إيليود كيبشوج ثيمرتي ، حمية نجم ماراثون لندن ، كم هو بطل أولمبيا

يعود إيليود كيبشوج إلى ماراثون لندن اليوم ، وقد حصل الفائز بأربع مرات على مبالغ ضخمة خلال مسيرته وشاركت في السابق خطة النظام الغذائي الذي جعله بطلًا أولمبيًا

من المقرر أن يتنافس إيليود كيبشوج في ماراثون لندن لأول مرة منذ خمس سنوات. فاز اللاعب البالغ من العمر 40 عامًا بالسباق الأيقوني في سجل أربع مناسبات وسوف يتطلع إلى إضافة فوز خامس اليوم.

لدى Kipchoge العديد من الذكريات الرائعة للمدينة ، حيث فازت بماراثون لندن أربع مرات بين عامي 2015 و 2019. الكيني هو بطل أولمبي مرتين ، لكن كيبشوج واجه أسئلة حول مستقبله في هذه الرياضة بعد فشله في عبور خط النهاية في ألعاب باريس العام الماضي. ومع ذلك ، فإن حامل الرقم القياسي العالمي السابق أغلقت حديث التقاعد قبل عودته إلى لندن.

“أنا متحمس حقًا للعودة إلى الجري مرة أخرى في شوارع لندن” ، قال كيبشوج إلى المستقلين. ما يجعل لندن مميزًا للغاية هو المشجعين.

“أحب هذه الرياضة. أنا سعيد عندما أستطيع أن ألهم شخصًا ما في مكان ما في العالم. هذا ما يحفزني على الاستيقاظ في الصباح والركض. إنه يتعلق بحتة الحب للرياضة وملهم الآخرين.

“(أولمبياد) لم يكن يومي. إنه ليس دائمًا مستقيمًا (إلى الأمام). في بعض الأحيان تضرب عثرة. إنه يشبه قيادة سيارة والحصول على ثقب. هذا ما حدث (في باريس). لقد كان تحديًا كبيرًا. لقد كان محبطًا. ولكنها رياضة. يجب أن تستيقظ ، وتستمر في كل يوم.

“ما زلت أعتقد أنه يمكنني التنافس. أنا أتدرب بطريقة جيدة وأتنافس مع الشباب. التدريب معهم ، إنه مصدر إلهام لي.”

صافي القيمة

يمتلك نجم الماراثون صافي قيمة صافٍ قدره 2.25 مليون جنيه إسترليني (3 ملايين دولار). كان Kipchoge قد بدأ بالفعل في تزوير مسيرته اللامعة قبل أن يصبح أول عداء في سباق الماراثون يكسر الحاجز لمدة ساعتين في عام 2019.

يمتلك البطل الأولمبي مرتين صفقة رعاية مع Nike ، كما تلقى إصدارًا خاصًا بقيمة 41000 جنيه إسترليني Isuzu D-Max بعد الانتهاء من جولته القياسية في النمسا. Kipchoge هو واحد من أسماء النجوم داخل انضباطه ، الذي أظهره أتباعه البالغ عددهم 2.7 مليون على Instagram.

ومع ذلك ، فإن ثروته الكبيرة هي جزء صغير من القيمة الصافية لـ Usain Bolt بقيمة 67 مليون جنيه إسترليني (90 مليون دولار) ، على الرغم من كون عداء الماراثون وعداء النجوم في مجالات كل منهما.

نظام ماراثون ستار

Kipchoge لم يتدرب دائمًا على الماراثون. حصل على الميداليات الأولمبية البرونزية والفضية في سباق 5000 متر قبل الانتقال إلى الطريق الجري في عام 2012. واجهه غذائي مرتفع في البروتين والكربوهيدرات لاستيعاب جدول تدريب متطلب ، والذي يراه على مدار حوالي 220 كم (136 ميلًا) أسبوعيًا.

يبدأ الفائز في ماراثون لندن أربع مرات اليوم بوجبة إفطار بسيطة من الشاي الأبيض والخبز ، على الرغم من أنه يأكل الشوفان أو الحبوب مع الحليب في أيام السباق. وقال لصحيفة بي بي سي في عام 2021: “لكن خلال الأيام الصعبة ، مثل ثلاثة أيام في الأسبوع ، أتناول الشاي ، وبعض الفواكه ، وأيضًا موزًا وبيضًا ليحلوا محل الطاقة المفقودة وقبل كل شيء ، لإصلاح الأنسجة الممزقة”.

يتكون غداءه من الأرز والفاصوليا والبطاطا. تفضل Kipchoge Ugali ، وهو نوع من عصيدة الذرة ، وحساء لحم البقر لتناول العشاء. انه يجمع بين Ugali مع مانو شبيه بالسبانخ أو الملفوف ويضيف الفاصوليا والبطاطا إلى الطبق. إذا لم يكن Ugali متاحًا ، فإن Kipchoge يحل محله بالمعكرونة.

غالبًا ما ينهي الفائز بالميدالية الذهبية الأوليمبية مرتين وجباته مع الفاكهة ، ويسمح أحيانًا بعلاج حلو آخر بإضافة ثلاث ملاعق صغيرة من السكر إلى كوب الشاي الصباحي. كما يشرب الحليب العادي أو المخمر المسمى Mursik ، إلى جانب ثلاثة لترات من الماء اليومية.

وشرح خطة حمية Kipchoge ، أخبر أخصائي التغذية أرماند بيتونفيل فريق الجري NN: “فلماذا يحمل الكربوهيدرات؟ حسنًا ، عندما يصل جسمك إلى حالة مكثفة للغاية ، كما سيفعل في سباق الماراثون ، فإنه سيختبر متاجر الكربوهيدرات.

“ببساطة ، كلما زاد عدد الكربوهيدرات في الجسم ومستويات التخزين الأكبر ، زاد احتمال أداءك في أفضل حالاتك لفترة أطول. الكربوهيدرات الإضافية التي أوصي بها عداء الماراثون على متنها هي الأرز والمعكرونة والبطاطا والدقيق والموز والفطائر.

“تجدر الإشارة إلى أن منتجات الحبوب الكاملة ليست مناسبة للجميع لأنها يمكن أن تسبب عدم الراحة المعدية.”