وجدت دراسة أن نشاطًا واحدًا كل أسبوعين يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول – وهذا شيء يستمتع به الكثير من الناس
اكتشف العلماء أن الانخراط في نشاط معين مرة واحدة كل أسبوعين يمكن أن يمتد حياتك. تشير الأبحاث إلى أن حضور حفل موسيقي مباشر في كل أسبوعين قد يزيد من متوسط العمر المتوقع لمدة تسع سنوات ، بسبب تأثيره الإيجابي على الرفاهية.
تشير دراسة أجراها O2 وخبير العلوم السلوكية باتريك فاجان من جامعة جولدسميث إلى أنه بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالضعف ، قد يكون الحل أقرب مما تعتقد – في مكانك الموسيقي المحلي. فقط 20 دقيقة من الاستمتاع بالأزعج يمكن أن يؤدي إلى زيادة رائعة بنسبة 21 ٪ في إحساسك بالرفاهية.
أظهرت الأبحاث الأخرى وجود علاقة قوية بين مستويات عالية من الرفاه وعمر أطول ، مما يؤكد العلاقة بين الذهاب إلى الحفلات الموسيقية والعيش لفترة أطول. تستند النتائج إلى اختبارات مخصصة للسيكومترية والمعدلات القلبية التي أجريت خلال أنشطة الرفاهية المختلفة ، مثل حضور الحفلات الموسيقية ، وممارسة اليوغا ، والكلاب المشي.
أبلغ المشاركون عن زيادة بنسبة 21 ٪ في إحساسهم العام بالرفاهية من تجربة الحفل ، مع تحسينات كبيرة في مؤشرات السعادة ، بما في ذلك ارتفاع بنسبة 25 ٪ في قيمة الذات وزيادة بنسبة 25 ٪ في مشاعر الاتصال مع الآخرين. التحفيز العقلي ارتفع بنسبة 75 ٪.
كشفت الأبحاث عن وجود علاقة قوية بين حضور أزعج منتظم ورفاهية محسنة. أولئك الذين ضربوا الحفلات الموسيقية الحية كل أسبوعين أو في كثير من الأحيان يبلغون عن مستويات الذروة من السعادة والرضا والإنتاجية واحترام الذات (10/10) ، مما يشير إلى أن الاستمتاع بالموسيقى الحية المتكررة يمكن أن يكون داعمًا رئيسيًا للرفاهية الشخصية بمرور الوقت ، وفقًا لتقارير Surrey Live.
بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن رفع المزاج الفوري ، قد لا يكون الاستماع إلى الألحان وحده. وجدت استطلاع أن بنسبة 67 ٪ من البريطانيين يعتقدون أن كونهم جزءًا من حشد من الموسيقيين الحية يمنحهم ضجة أكبر من مجرد التشويش على المسارات في المنزل ، مما يؤكد على قيمة التجارب الجماعية في تعزيز السعادة الشاملة ، كما أوضحت الدراسة.
وعلق باتريك فاجان ، خبير العلوم السلوكية ومحاضرًا مشاركًا في جامعة جولدسميث ، قائلاً: “تعرض أبحاثنا أن العربات العميقة التي تربطها عن مشاعر الصحة والسعادة والرفاهية ، مع حضور كل أسبوعين أو حضور منتظم هو المفتاح.
هل الاستماع إلى الموسيقى يحسن صحتك؟
يمكن أن تكون الموسيقى أداة قوية لتعزيز صحتك وسعادتك. من المعروف أنه يخفف من التوتر ، ورفع المزاج ، وحتى تعزيز الذاكرة والمهارات المعرفية. من خلال تحفيز الدماغ ، يمكن أن تساعد الموسيقى في تخفيف الألم ، وتقليل القلق ، وانخفاض ضغط الدم. إنه يعمل عن طريق تقليل هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول وإصدار الإندورفين والدوبامين ، مما يؤدي إلى مشاعر الفرح والنشوة.
له تأثير مهدئ يمكن أن يهدئ الأعصاب ويقلل من القلق ، مع الألحان الهادئة التي تساعد في الاسترخاء وتعزيز نوم أفضل. تعمل الموسيقى على أجزاء من الدماغ المرتبطة بالحركة والتخطيط والاهتمام والذاكرة ، مما يساعد على تعزيز الروابط الاجتماعية ومشاعر العزلة.
يمكن أن يقلل أيضًا من الإحساس بالألم ، وتشير الدراسات إلى أن الألحان المهدئة يمكن أن تقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وخاصة بعد المجهود البدني. يمكن للموسيقى الحيوية أن تعزز الأداء البدني والقدرة على التحمل أثناء التمرين ، في حين أن موسيقى الخلفية اللطيفة أثناء الوجبات يمكن أن تشجع الأكل الأبطأ.
تعمل الموسيقى أيضًا على تعزيز الذاكرة والقدرات المعرفية عن طريق تنشيط الدماغ والتأثير بشكل إيجابي على بنية الدماغ من خلال المرونة العصبية. ومع ذلك ، من الأهمية بمكان مراقبة مستويات الحجم ، لأن الموسيقى الصاخبة يمكن أن تلحق الضرر بسماعك.
كيف يمكنني العيش لفترة أطول؟
بينما تؤكد الدراسة على فوائد حضور الحفلات الموسيقية ، من الضروري الاعتراف بأن العوامل مثل نمط الحياة المتوازن والوراثة تلعب أيضًا دورًا في طول العمر. من الأهمية بمكان الحفاظ على اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الهزيلة.
قد تفكر في تبني نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط ، والذي تم ربطه بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يُنصح أيضًا بالحد من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية واللحوم الحمراء المفرطة. تعد الأنشطة البدنية المنتظمة مثل المشي أو الركض أو السباحة مفتاحًا للحفاظ على صحة القلب والعافية بشكل عام. تهدف إلى تحقيق ما لا يقل عن 2.5 ساعة من التمارين المعتدلة كل أسبوع.
الإجهاد المزمن يمكن أن يلحق الضرر بصحتك ويقصر حياتك. لمواجهة هذا ، حاول تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا أو التأمل. يعد الحصول على نوم كافٍ أمرًا بالغ الأهمية لصحتك البدنية والعقلية. تهدف لمدة 7-9 ساعات من النوم المريح كل ليلة. التدخين يمكن أن يقلل بشكل كبير من حياتك ويزيد من خطر العديد من المشاكل الصحية. يعد الإقلاع عن التدخين أحد أكثر التغييرات فائدة التي يمكنك إجراؤها.
يمكن أن يضر استهلاك الكحول المفرط بصحتك ، لذلك إذا اخترت الشرب ، فيرجى القيام بذلك بمسؤولية. يمكن أن يؤدي بناء روابط اجتماعية قوية والحفاظ على العلاقات إلى تحسين صحتك البدنية والعقلية بشكل كبير. يعد البقاء رطبًا بشكل صحيح أمرًا ضروريًا لصحتك العامة وقد يساهم في حياة أطول.
إن إبقاء عقلك يعمل من خلال أنشطة مثل القراءة ، أو تعلم أشياء جديدة ، أو التنشئة الاجتماعية ، يمكن أن يدعم قدراتك المعرفية. يمكن أن يكون لتحديد ومعالجة المشكلات الصحية في وقت مبكر تأثير كبير على حياتك.