيفية بناء مجموعة الإسعافات الأولية للسفر النهائية تغلب على مرض السفر قبل أن يبدأ ابق خطوة واحدة على Jetlag ابق رطبًا – خاصة في رحلتك منع حروق الشمس حماية من اللدغات واللوحات تجنب مشاكل بطن العطلة خطط للمستقبل لظروف موجودة مسبقًا ضع في اعتبارك الدواء في الحرارة املأ مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بك

تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة ، وسوف نتلقى عمولة على أي مبيعات ننشئها منها. يتعلم أكثر

هناك الكثير للتفكير فيه عندما يتعلق الأمر بالعطلات الصيفية-سواء كنت تنطلق إلى البحر الأبيض المتوسط ، أو تتدفق على الطرق عبر المملكة المتحدة ، أو تعبئة لقضاء عطلة طويلة. ولكن أحد أهم الأشياء هو في بعض الأحيان أول من يتم تجاهله – صحتك. كصيادلة يتمتع بخبرة تزيد عن 30 عامًا ، فقد ساعدت عددًا لا يحصى من المصطافين الذين اكتشفوا حراسهم بسبب حروق الشمس أو التسمم الغذائي أو رد فعل تحسسي غير متوقع.

واحد من كل ثمانية المصطافين يتعرضون للمرض في الخارج ، وفقا للإحصاءات. ويخشى ما يقرب من نصفنا حالة طوارئ طبية في الخارج. ولكن الخبر السار هو أنه مع بعض الخطوات الذكية والاستباقية ، يمكنك تجنب معظم أمراض السفر شيوعًا والحفاظ على رحلتك الصيفية على المسار الصحيح. لذا ، سواء كنت تعاني من مرض السفر ، أو تكافح مع Jet Lag ، أو ترغب فقط في تجنب Trifecta الكلاسيكي الذي يحرّن Sunburner-Burner-Blister ، فهناك 10 اختراقات صيفية أساسية لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك ، أينما كنت متجهًا.

كيفية بناء مجموعة الإسعافات الأولية للسفر النهائية

لا تحتاج إلى حمل نصف صيدلية معك ، فقط قم بتعبئة الأساسيات. تأكد من أن لديك اللصقات والمناديل المطهر ، وكذلك مضادات الهيستامين (للدغات والحساسية أو حمى القش) ، وأملاح الإماهة للحرارة أو بقايا المعدة. قم ببوب علبة من الباراسيتامول أو الإيبوبروفين في مجموعتك ، بالإضافة إلى الأدوية المضادة للديار.

لا تنسى أقراص دوار السفر ، وكريم الهيدروكورتيزون للطفح الجلدي أو اللدغات. إذا كنت قد وصفت الأدوية ، فاحرص عليها في صناديقها الأصلية مع اسمك المسمى بوضوح. يضمن الحفاظ على هذه الحقيبة في حقيبة يدك مغطاة إذا فقدت حقيبتك الرئيسية.

تغلب على مرض السفر قبل أن يبدأ

يحدث مرض الحركة عندما ترسل أذنك الداخلية وعينك إشارات متضاربة إلى عقلك – غالبًا ما يتم تشغيله في السيارات أو القوارب أو الطائرات. الوقاية أكثر فعالية بكثير من الانتظار حتى تشعر بالغثيان. مضادات الهيستامينات مثل تصحيحات سيناريزين أو هيوسين هي علاجات مثبتة ومتاحة على العداد. بالنسبة للبدائل الطبيعية ، قد تساعد كبسولات الزنجبيل أو معصم العلاج بالابر بعض الناس. أوصي أيضًا بمواجهة الأمام في مركبة متحركة ، وتجنب القراءة أو التمرير ، وكسر نافذة حيثما كان ذلك ممكنًا.

ابق خطوة واحدة على Jetlag

لا يوجد شيء أسوأ من فقدان اليوم الأول أو نحو ذلك من عطلة طال انتظارها بسبب تأخر Jet. على الرغم من أنه لا يمكنك تجنبه تمامًا ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل التأثيرات. إذا أمكن ، حاول ضبط جدول نومك قبل أيام قليلة من الطيران. اشرب الكثير من الماء في الرحلة ، وتجنب الكحول. إذا كانت رحلة بين عشية وضحاها ، تجنب تناول وجبة ثقيلة. احصل على بعض أشعة الشمس بمجرد وصولك للمساعدة في إعادة تعيين ساعة الجسم الداخلية. قد تكون مكملات الميلاتونين مفيدة لتنظيم النوم على المدى القصير ولكنها تتحدث إلى الصيدلي أولاً.

ابق رطبًا – خاصة في رحلتك

هواء المقصورة جاف ، والجفاف لا يتركك تشعر بالغرور فحسب ، بل يمكن أن يزيد من تأخر النفاثة ، والصداع ، ويزيد من خطر الإصابة بجروح في الوريد العميق). اشرب كوبًا من الماء كل ساعة أثناء رحلتك وتجنب الكافيين أو الكحول ، وكلاهما يجففك. فكر في أملاح الإماهة عن طريق الفم إذا كنت تطير طويلًا أو تعاني من الظروف التي تجعلك أكثر عرضة للجفاف. قم بحزم زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة (يمكنك ملؤها بعد الأمان) واستخدام ضباب الوجه المرطب أو مرطب لمكافحة الجلد الجاف.

منع حروق الشمس

من المغري بدء عطلة من خلال قضاء ساعات في الشمس ملقاة على الشاطئ أو بجوار حمام السباحة. ولكن يمكن بسهولة أن تدمر الرحلة بعيدًا عن طريق Sunburn ، وهو أمر غير مؤلم فحسب ، بل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ويمكن أن يؤدي إلى ضربة شمس. استخدم دائمًا SPF واسع الطيف 30 أو أعلى ، وإعادة تطبيق كل ساعتين وبعد السباحة مباشرة. لا تنس مناطق مثل الأذنين والقدمين وفروة الرأس وظهر الرقبة. ارتدي قبعة واسعة الحواف ، ونظارات شمسية محمية للأشعة فوق البنفسجية ، والبقاء في الظل بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً عندما تكون الشمس أقوى.

حماية من اللدغات واللوحات

يمكن أن تسبب البعوض والوسائط والحشرات اللطيفة الأخرى ردود فعل حساسية أو نقل المرض اعتمادًا على المكان الذي تسافر فيه. استخدم طارد الحشرات الذي يحتوي على DEET ، وخاصة حول شروق الشمس وغروب الشمس. ارتدي ملابس فضفاضة اللون ، والنوم تحت شبكة البعوض إذا لزم الأمر. إذا كنت تعاني من العض ، فتأكد من تنظيف المنطقة ، وتطبيق كريم الهيدروكورتيزون ، وأخذ مضادات الهيستامين عن طريق الفم لتقليل التورم والحكة. إذا أصبحت المنطقة حمراء أو ساخنة أو مؤلمة – أو قمت بتطوير حمى – ابحث عن المشورة الطبية.

تجنب مشاكل بطن العطلة

التسمم الغذائي وإسهال المسافر يمكن أن يدمر أي رحلة. في العديد من البلدان الحارة ، تتكاثر البكتيريا بسرعة أكبر ، وخاصة في طعام الشوارع أو اللحوم غير المطبوخة. التزم بالمياه المعبأة في زجاجات أو المصفاة (بما في ذلك عند تنظيف الأسنان بالفرشاة) وتجنب مكعبات الثلج إلا إذا كنت تعرف المصدر. قشر ثمار نفسك وتكون حذرا مع السلطات التي يتم غسلها في الماء المحلي. حزمة أقراص مضادات الأضداد وأملاح الإماهة. إذا استمرت الأعراض أكثر من 48 ساعة ، أو كان هناك دم في البراز ، فاطلب المساعدة الطبية.

خطط للمستقبل لظروف موجودة مسبقًا

إذا كان لديك حالة طويلة الأجل ، فتحدث إلى GP أو الصيدلي على الأقل من 2-4 أسابيع قبل السفر. احصل على أي لقاحات تحتاجها وتأكد من أنك لائق للطيران ، خاصة بالنسبة للرحلات الطويلة. خذ ملخصًا صحيًا أساسيًا أو بطاقة EHIC/GHIC (لبلدان الاتحاد الأوروبي) ودائمًا ما يعلن الشروط المتعلقة بتأمين السفر. إذا كنت تطير مع مشكلات التنقل أو الحساسية أو تحتاج إلى معدات طبية مثل الأكسجين أو الإبر ، فقم بإبلاغ شركة الطيران مقدمًا. وتذكر – الصيدليات في الخارج لا تخزن دائمًا نفس العلامات التجارية أو الجرعات. الاستعداد يمنحك راحة البال.

ضع في اعتبارك الدواء في الحرارة

لا يدرك الكثير من الناس أن الحرارة الشديدة يمكن أن تقلل من فعالية بعض الأدوية ، خاصة بالنسبة لضغط الدم أو حالات الغدة الدرقية أو مرض السكري. أقراص مثل النتروجليسرين والأنسولين حساسة بشكل خاص ويجب أن تبقى أقل من 25 درجة مئوية ، بعيدًا عن صناديق قفازات الشمس المباشرة أو قفاز السيارات.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم ميدس حساسة لدرجة الحرارة ، قم بحزم كيس بارد أو حقيبة معزولة ، وخاصة في الرحلات اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتخزين الدواء الخاص بك في الأمتعة المحمولة بدلاً من الأكياس التي يتم فحصها ، حيث يمكن أن تصبح الحجز في الأمتعة ساخنة للغاية. يمكن أن يساعدك مقياس الحرارة بحجم السفر في مجموعتك على مراقبة الظروف إذا كنت حارًا جدًا.

ديبورا غرايسون هي صيدلي يتمتع بخبرة 30 عامًا ، ومعالجًا غذائيًا. إنها تدير الهضم بثقة: DigestionWithConfidide.co.uk