قد تشعر بالتعب أكثر من المعتاد خلال نوبة الطقس الحار هذه ، لكن الطبيب طمأن الناس إلى أنها عادة ما تكون “مؤقتة” وهناك أشياء يمكننا القيام بها للمساعدة
مع ارتفاع درجات الحرارة في جميع أنحاء المملكة المتحدة ، بعد يوم طويل في العمل ، أو حتى مجرد أخذ حمام شمسي في الحديقة ، قد تشعر بأنك أكثر خمولًا من المعتاد.
قد تجلب لنا الشمس قدرًا هائلاً من الفرح ، ولكنها أيضًا تجعلنا أكثر نعسانًا ، وبما أن الكثير منا يكافح من أجل قضاء اليوم دون قيلولة ، فإننا نبدأ في التعاطف مع الحاجة إلى قيلولة منتصف النهار.
لكن الطبيب أوضح أن أجسامنا يجب أن تعمل بجهد أكبر في الحرارة من أجل تبريدنا ، و “التعب هو استجابة طبيعية للحرارة ، وعادة ما يكون مؤقتًا”.
قال الدكتور ذو القرنين شاه ، المدير الطبي في SSP Health و GP في عيادة SSP Health Colne Road Surgery: “عندما يكون الطقس حارًا ، يتعين على أجسامنا أن تعمل بجهد أكبر لتبريد نفسها.
“تتضمن آلية التبريد الطبيعية للجسم زيادة الدورة الدموية بالقرب من سطح الجلد وتعزيز إفراز العرق. ويمكن أن تؤدي هذه التغيرات الفسيولوجية إلى الإرهاق والشعور بالخمول. ومن الضروري إدراك أن هذا التعب هو استجابة طبيعية للحرارة وعادة ما يكون مؤقتًا. . “
كما شارك في أن الجفاف يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من التعب لأن “الطقس الحار يزيد من معدل فقدان السوائل من خلال التعرق”.
وتابع: “لتجنب ذلك ، من المهم أن تحافظ على رطوبتك بشكل كافٍ عن طريق شرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء. احرص على الشرب حتى عندما لا تشعر بالعطش ، لأن العطش ليس دائمًا مؤشرًا دقيقًا على الجفاف”.
بالطبع ، قد يؤدي التعرض الطويل للشمس والحرارة إلى الإرهاق الحراري أيضًا ، لذلك إذا كنت تعاني من “التعرق الشديد والضعف والدوخة والغثيان والصداع وتشنجات العضلات” ، فقد حان الوقت للعثور على بعض الظل وشرب بعض الماء ، واطلب العناية الطبية إذا كنت لا تشعر بتحسن ، أو تشعر بسوء.
وحذر الدكتور شاه من أن “ضربة الشمس حالة خطيرة ومن المحتمل أن تهدد الحياة وتتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا”. “يحدث ذلك عندما يفشل تنظيم درجة حرارة الجسم ، وترتفع درجة الحرارة الأساسية بشكل خطير.
“قد تشمل الأعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم (فوق 39.4 درجة مئوية) ، والحالة العقلية المتغيرة ، والارتباك ، والتنفس السريع ، وسرعة ضربات القلب ، وحتى فقدان الوعي. إذا كنت تشك في حدوث ضربة شمس ، فاتصل بخدمات الطوارئ على الفور.”
ذكر الدكتور شاه أيضًا أنك قد تكون أكثر تعبًا لأنك لا تنام بشكل صحيح في الحر.
وقال: “درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تعطل النوم وتؤدي إلى سوء نوعية النوم. يحتاج الجسم إلى تبريد لبدء النوم ، كما أن الحرارة الزائدة قد تجعل من الصعب الوصول إلى درجة حرارة النوم المثلى.
“لتحسين النوم في الطقس الحار ، ضع في اعتبارك استخدام المراوح أو مكيفات الهواء ، وارتداء ملابس نوم خفيفة الوزن وقابلة للتنفس ، والحفاظ على غرفة نومك جيدة التهوية ، واستخدام أغطية سرير أخف.”
وإذا كانت لديك أي ظروف صحية موجودة مسبقًا ، فقد تشتعل أثناء الطقس الحار ، مما قد يؤدي أيضًا إلى النعاس.
ويشير شاه إلى أن “الطقس الحار يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض ويزيد من الإرهاق لدى الأفراد المصابين بحالات صحية مزمنة معينة. ويمكن أن تكون حالات مثل أمراض القلب ومشاكل الكلى ومشاكل الجهاز التنفسي حساسة بشكل خاص للحرارة”.
“من الضروري أن تكون على دراية بحالتك الصحية المحددة وأن تستشير مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على مشورة شخصية حول إدارة الأعراض أثناء الطقس الحار. قد يوصون بالبقاء في بيئات أكثر برودة ، أو تعديل الأدوية ، أو مراقبة تناول السوائل عن كثب.”
كيف كنت تتعامل مع موجة الحر؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.