يمكن أن تزيد كثافة العظام المنخفضة من خطر الكسور والكسرات من الآثار البسيطة
ألقى الباحثون الضوء على كيفية زيادة الوزن أو السمنة أو الأشخاص الذين يعانون من حالات التمثيل الغذائي يمكن أن يحسن صحة العظام. استكشفت دراسة حديثة تأثير فقدان الوزن وتعديلات نمط الحياة على تدهور العظام المرتبط بالعمر.
يمكن أن يؤدي انخفاض كثافة العظام إلى حالات مثل هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور أو الكسر ، حتى في الأفراد الأصغر سنا. وخلصت الدراسة إلى أنه من خلال تغييرات معينة في نمط الحياة ، رأى كبار السن الذين تمكنوا من تقليل وزن الجسم بحوالي 2.8 كيلوجرام تحسنًا كبيرًا في كثافة عظامهم. بالنسبة للنساء ، قدم هذا فقدان الوزن تأثيرات وقائية على العمود الفقري.
تم نشر الدراسة الإسبانية في مجلة JAMA Network Open ، مئات البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 75 عامًا. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين ؛ اتبع أحدهم نظامًا غذائيًا تقليديًا دون توصيات تمرين ، بمثابة مجموعة مراقبة.
التزمت المجموعة الثانية بنظام غذائي متوسط معين مع تخفيض طاقة بنسبة 30 ٪ ، مما يعني أنهم كانوا يأكلون طاقة أقل مما استخدموه ، وتلقى إرشادات حول زيادة مستويات نشاطهم لتلبية معايير منظمة الصحة العالمية للأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا.
بعد عام واحد ، فقدت مجموعة التدخل 2.8 كجم إضافية مقارنة بمجموعة التحكم. بعد ثلاث سنوات ، كان أولئك الذين في مجموعة التدخل أخف حوالي 2.2 كجم من تلك الموجودة في المجموعة الضابطة واستفادوا من كثافة عظم العمود الفقري الأعلى.
وفقًا للدراسة ، فإن النساء اللائي تبنت هذه التغييرات لم يقلن فقط من الجنيهات ولكنهن أيضًا من خلال نمو كثافة العظام حول فخذين الفخذين والوركين. وقال الباحثون: “إن فقدان الوزن الذي تم تحقيقه من خلال نظام غذائي متوسطي متوسطة كلوس قد أنتجت مع النشاط البدني آثارًا مفيدة على BMD.”
إنهم متفائلون بأن اكتشافهم يمكن أن يعيد تشكيل الإرشادات السريرية ، خاصة بالنسبة للنساء في هذه الضغوط الديموغرافية ، التي قد تخفف من الضغط على خدمات الرعاية الصحية. لكنهم سلطوا الضوء على أهمية مزيد من البحث للكشف عن التأثير طويل الأجل لتعديلات نمط الحياة هذه.
تم إنشاء الأنشطة التي تتطلب تحمل الوزن الكامل ، مثل المشي أو تسلق السلالم ، على أنها فعالة لزيادة كثافة العظام في أي عمر. التدريب على المقاومة مع الأوزان أو العصابات مفيد أيضا.
إن تناول الكالسيوم وفيتامين (د) كافيًا هو أمر بالغ الأهمية ، حيث تلعب هذه العناصر دورًا رئيسيًا في صيانة صحة العظام. يمكن أن يكون لبعض العوامل مثل انقطاع الطمث تأثير كبير على كثافة العظام الخاصة بك ، وفي مثل هذه الحالات ، قد يكون العلاج البديل للهرمونات ضروريًا لتعزيز صحة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساهم التخلي عن عادات مثل التدخين واستهلاك الكحول بشكل كبير في تعزيز كثافة العظام.