يمكن أن تساعدك إضافة هذه المكونات إلى روتين العناية بالبشرة على تحقيق بشرة أكثر وضوحًا وشبابية ، ولكن يمكن العثور على العديد منها بالفعل في هذه الأطعمة المفضلة ، كما وجدها خبير العناية بالبشرة لدينا
الحفاظ على بشرة صحية ليس بالأمر السهل. في بعض الأحيان ، بغض النظر عن عدد المنتجات التي تستخدمها ، فإنها لا تضمن دائمًا أفضل النتائج. مع تقدمنا في العمر ، يبحث الكثيرون منا عن بدائل للحفاظ على بشرتنا متناظرة قدر الإمكان.
مصدر وفيرة من العناصر الغذائية المعززة للبشرة والفيتامينات الأساسية هي الفواكه والخضروات. على سبيل المثال ، من المعروف أن فيتامين C رائع لتقليل علامات حب الشباب وشراء الجلد ، في حين أن فيتامين ب هو جيد لتحسين مظهر الجلد العام.
يمكن أن يكون الحفاظ على بشرة صحية أمرًا صعبًا ، ولكن استخدام المنتجات ذات العناصر الغذائية المناسبة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. الفيتامينات C و B الموجودة في البطيخ والتواريخ هي الأفضل للترطيب والالتهابات وعلامات الشيخوخة. يمكن أن يساعد الروتين المتوازن للعناية بالبشرة مع هذه الضروريات في تجديد شباب الجلد.
اقرأ المزيد: “لقد زرت كوريا مرتين وتركت مع بشرة متوهجة بفضل هؤلاء الذين يجب عليهم K-beauty”
وقال الدكتور أناتاليا مور ، وهو أخصائي GP NHS وأخصائي الجلد ، لصحيفة The Mirror: “يوفر طعامك حرفيًا لبنات البناء للحفاظ على جسم صحي وعقل وجلد. بالنسبة لمرضاي ، فإن فهم خياراتهم الغذائية ونمط حياتهم تؤثر بشكل مباشر على عمليات الالتهاب والإصلاح والشيخوخة الخلوية أمر لا يتجزأ من تحقيق روتين Skincare و anti Aging الذي ستستمر.”
وقال سايما راشد ، الصيدلي السريري المتقدم ومؤسس صيغة SRX ، للمرآة: “غالبًا ما تعكس صحة الجلد ما يحدث داخل الجسم ، والفاكهة الصحيحة يمكن أن تحدث فرقًا ملحوظًا”.
يعد حاجز الجلد الصحي ضروريًا للصحة العامة ، لأنه يوفر حاجزًا لحماية الجسم من البكتيريا والمخاطر البيئية الأخرى. يساعد روتين العناية بالبشرة العادية في تجديد إنتاج خلايا الجلد للحفاظ على صحة البشرة والشابة. من خلال دمج هذه الأساسيات الأربعة ، يمكنك أن تطمئن إلى أن يكون لديك نظرة شبابية متلهفة في أي وقت من الأوقات!
هذه هي الأطعمة الأربعة التي يجب إضافتها إلى روتين العناية بالبشرة ، وكلها معبأة بفيتامينات تعزز البشرة ، والأهم من ذلك ، واعدة بتقديم نتائج مذهلة.
بطيخ
يمكن أن يساعد البطيخ في تحسين المسام والحفاظ على البشرة واضحة. تساعد خصائصه الطبيعية على تشديد المسام ونبرة الجلد ، وهو مفيد لأولئك الذين يعانون من الجلد الزيتي أو المعرضة لحب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إنزيمات تقشيرها إزالة المسام والمساعدة في منع هروب المستقبل.
الدكتور أناتاليا مور قال: “إنه ليس مجرد مرطب بشكل كبير ، ولكنه يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و Beta-carotene الذي يساعد على تقليل الآثار الشيخوخة للأشعة فوق البنفسجية والرياضة الحرة الموجودة في التلوث على الكولاجين والإيلاستين ؛ البروتينات الهيكلية الرئيسية لدينا في الجلد.”
بلسم الليمون
Lemon Balm هو عشب شائع ، معروف به رائحة لطيفة وطعم الحمضيات الخفيفة. يتم بيعها في شكل الشاي والزيوت والمستخلصات والكبسولات. غالبًا ما يتم استخدامه في العناية بالبشرة لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في الأمراض الجلدية مثل حب الشباب. يمكن أن يهدئ بلسم الليمون الجلد المهيج ، وكذلك حماية الجلد من الإجهاد والأضرار البيئية.
بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت مجلة Women's Health أن الكثيرين قد اقترحوا أيضًا أنه يساعد أيضًا في التوتر والأرق واليقظة وأعراض PMS ، وبعضها يعتقد أنه يساعد أيضًا في تقليل الوزن.
قشور البطاطس
خلال تأمين Covid-19 ، ذهب علاج حب الشباب في المنزل فيروسي. وتألفت من استخدام قشور البطاطس وفركها على وجهك. يعتقد البعض أن حمض الأزليك والنشا في البطاطس يمكن أن يساعد في تخفيف ندوب حب الشباب والعيوب والبقع الداكنة. تحتوي البطاطس أيضًا على حمض الساليسيليك وفيتامين C ، وهو أمر مهم لعلاج حب الشباب وتحسين صحة الجلد. كما أنه يساعد على تقليل الدوائر المظلمة والانتفاخ ، والفرق وتهدئة الجلد.
أخبرت سايما راشد المرآة: “قد لا يكون قشور البطاطس أول ما يتبادر إلى الذهن عند التفكير في العناية بالبشرة ، لكنهم مليئون بالمغذيات مثل فيتامين C والبوتاسيوم والزنك”.
“كل هذا يلعب دورًا في ندبات حب الشباب والبشرة المهيجة المهيجة ،” أوضح سايما. “يُقال إن الإنزيمات الطبيعية في القشر تشجع أيضًا دوران الخلايا ، مما قد يساعد الجلد على التئام وتجديد نفسه بشكل أكثر فعالية ، خاصة عند استخدامه موضعياً.”
اقرأ المزيد: المخاطر الصحية لاستخدام المكياج منتهي الصلاحية وكيفية إعادة تدوير أي منتجات غير مستخدمة بشكل صحيح
بلح
تحتوي التواريخ على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجلد. إنها غنية بمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد بشرة الجلد. هل سبق لك أن استيقظت مع وجه منتفخ بعد وجبة كبيرة؟ وفقًا لـ Amala Earth ، فإن تناول اليومية اليومية للتواريخ الجافة يمكن أن يعزز الجلد ، وكذلك تقليل الالتهاب ، ويحمي من تلف الخلايا.
أوضح الدكتورة أناتاليا مور: “إنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات والأحماض الفينولية. من خلال الحفاظ على الكولاجين والإيلاستين ، تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على بلاءات الجلد ، ناعمة ومرنة.”
وأضافت: “من خلال الحفاظ على هذه العملية ، فإنه يسمح بإصلاح الضرر اليومي ، مما يبطئ علامات الشيخوخة بما في ذلك الخطوط ، وتراكم الجلد الميت على السطح الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور مسام أكثر وضوحًا وتوازن الصبغ”.