يعد ارتداء عامل حماية من الشمس بدرجة عالية بدرجة كافية أمرًا مهمًا للغاية ، ولكن عندما تذهب للتسوق ، هل تعرف ما يعنيه الرقم الذي تلتقطه؟ هنا ، يجيب طبيب الأمراض الجلدية على جميع أسئلة “حرق الجلد”
عندما يحل الصيف وتشرق الشمس ، يحب الكثير من الناس التوجه إلى شاطئ البحر أو المسبح أو حدائقهم لامتصاص أشعة الشمس.
في حين أن الاستلقاء في الشمس قد يكون مريحًا للغاية ، إلا أن معظم الناس يدركون مدى أهمية الحماية من حروق الشمس ، حيث يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
من الطرق الرئيسية لحماية نفسك من أشعة الشمس ، بصرف النظر عن البقاء في الظل واستخدام الملابس المناسبة ، استخدام واقي الشمس.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون حقل ألغام عندما يتعلق الأمر بمعرفة أي واقي من الشمس هو الأفضل لبشرتك ، وكم مرة يجب عليك إعادة التقديم ، ومقدار التقديم.
ماذا يعني SPF؟
إذا كنت قد اشتريت زجاجة من كريم الشمس من قبل ، فستلاحظ أنها مكتوبة برقم على الزجاجة والكلمات SPF.
إذا بدا أنك تحترق دائمًا أثناء وجودك في الشمس ، حتى عند ارتداء كريم الشمس ، فقد يكون هذا الرقم منخفضًا جدًا.
أوضحت استشارية الأمراض الجلدية الدكتورة ناتاليا سبيرنغز: “يشير عامل الحماية من الشمس (SPF) إلى مقدار الوقت الذي يمكنك البقاء فيه في الشمس دون احتراق. لذلك مع (SPF 50) يمكنك البقاء في الشمس لمدة أطول 50 مرة دون حرق ما يمكن أن تقضيه إذا لم يكن لديك واقي من الشمس.
“إنه يشير إلى احمرار الجلد أو تأثير حرق الجلد لأشعة UBV فقط. إنه في الأساس مقياس لمدى حمايتك الواقية من الشمس من التعرض للحروق.”
وفقًا لـ NHS ، يتم تصنيف SPF على مقياس من 2 إلى 50+ بناءً على مستوى الحماية التي توفرها من حيث الحماية من الأشعة فوق البنفسجية B (UBV).
ماذا يعني تصنيف النجوم؟
ربما تكون قد لاحظت أيضًا أن العديد من واقيات الشمس لها تصنيف نجمي ، والذي يقيس كمية الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UVA).
على واقيات الشمس في المملكة المتحدة ، سترى تصنيفًا للنجوم يصل إلى خمس نجوم ، وكلما كان التصنيف الأعلى أفضل.
إذا رأيت الأحرف UVA داخل دائرة ، فهذا يعني أن حماية UVA هي على الأقل ثلث قيمة SPF ، والتي تلبي توصيات الاتحاد الأوروبي.
أوضحت الدكتورة ناتاليا ، التي ظهرت على القناة الخامسة Skin A&E: “أشعة UVA من الشمس هي التي تسبب تلف الحمض النووي ، ويمكنك الحكم على مدى جودة واقي الشمس في القيام بذلك من خلال النظر إلى تصنيف نجوم UVA. التصنيف ينتقل من واحد إلى خمسة مع كون خمسة هي الأكثر فاعلية “.
عندما يتعلق الأمر بالواقي من أشعة الشمس ، تقول الدكتورة ناتاليا إن أفضل استخدام هو “الذي تحب استخدامه وبأسعار معقولة بالنسبة لك.
وتابعت: “أقترح استخدام عامل حماية SPF 50 لأنك على الأرجح ستحقق هذا المستوى من الحماية حتى لو قمت بتطبيق القليل جدًا (وهو ما يفعله معظم الناس).”
ما مقدار واقي الشمس الذي يجب أن تطبقه؟
وفقًا للدكتورة ناتاليا ، فإن مقدار واقي الشمس الذي تستخدمه أكثر أهمية من عامل الحماية من الشمس. قالت: “الأهم من مستوى عامل الحماية من الشمس (SPF) هو أنه يتم تطبيق حجم كافٍ – لذا فإن 2.5 مل للوجه / الرقبة / الأذنين هو المعيار المعتاد ، وهو كثير”.
تحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) من أن معظم الناس لا يضعون ما يكفي من واقي الشمس. ويوضح على موقعه على الإنترنت: “كدليل ، يجب أن يهدف البالغون إلى وضع حوالي ستة إلى ثمانية ملاعق صغيرة من واقي الشمس إذا كنت تغطي جسمك بالكامل.
“إذا تم وضع الكريم الواقي من الشمس بشكل رقيق جدًا ، فسيتم تقليل مقدار الحماية التي يوفرها.
“إذا كنت قلقًا من أنك قد لا تستخدم ما يكفي من عامل الحماية من الشمس SPF30 ، فيمكنك استخدام واقٍ من الشمس بمعامل حماية أعلى.”
كم مرة يجب إعادة تطبيق SPF؟
إذا كنت تخطط للخروج في الشمس لفترة طويلة ، فيجب إعادة استخدامه بكثرة وبشكل متكرر ، وفقًا للتعليمات الموجودة على الزجاجة.
أوضحت الدكتورة ناتاليا: “بالنسبة إلى الواقيات الكيميائية من الشمس كل ساعتين إلى ثلاث ساعات لأنها” تتحلل “في ضوء الشمس وتصبح أقل فعالية.
“يجب إعادة استخدام واقيات الشمس المعدنية فقط بعد السباحة ، أو إزالة المنشفة أو فركها.”
ينصح NHS بوضع واقي من الشمس على جميع الخطيئة المكشوفة ، بما في ذلك الوجه والرقبة والأذنين.
حتى إذا كانت تقول أن الواقي من الشمس “مقاوم للماء” ، فأنت بحاجة إلى إعادة وضعه بعد السباحة.
هل المرطبات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس كافية؟
قد يكون لديك مرطب أو كريم أساس يقول أنه يحتوي على عامل حماية من الشمس ، وتعتقد أنك لست بحاجة إلى تطبيق المزيد ، لكن هذا ليس هو الحال ، كما تقول الدكتورة ناتاليا.
وأوضحت: “لا (فهي ليست كافية) لأنه من شبه المؤكد أنك لن تقوم بوضع ما يكفي للوصول إلى عامل الحماية من الشمس المحدد. من الناحية المثالية ، يمكنك وضع كريم واق من الشمس بمقدار إلى ملعقة صغيرة على وجهك أولاً ، ثم المرطب إذا لزم الأمر ثم المكياج وما إلى ذلك. لو كنت تريد.
“لا تعتمد على المرطب أو كريم الأساس لتوفير الحماية الكافية من أشعة الشمس.”
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا على [email protected]