إنها ظاهرة شائعة يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالوعي الذاتي ، لكنها طبيعية تمامًا
لقد جربناها جميعًا في مرحلة ما. بعد الانتهاء من فصل الصالة الرياضية أو العودة من الجري ، يمكنك إلقاء نظرة على نفسك في المرآة وتلاحظ أن وجهك أحمر مشرق. يمكن أن يكون محرجا بعض الشيء.
لكن لا تقلق ، هذه استجابة طبيعية تمامًا للنشاط البدني. يوضح الدكتور دونالد جرانت ، وهو طبيب عام ومستشار سريري كبير في الصيدلية المستقلة: “يشار إلى هذا التفاعل باسم” التدفق “أو” الخدود “، ويحدث ذلك بسبب زيادة تدفق الدم ومعدل ضربات القلب”.
ويوضح كذلك: “عندما نمارسنا ، ترتفع درجة حرارة الجسم ، مما دفع الأوعية الدموية إلى التوسع كوسيلة للتهدئة. يمكن أن تؤدي هذه الزيادة في تدفق الدم إلى بشرة حمراء ، وهي استجابة طبيعية بعد التمرين.”
تجدر الإشارة إلى أن بعض الأفراد قد لا يظهرون مثل الآخرين. يلاحظ الدكتور جرانت: “يمكن أن تؤثر مجموعة من العوامل على كيفية تحول الأشخاص الأحمر بعد التمرين. أولاً ، وراثياً ، لدى بعض الأشخاص المزيد من الأوعية الدموية التي توسع بسهولة بالمقارنة مع الآخرين ، مما يمنحهم بسرعة مظهرًا أكثر احمرارًا.
“علاوة على ذلك ، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الوردية من التنظيف المكثف من غيرهم. يميل الأشخاص المصابون بالوردية إلى الحصول على أوعية دموية أكثر حساسية ، مما يؤدي إلى ظهور أحمر للغاية بعد التمرين. تشمل العوامل الأخرى المساهمة لون البشرة ، وكثافة التمرين ودرجة حرارة البيئة.”
في أكثر الأحيان ، سوف يتلاشى التدفق الأحمر في غضون ساعة. “عادة ، يستغرق حوالي 30 دقيقة إلى ساعة لهذه الاستجابة الفسيولوجية لتهدئة.
يقول الدكتور جرانت: “ومع ذلك ، يمكن لبعض العوامل إطالة هذا التفاعل ، بما في ذلك مدى دافئته وشدة التمرين”. “على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف في الظروف الساخنة أن يتوقعوا أن يظل الاحمرار لفترة أطول من المعتاد ، ومع ذلك ، نادراً ما يتجاوز هذا ساعتين.”
قد يكون لاختيارك من التمرين أيضًا تأثير على تدفقك. وفقًا للدكتور جرانت ، من المرجح أن تؤدي التدريبات القائمة على القلب مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة إلى حثها. يقول إن جلسة الساونا أو فئة اليوغا الساخنة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى المزيد من التدفق الشديد لأنها تزيد من درجة الحرارة الطبيعية للجسم.
لكن الدكتور جرانت يعتقد إيمانا راسخا أن تدفق ما بعد التمرين هو شيء يجب ارتداؤه بكل فخر. “الشيء الأكثر أهمية الذي يجب وضعه في الاعتبار هو أن رد الفعل هذا طبيعي تمامًا. الذهاب إلى اللون الأحمر بعد التمرين أمر جيد في الواقع ويعني أن الناس قد شاركوا في تمرين كافٍ دفع حدودهم.
“يجب أن يكون أي شخص يشعر بالوعي الذاتي تجاه التنظيف مستعدًا – تأكد من أخذ زجاجة ماء بارد وضغط بارد ، ولا تخف من التحدث إذا تم ممارسة الرياضة في مجموعة”.
إنه ليس شيئًا يمكنك منعه بالضرورة. يقول الخبير: “بما أن التنظيف هو رد فعل فسيولوجي طبيعي ، فقد يكون من الصعب منعه”. “ومع ذلك ، يمكن للناس أن يقلل من احتمال تجربة ذلك من خلال تجنب التمرين خلال فترات اليوم الأكثر سخونة من اليوم ، واختيار التمرين في صباح أو متأخر بدلاً من ذلك.”
يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة والحفاظ على منشفة باردة في متناول اليد لتوفير ضغط بارد أيضًا الأشخاص على تقليل احمرارهم عن طريق العودة بسرعة إلى درجة حرارة طبيعية. ويضيف: “إن تحويل التمرين الأحمر التالي ليس سببًا للقلق ، ولكن يمكن أن يشير الاحمرار المطول إلى حالة أساسية. أولاً ، يمكن أن يشير إلى الوردية ، وهي حالة جلدية تسبب التهاب ، والتي تسبب أيضًا احمرارًا.
“ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب البحث عنه ، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة طوال فصل الربيع أو الصيف ، من الأمراض المرتبطة بالحرارة. يمكن أن تسبب شروط مثل استنفاد الحرارة أو ضربات الحرارة احمرارًا طويلًا. إذا كان شخص ما يعاني من أعراض مثل الدوار أو الغثيان أو صعوبة التنفس ، فيجب أن يبحث عن اهتمام طبي عاجل.”