وجدت دراسة استمرت 30 عامًا أن تغيير الطرق في وقت مبكر بحلول الثلاثينيات من عمرك قد يمنع سنوات من الصحة … لكن الباحثين يقولون إنه لم يفت الأوان بعد للتغيير
وجد العلماء أن آثار الشرب الثقيل والتدخين وعدم ممارسة الرياضة في سن 36 عامًا.
وجدت دراسة مدتها 30 عامًا أن تغيير طرقنا في وقت مبكر من مرحلة البلوغ والوسط يمكن أن يمنع سنوات من الصحة اللاحقة. لكن الباحثين يصرون ، لم يفت الأوان بعد للتغيير ورؤية الفوائد. قام الخبراء بتقييم الأشخاص لعادات نمط الحياة الثلاثة في سن 27 و 36 و 42 و 50 و 61. وخلصت الدراسة ، التي نشرت في حوليات الطب ، إلى: “إن الارتباط التراكمي للسلوكيات المحفوفة بالمخاطر السابقة موجودة بالفعل في سن 36 ، وليس فقط في المراحل اللاحقة من الحياة الوسطى.”
التدخين يسبب سرطان الرئة ومشاكل القلب والتنفس ، في حين يرتبط الافتقار إلى ممارسة الرياضة والكحول بقضايا مثل السرطان والسكتة الدماغية والنوبات القلبية والموت المبكر.
تتبعت المحاكمة التي استمرت عقودًا من قبل الجامعات النهائية 326 شخصًا وتم تقييم صحتهم العقلية عن طريق استطلاعات الدراسات الاستقصائية حول أعراض الاكتئاب والرفاه النفسي. تم قياس الصحة البدنية عن طريق إنشاء درجة مخاطر استقلابية بناءً على ضغط الدم وحجم الخصر ومستويات السكر في الدم والكوليسترول والدهون الأخرى في الدم. كما طُلب من الناس تقييم صحتهم خلال العام السابق.
وقال الدكتور تايا كيكالينين ، عالم الصحة من جامعة جيفسكيل في فنلندا الذين عملوا في الدراسة: “الأمراض غير المعدية مثل أمراض القلب والسرطان تسبب ما يقرب من ثلاثة أرباع الوفيات في جميع أنحاء العالم.
“تبرز النتائج التي توصلنا إليها أهمية معالجة السلوكيات الصحية المحفوفة بالمخاطر ، مثل التدخين والشرب الثقيل وعدم النشاط البدني في أقرب وقت ممكن لمنع الأضرار التي لحقت بالبناء على مر السنين ، وبلغت ذروتها في الصحة العقلية والبدنية في وقت لاحق.”
في دراسة أعراض الاكتئاب والرفاهية النفسية الشاملة تم قياسها على مقياس 1-4 ؛ تم قياس الصحة ذات التصنيف الذاتي على مقياس 1-5 ؛ وسجل المخاطر الأيضية من 0-5. تم تقييم ثلاثة سلوكيات محفوفة بالمخاطر في كل نقطة في الوقت المناسب – التدخين ، والشرب الثقيل ، والبات نشاطًا بدنيًا (يمارس أقل من مرة واحدة في الأسبوع).
أظهرت نتائج الدراسة أنه إذا كان لدى الناس جميع العادات الثلاث غير الصحية في وقت معين ، فإن صحتهم العقلية والبدنية كانت أسوأ مما لو لم يكن لديهم أي شيء. على وجه الخصوص ، ارتفعت أعراض الاكتئاب بمقدار 0.1 نقطة ، وارتفعت درجة المخاطر الأيضية بمقدار 0.53 نقطة ، وانخفضت الرفاهية النفسية بمقدار 0.1 نقطة ، وانخفضت الصحة ذات التصنيف الذاتي بمقدار 0.45 نقطة. علاوة على ذلك ، كان وجود السلوكيات الثلاثة غير الصحية على المدى الطويل يرتبط بقوة أكبر مع ضعف الصحة.
ارتفعت أعراض الاكتئاب بمقدار 0.38 نقطة ، وارتفعت درجة المخاطر الأيضية بنسبة 1.49 نقطة ، وانخفضت الرفاهية النفسية بمقدار 0.14 نقطة ، وانخفضت الصحة ذات التصنيف الذاتي بمقدار 0.45 نقطة إذا كان هذا هو الحال. كتب الباحثون أن “نتائج هذه الدراسة تشير إلى أن الجمعيات كانت متشابهة بشكل أساسي عبر الزمن من سن 36 إلى 61”.
وأضاف الدكتور Kekalainen: “ومع ذلك ، لم يفت الأوان أبدًا للتغيير إلى العادات الصحية. إن اعتماد عادات صحية في منتصف العمر يتمتع أيضًا بمزايا لسن كبار السن.”