كان أديب عرضة لخطر الإصابة بالسكري وكان يكافح من أجل الحصول على صديقة حتى يتوصل إلى كيفية إنقاص الوزن
الرجل الذي كره الطريقة التي نظر بها ، لم يتمكن من الحصول على موعد وتراجع مرض السكري 40 رطلاً بالتظاهر بأنه كان يعيش في مكان آخر. لدى Adib Kadir الآن جسمًا منحوتًا ومجموعة من ستة حزم ويشارك أساليبه مع الآخرين الذين يرغبون في إنقاص الوزن وبناء العضلات.
يركز نهجه المكون من ثلاث خطوات على العقلية والنظام الغذائي وبناء العضلات ويستخدم تقنيات مثل الصيام والاهتمام الدقيق بالبيانات للحصول على أفضل النتائج. هاجر والدا أديب من إثيوبيا ولم يكن لديهم القليل من المعرفة بالتغذية.
يقول: “حتى يومنا هذا ، لا تزال والدتي لا تعرف ماهية البروتين أو الكربوهيدرات أو الدهون”. “كنا على مستوى اقتصادي أقل ، لذلك لم نكن صعب الإرضاء بشأن نظامنا الغذائي. لقد أكلت كل ما أعطانيه المدرسة لوجبة غداء مجانية أو مخفضة ، وحاول والداي أن يسعدني بشراء أي وجبات خفيفة أردت في متجر البقالة لأنهم لم يتمكنوا من تحمل أشياء أخرى مثل الأحذية الرياضية باهظة الثمن أو ألعاب.
“شربت أيضًا الكثير من الصودا ، وعلم والداي أن عصير البرتقال كان بصحة جيدة لأنه مصنوع من البرتقال ، لذلك شربت أكوابًا مملوءة بالسكر من عصير البرتقال طوال اليوم.”
يقول أديب إنه أصبح “طفلًا ممتلئًا جدًا” وتجنب التمرين البدني بما في ذلك تعلم السباحة لأنه كان محرجًا جدًا لخلع قميصه. بحلول سن الرشد ، كان يزن 12 (170 رطلاً) وكان نسبة الدهون في الجسم 37 ٪. كما لاحظ أن حجمه كان يؤثر على مناطق أخرى من حياته.
يقول: “كان لدي الكثير من الأصدقاء ومهنة جيدة ، لكن عندما يتعلق الأمر بالمواعدة ، ظللت أحصل على خط” نحن أفضل كأصدقاء “. “لم أكن نوعهم جسديًا.”
كان أول إجراء له هو توظيف مدرب شخصي باهظ الثمن قام بتقديم نتائج “لا تصدق”. ولكن بمجرد توقف أديب عن الوزن تسلل مرة أخرى. يقول: “عادت قضايا ثقتي أيضًا”. “بالنظر إلى المرآة كل صباح ، كرهت جسدي تمامًا. كان لدي ما يمكن أن تسميه رجل الثدي ، وبطن عالق حتى الآن لم أستطع ارتداء الملابس التي أردتها.
“كان هذا العار والكراهية جيدًا بطريقة غريبة لأنه حفزني على تغيير كل شيء.”
بدأ Adib في تثقيف نفسه حول التغذية والتمرينات والعلوم وراء فقدان الوزن ، مع إصلاح خلاصاته على وسائل التواصل الاجتماعي لمتابعة محتوى اللياقة. لقد تعامل مع فقدان الوزن بثلاث طرق مختلفة – العقلية والنظام الغذائي وبناء العضلات – واستخدم البيانات للحفاظ عليه متحمسًا. وشمل ذلك عمليات مسح لقياس الدهون في الجسم ، ووزن نفسه يوميًا وتتبع كيف أثر الطعام والسعرات الحرارية على جسمه.
كان أحد أكثر التكتيكات فعالية التي استخدمها الصيام ، بالتناوب بين القيود الصارمة لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام وذاتها ، عندما استهلك وجبات كبيرة ثقيلة البروتين. يقول: “لقد تحاكي العيش في غابات إفريقيا دون الوصول إلى متجر للبقالة وثلاجة”. “لقد افترضت فقط أن جسدي قد تم بناؤه لذلك ، عن طريق تخزين الطاقة لاستخدامه لاحقًا ، وبالتالي كل ما عندي من الدهون.
“لقد ساعدني هذا حقًا في التخلص من الوزن. الجمع بين هذا مع رفع الأثقال ، لاحظت تغييرًا كبيرًا في تكوين جسدي.”
انخفض Adib من 170 رطلاً إلى 130 رطلاً وسقطت دهونه في جسمه إلى 12 ٪ فقط. يقول: “لقد كان تحولًا هائلاً”. “اضطررت إلى التخلص من خزانة ملابسي بأكملها. لقد كان شعورًا مثيرًا ولكنه مكلف للغاية لأنني كنت بحاجة إلى ملابس جديدة حتى إلى الملاكمين لأنها لم تعد مناسبة.”
يقول إنه يشعر الآن بالسيطرة على جسده وبناء عادات دائمة مثل الأكل الصحي والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام. لقد حولت اللياقة البدنية الجديدة أيضًا كيف يعامله الناس ، وخاصة النساء ، ويقول إنه يشعر بثقة أكبر في الطريقة التي يتعامل بها مع حياته العاطفية.
يقول: “أنا أكثر استعدادًا للخروج ، وبدء الابتسامات ، وبدء محادثات صغيرة. لقد لاحظت أيضًا المزيد من النساء اللائي يبدؤون على الابتسامات أو المحادثات معي”.
“لقد اكتسبت أيضًا الآلاف من أتباع الإناث على وسائل التواصل الاجتماعي في أقل من شهرين. يمكن أن تكون مجرد الهالة أو الأجواء الشاملة التي تعد تأثيرًا جانبيًا على أن تكون لائقًا ، ولكن هناك بالتأكيد تغيير كبير في كيفية تعامل الناس معك كلما زادت ملاءمةكم”.
لكن أديب لم يتلق مجاملات متوهجة من الجميع: تم خلط التعليقات على تحوله. “في الثقافة الأفريقية ، يرتبط زيادة الوزن بالثروة لأن المزيد من المال يعني المزيد من الوصول إلى الطعام” ، يوضح. “كونك نحيفًا أو نحيفًا يقترح الفقر أو الموارد المحدودة.
“كثيرون في عائلتي ، لا يزالون يتأثرون بالثقافة الإثيوبية ، يشكو من أنني رفيع جدًا ولا أبدو بصحة جيدة.”
يشارك Adib الآن تجربته عبر الإنترنت لمساعدة الآخرين الذين يرغبون في تحويل أجسادهم وأنفسهم. ويوصي بالذهاب “متطرفًا” في وقت مبكر جدًا من هذه العملية لأن هذا هو عندما يكون الناس أكثر تحمسًا.
يقول: “بالنسبة لي ، كان هذا يعني الصيام لمدة أسبوع واحد ، ووجبات شديدة ، وخفض قدر الإمكان”. ذهبت أيضًا إلى صالة الألعاب الرياضية سبعة أيام في الأسبوع في البداية. لقد تمكنت من اندفاع إلى ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع وتقديم نظام غذائي أقل عدوانية قليلاً.
“كما يجب أن تخطط للبشرة الفضفاضة من البداية. ابحث عن المراهم والعلاجات لتطبيقها كما تذهب. لقد شدها هناك.”